Dečiji psiholog savetuje kako da pomognete anksioznom detetu

Ne štitite svoju decu od neprijatnih emocija, već ih usmeravajte kako da se nose s njima na zdrav način i prevaziđu ih.

Dr Robert D. Fridberg je klinički psiholog i profesor univerziteta Palo Alto, kao i direktor Pedijatrijskog centra za bihejvijoralnu zdravstvenu pomoć. Ovo su njegovi saveti roditeljima čija deca pate od anskioznosti:

  1. Budite dobar uzor za suočavanje sa izazovima

Upravljanje svojim raspoloženjima i brigama ključan je prvi korak u pomoći vašoj deci da se nose sa stresom. Kada vide da se staratelji brinu o sebi tako što se pridržavaju rutina, uživaju u prijatnim aktivnostima, primenjuju tehnike opuštanja, koriste odgovarajuće strategije za rešavanje problema i primenjuju zdrav unutrašnji dijalog, i oni će naučiti isto.

  1. Prihvatajte dečija osećanja, ali ih i podstičite da razvijaju veštine izlaženja na kraj sa njima

Nesigurnost je prirodno uznemirujuća i važno je pokazati svojoj deci da je osećanje zabrinutosti, tuge ili besa u redu i razumljivo. Međutim, to je samo prvi korak. Balansiranje prihvatanja sa aktivnom obukom za suočavanje je ključno. Stres i nelagodnost su neizbežan deo ljudskog iskustva. Vodite svoju decu kroz ta iskustva dajući im efikasne veštine za suočavanje (umesto izbegavanja) – kao što su veštine opisane u savetima 3 do 6.

  1. Pomozite deci da povećaju toleranciju na nesigurnost i smanje strah od nepoznatog

Nesigurnost je neizbežna, ali smanjenje straha od nepoznatog je moguće. Korisna tehnika uključuje razlikovanje onoga što je verovatno (vrlo verovatno da će se desiti) od onoga što je moguće (možda će se desiti). Ohrabrite svoje dete da zamenjuje „hoće“ sa „može“. Na primer, ako vaše dete oseća anksioznost i razmišlja „sigurno ću se razboleti“, pozovite ih da preformulišu svoje razmišljanje kao „Nije sigurno da ću dobiti COVID-19, samo postoji mogućnost.“

  1. Izbegavajte katastrofiziranje

Katastrofiziranje pojačava brige i anksioznost. Kada mislite da je najgore što se može desiti sigurno, osećate se bespomoćno, a svet postaje strašan. Korisna strategija je pozvati svoje dete da navede najgore i najbolje stvari koje se mogu desiti. Zatim ih pitajte da ocene verovatnoću da će se te stvari dogoditi na skali od 1 (nije verovatno) do 10 (sigurno). Zatim osmislite plan za rešavanje problema ili strategiju za suočavanje sa najgorim što može da se desi. Zatim pitajte svoje dete: „Ako imamo strategiju za suočavanje s najgorim, koliko katastrofalno onda može biti?“

  1. Ponovo definišite uspeh i smanjite perfekcionizam

Kao i netolerancija na nesigurnost, perfekcionizam je još jedna stvar koja doprinosi mnogo stresu. Ohrabrite svoje dete da postavlja realne ciljeve, fokusira se na trud umesto na rezultate i nagrađuje korake na putu ka postizanju tih ciljeva. Ovaj pristup podstiče razvojni mentalni sklop i smanjuje pritisak da budu savršeni.

  1. Ohrabrite decu da upravljaju stresom umesto da ga izbegavaju

Dela uvek govore jače od reči. Film „Inside Out“ kompanije Piksar uči nas da su tuga, anksioznost, strah, gađenje i bes prirodni delovi ljudskog iskustva. Ključ je u tome da ove emocije rade za vas, a ne protiv vas. Zato ne štitite svoju decu od neprijatnih emocija, već ih usmeravajte kako da se nose s njima na zdrav način i prevaziđu ih.

Priredila Jovana Papan

Izvor: Detinjarije.com

spot_img
spot_img
spot_img

Najnovije

Bolje je znanje za 3 ili 4 – nego poklonjena petica

Kada se približi kraj školske godine - na scenu stupa drama oko zaključivanja ocena. Poklonjena, zaslužena - svejedno će se naći u knjižici

Ove godine manje mesta za upis u srednje škole – MALA MATURA 2024

Za upis u srednje škole ove godine će kvota biti nešto veća, jer je smanjen broj mesta u odnosu na prethodnu školsku godinu

Nijedna ćelija u organizmu ne može pravilno da funkcioniše bez dovoljne količine DHA

Vid, nervni sistem, kardiovaskularni sistem, imunski sistem – doslovno svaka ćelija u našem organizmu zavisi od DHA.

Pravila ponašanja za polaganje MALE MATURE – šta đaci nose, čime pišu i kada moraju stići u školu

Za polaganje male mature osmaci se uveliko pripremaju, a ovo su pravila koja moraju poštovati kada dođe vreme za testove

Mala matura na Viberu – kanal za sve informacije

Od sada informacije vezane za malu maturu i upis u srednju školu mogu se pratiti i preko Viber-a

Pratite nas

KOMENTARI

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

SLIČNI ČLANCI KOJI VAS MOGU ZANIMATI:

spot_img
spot_img