Na imunitetu treba da radimo svakog dana, a ovo su jednostavni saveti za roditelje.
Foto: Freepik
4. Kvalitetan san je obavezan
Jedna od najvažnijih stvari za imunitet jeste redovan i kvalitetan san. To znači da bi dete svake noći trebalo da spava dovoljno sati:
- Bebe do 3 meseca treba da spavaju od 14 do 17 sati
- Bebe od4 do 12 meseci treba da spavaju od 12 do 16 sati
- Deca od 1 do 2 godine treba da spavaju od 11 do 14 sati
- Deca od 3 do 5 godina treba da spavaju od 10 do 13 sati
- Deca od 6 do 12 godina treba da spavaju od 9 do 12 sati
- Tinejdžeri od 13 do 18 godina treba da spavaju od 8 do 10 sati
Ako dete ne spava dovoljno, telo ima ograničenu mogućnost da stvara proteine citokine, koji se bore protiv infekcija i sprečavaju bolest.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE
Svetski dan zdravlja 2024 – moje zdravlje, moje pravo
Od svog osnivanja na Prvoj zdravstvenoj skupštini 1948. godine, i od stupanja na snagu 1950. godine, proslava Svetskog dana zdravlja ima za cilj stvaranje svesti o određenoj zdravstvenoj oblasti koja...
Kako pokrenuti hormone koji čine da se osećamo srećnim?
Endorfin, serotonin i dopamin su tri glavna hormona koja dovode do osećaja sreće i zadovoljstva, a postoji nekoliko načina da se stimuliše njihovo lučenje. Faktori kao što su pravilna ishrana,...
Svetski dan spavanja 2024 – Pravo na kvalitetan san za svakog pojedinca
Ove godine je slogan Svetskog dana spavanja - Jednako pravo spavanja za globalno zdravlje! Cilj je da se ovim sloganom skrene pažnja na pravo svakog pojedinca na kvalitetan, redovan san,...
Doc. dr Branislava Teofilović: Doručak je najvažniji obrok – evo zašto deca ne bi trebalo da ga preskaču
Doručak je najvažniji obrok (obezbeđuje oko 20% dnevnih energetskih potreba) i igra ključnu ulogu u ishrani dece jer pruža organizmu potrebnu energiju za početak dana. Poželjno je da sadrži složene...
Nema komentara.