Neke stvari su toliko elementarne, da se nikada ni ne zapitamo da li zaista umemo da ih radimo na pravi način. Međutim, stručnjaci tvrde da smo baš u najosnovnijim znanjima „najtanji“. Evo male škole osnovnih znanja, koja nismo ni znali – da ne znamo.
Foto: Pixabay
Disanje
Da li možete da poverujete da ne umemo da dišemo? Ipak, postoje razni načini na koji se to može raditi, i nije svaki pravilan. Većina ljudi diše nadimajući grudi, što znači da su „plitki disači“, koji koriste samo gornji deo svojih pluća. Ono što ne znaju, jeste da je većina krvnih sudova kojima se kiseonik ubacuje u krv u donjem, zapostavljenom delu pluća. Zbog toga što toliko slabo koristimo svoja pluća, moramo da dišemo mnogo učestalije nego što je to priroda zamislila. Tako dolazi do narušavanja odnosa između kiseonika i ugljen-dioksida u krvi, što izaziva glavobolje i umor.
Zašto deca treba da hodaju bosonoga
Šta nam je činiti? Treba da se ugledamo na bebe, koje prirodno koriste abdominalno disanje, čime jačaju svoje dijafragme. Dakle, pravilno disanje nam je prirodno i urođeno, ali ga mi vremenom zaboravimo. Ipak, sa malo vežbe, sve se može ponovo naučiti – trudite se da naduvavate svoj stomak dok udišete, istovremeno ne nadimajući grudi. Pri izdisaju, stežite stomačne mišiće. Na taj način, disanjem ćete koristiti više kiseonika, i polako jačati dijafragmu. Vaš mozak neće više morati da „otima“ kiseonik vašim mišićima, što znači da ćete se sporije umarati. Osim što vraća snagu, abdominalno disanje snižava i povišen krvni pritisak.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE
Prof dr Vojislav Perišić: Dajte jaje bebama čim navrše četiri meseca
Majke koje u ishrani svojih beba prate savete SZO i drže se proporučenih tabela za uvođenje čvrste hrane, vrlo često ostaju zbunjene promenama koje svako sledeće istraživanje donosi. Do pre...
Nevakcinisano dete – drakonska kazna?
Evropska komisija je zabrinuta zbog smanjenja procenta vakcinacije protiv morbila. Samo četiri zemlje EU 2017. godine dostigle su potrebnu stopu vakcinacije od 95 odsto, kritikuje potpredsednik Evropske komisije Jirki Katajnen....
Zašto su u opasnosti generacije rođene nakon NATO bombardovanja
On je za RTS objasnio da je to istraživanje sprovedeno sa Institutom "Batut", jer je kod njih bilo moguće isključiti sve faktore rizika, što nije moguće kada se ispituje starije...
Zdrav dečiji osmeh kao blago
Jedna od higijenskih navika koju deca najteže prihvataju je sasvim sigurno pranje zuba. Naspram svih drugih obaveza koje se nekako mogu učiniti zanimljivim, kao što su tuširanje ili kupanje, oralna...
Nema komentara.