Neke stvari su toliko elementarne, da se nikada ni ne zapitamo da li zaista umemo da ih radimo na pravi način. Međutim, stručnjaci tvrde da smo baš u najosnovnijim znanjima „najtanji“. Evo male škole osnovnih znanja, koja nismo ni znali – da ne znamo.
Foto: Pixabay
Sedenje
Znate li da dugotrajno sedenje povećava rizik od oboljevanja od dijabetesa, srčanih bolesti, čak i raka, a statistički gledano, i skraćuje životni vek. Svemu su, naučnici kažu, krive stolice sa naslonom. Mada one postoje već milenijumima, uglavnom su oduvek bile rezervisane za vrlo važne osobe – ostali su morali da se zadovolje hoklicama, klupama ili starim, dobrim čučanjem.
Zbog toga naša tela nisu ni stvorena za sedenje pod uglom od 90 stepeni. Kada stojimo, ili sedimo na stolici bez naslona, naši stomačni mišići su aktivni i pomažu kičmi da nas drži uspravnim. Kada se nalonimo, oni se opuste, ostavljajući kičmi da se sama bori sa našom težinom, što prouzrokuje hronične bolove u leđima, koje većina nas iskusi pre ili kasnije.
Stojećim stolovima u školama protiv gojaznosti
Stoga, stručnjaci preporučuju neki vid „aktivnog“ sedenja – na lopti za vežbanje, tzv. „klečećoj“ stolici ili na sedištu bez naslona. Postoje i radni stolovi prilagođeni stajaćem položaju, za one kojima to prija. Ako ne biste da od kancelarije pravite teretanu, šta kažete na rimske bahanalije? Studija koja je proučavala uticaj raznih položaja koje zauzimamo pri radu na kičmene pršljenove, pokazala je da zabačeni položaj pod uglom od 135 stepeni, sa nogama na podu, najmanje opterećuje kičmu. Upravo onaj koji su praktikovali u antičkom Rimu, čak i prilikom jela.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE
Svetski dan spavanja 2024 – Pravo na kvalitetan san za svakog pojedinca
Ove godine je slogan Svetskog dana spavanja - Jednako pravo spavanja za globalno zdravlje! Cilj je da se ovim sloganom skrene pažnja na pravo svakog pojedinca na kvalitetan, redovan san,...
Doc. dr Branislava Teofilović: Doručak je najvažniji obrok – evo zašto deca ne bi trebalo da ga preskaču
Doručak je najvažniji obrok (obezbeđuje oko 20% dnevnih energetskih potreba) i igra ključnu ulogu u ishrani dece jer pruža organizmu potrebnu energiju za početak dana. Poželjno je da sadrži složene...
Večera kod dece – podrška noćnom rastu i razvoju (+predlozi zdravih obroka pred spavanje)
Večera je još jedan bitan obrok za decu, pružajući im poslednju priliku tokom dana za unos potrebnih nutrijenata. Večera ne treba da bude preobilna i treba da bude bar 1,5-2h...
Ručak kod dece – važan deo ishrane (+predlozi obroka)
Ručak je važan deo ishrane dece jer pruža ključne nutrijente potrebne za njihov rast, razvoj i dobro zdravlje. Evo nekoliko razloga zašto je ručak važan kod dece: Nutritivna potpora: Ručak...
Nema komentara.