Dehidratacija predstavlja stanje organizma kada ono gubi više tečnosti nego što se unosi. Naše telo se sastoji od dve trećine vode, zbog čega je važno da tu tečnost adekvatno i redovno obnavljamo unošenjem dovoljne količine vode tokom dana.
Hidratacija je važna za opšte zdravlje organizma, a posebno je važna za majke koje doje. Prilikom dojenja iz tela majke „koristi“ se velika količina vode, zbog čega je važno da ona pije dosta tečnosti kako bi olakšala i podstakla stvaranje mleka. Ovo znači da ukoliko mama ne pije dovoljno tečnosti – ni za bebu neće biti dovoljno mleka.
Koliko vode se preporučuje dojiljama?
Mamama koje doje preporučuje se uobičajena količina vode u toku dana koja je potrebna svima, a preporuka je i da se nakon svakog podoja popije jedna čaša vode – kako bi se nadomestila izgubljena tečnost iz organizma.
Najbolji način da telo ostane hidrirano jeste da se pije po malo tečnosti tokom celog dana – umesto „nalivanje“ odjednom. Tako će telo apsorbovati potrebnu količinu svaki put kad popijemo malo vode, a „višak“ će sprovesti do bešike.
Kako prepoznati dehidrataciju kod mama koje doje
- Suva usta – prvi simptom dehidratacije
- Taman urin – jedan od načina da pravovremeno primetite da je vašem organizmu potrebno više vode
- Pojačana žeđ – „alarm“ tela da pojačate unos vode
- Glavobolja – usled dehidratacije može doći i do glavobolje jer sa manje unosa vode u organizam telo ne dobija dovoljno tečnosti, a za pravilan rad svih organa u telu potrebno nam je oko osam čaša vode dnevno (broj varira od osobe do osobe)
- Vrtoglavica
- Zamor
- Razdražljivost
- „Moždana magla“ – odnosno kofnitivna disfunkcija, osećaj dekoncentrisanosti i slabog fokusa
Izvor: Bebac.com
JOŠ O DOJENJU:
Studija otkrila zabrinjavajuće koncentracije “večnih hemikalija” u majčinom mleku
Vakcinisane majke prenose antitetela na kovid-19 svojim bebama
Dojenje bebe po mesecima: šta sve treba da znate?
Menstruacija i dojenje: Kada se vraća ciklus i mogu li da zatrudnim?
Kako smo hranili bebe: majčino mleko i njegove alternative kroz vekove
Tate savetuju tate: Kako i otac može da pomogne oko dojenja
Uspešno dojenje: 7 prirodnih načina da podstaknete proizvodnju mleka
Majčino mleko je bukvalno magično, kaže nauka
