7 osnovnih stvari koje radimo pogrešno

Neke stvari su toliko elementarne, da se nikada ni ne zapitamo da li zaista umemo da ih radimo na pravi način. Međutim, stručnjaci tvrde da smo baš u najosnovnijim znanjima „najtanji“. Evo male škole osnovnih znanja, koja nismo ni znali – da ne znamo.

Disanje

Da li možete da poverujete da ne umemo da dišemo? Ipak, postoje razni načini na koji se to može raditi, i nije svaki pravilan. Većina ljudi diše nadimajući grudi, što znači da su „plitki disači“, koji koriste samo gornji deo svojih pluća. Ono što ne znaju, jeste da je većina krvnih sudova kojima se kiseonik ubacuje u krv u donjem, zapostavljenom delu pluća. Zbog toga što toliko slabo koristimo svoja pluća, moramo da dišemo mnogo učestalije nego što je to priroda zamislila. Tako dolazi do narušavanja odnosa između kiseonika i ugljen-dioksida u krvi, što izaziva glavobolje i umor.

Zašto deca treba da hodaju bosonoga

Šta nam je činiti? Treba da se ugledamo na bebe, koje prirodno koriste abdominalno disanje, čime jačaju svoje dijafragme. Dakle, pravilno disanje nam je prirodno i urođeno, ali ga mi vremenom zaboravimo. Ipak, sa malo vežbe, sve se može ponovo naučiti – trudite se da naduvavate svoj stomak dok udišete, istovremeno ne nadimajući grudi. Pri izdisaju, stežite stomačne mišiće. Na taj način, disanjem ćete koristiti više kiseonika, i polako jačati dijafragmu. Vaš mozak neće više morati da „otima“ kiseonik vašim mišićima, što znači da ćete se sporije umarati. Osim što vraća snagu, abdominalno disanje snižava i povišen krvni pritisak.

Podeli tekst:

1 2 3 4 5 6 7 Sledeća strana