Koliko dugo vi vaše dete trebalo da spava? Pročitajte nove preporuke koje se odnose na sve uzraste dece.

Stručnjaci američke Akademije za medicinu spavanja, na osnovu rezultata naučnih istraživanja doneli nove preporuke u vezi sa dužinom sna kod dece različitih uzrasta.

Dobro je poznato da od količine sna često zavisi – da li ćete pred sobom imati dete koje ceo dan plače i besni ili se veselo igra.

Međutim, koliko dete treba da spava da bi se svrstalo u drugu grupu?

Stručnjaci kažu – bebama je potrebno 16 sati spavanja, a tinejdžerima između osam i 10.

U uzrastu od šest do 12 godina, neophodno je da deca spavaju od devet do 12 sati.

Ukoliko spavaju manje nego što im je potrebno, deca će razviti nervoznu narav, i u opasnosti su da postanu gojazna. Neispavanost prouzrokuje manjak energije i žudnju za slatkom i skrobnom hranom koja daje snagu da se ostane budan.

“U devet u krevet” je prekasno, ako želite zdravu i srećnu decu

Pogledajte tabelu koju su američki stručnjaci podelili po uzrastima:

Bebe od 4 do 12 meseci: 12-16 sati sna

deca od 1 do 2 godine: 11 do 14 sati sna

deca od 3 do 5 godina: 10 do 13 sati sna

deca od 13 do 18 godina: 8 do 10 sati sna

Da li vaše dete spada među onu kojoj je potreban maksimalan broj sati za određeni uzrast ili manje – znaćete po tome koliko se lako budi ujutru i da li deluje enrgično i veselo u toku dana. Mrzovoljna deca koja teško ustaju verovatno ne spavaju dovoljno.

Rauloga da se roditelji potrude da njihova deca spavaju dovoljno je na pretek – naspavanost je preduslov za držanje pažnje u školi, bolje učenje, mentalno i fizičko zdravlje i dobru samokontrolu.

Hronični umor, s druge strane, povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa, nesrećnih slučajeva i depresije.

Kod tinedjžera, nenaspavanost se dovodi u vezu sa samodestruktivnim ponašanjem, uključujući i pokušaje samoubistva.

Izvor: Dejli mejl