Disciplina i navika. Ruku na srce, većina ljudi izbegava o tome da priča. I ko da im zameri? Potpuno ih razumem. Predstave koje ove reči izazivaju u našoj glavi skopčane su s naporom i neprijatnošću. Samo čitanje reči nas izmoždi. Ali nije sve tako crno. S pravom disciplinom mnogo toga se može postići, a naviku je teško samo steći. S vremenom postaje sve lakše održavati naviku koja vam je važna.
Stvarno je tako. Mnogo manje snage i truda potrebno vam je da održavate naviku nego da je steknete.
Ali koliko dugo treba da budete disciplinovani? Istraživači sa Univerzitetskog koledža u Londonu imaju odgovor.
Potrebno je samo da budete disciplinovani dok vam željeno ponašanje ne pređe u naviku, a onda tu počinje nova priča. Ukoliko učvrstite jednu važnu naviku u životu, moći ćete bez mnogo muke i napora da se prepustite rutini. Neka vam postane navika da radite ono što je teško i zahvaljujući navici radićete to mnogo lakše.
Evo od čega zavisi da li će dete imati radne navike
Ali koliko dugo treba da budete disciplinovani? Istraživači sa Univerzitetskog koledža u Londonu imaju odgovor. Oni su se 2009. zapitali: koliko dugo se stiče navika? Njih je zapravo zanimalo da pronađu tačku posle koje novo ponašanje postaje automatsko i potpuno prirodno. Trenutak „automatizma“ nastupio je tek kad su za 95 posto smanjili napor, što znači da su u održanje navike ulagali najmanju moguću snagu. Od studenata se tražilo da se u određenom vremenskom rasponu pridržavaju režima vežbanja i mršavljenja, a istraživači su ih pratili kako napre-duju. Rezultati pokazuju da je potrebno prosečno 66 dana da se obrazuje nova navika. Pun raspon se kreće od 18 do 254 dana, ali najčešće je to 66 dana – lakša ponašanja učvrste se i brže, a za ona teža treba više vremena. U grupa-ma za samopomoć uglavnom se priča kako je za promenu potreban dvadeset jedan dan, ali savremena nauka to osporava. Potrebno je vreme da se uspostavi prava navika i zato nemojte prebrzo dizati ruke. Kad odaberete onu pravu naviku, ispoljite najstrožu samodisciplinu dok je ne učvrstite, ma koliko dugo to trajalo.
Australijski istraživači Megan Outen i Ken Čeng pro-našli su čak i dokaze da stvaranje navike ima halo efekat.
Kad odaberete onu pravu naviku, ispoljite najstrožu samodisciplinu dok je ne učvrstite, ma koliko dugo to trajalo.
Studenti koji su u njihovom ispitivanju uspešno stekli jednu vrednu naviku osećali su manji stres; ređe su se izlagali neplaniranom trošku; imali su bolje prehrambene navike; smanjili su unos alkohola, pušenje i pijenje kafe; manje su gledali televiziju; čak su im se ređe gomilali prljavi sudovi. Budite disciplinovani sve dok ne učvrstite naviku i ne samo što će vam kasnije biti potrebno sve manje truda za ono što ste navikli da radite već će vam i druge dužnosti padati lakše. Upravo zato se čini da ljudi s pravim navikama bolje prolaze u životu. Zahvaljujući tome što redovno završavaju ono što im je najbitnije, sve ostalo im lakše polazi od ruke.
VAŽNE IDEJE
1. Ne morate biti disciplinovani. Imajte dobre navike, a samodisciplini pribegavajte povremeno, kad usvajate nove navike.
2. Stičite naviku po naviku. Do uspeha se stiže postupno, a ne preko noći. Niko u suštini nije toliko disciplinovan da istovremeno usvaja više važnih navika. Vanredno uspešni ljudi nisu nekakva čuda prirode; oni su samo povremeno ispoljavali disciplinu dok nisu stekli nekoliko važnih navika. I to jednu po jednu. To je moralo potrajati.
3. Posvetite svakoj navici dovoljno vremena.
Do uspeha se stiže postupno, a ne preko noći. Niko u suštini nije toliko disciplinovan da istovremeno usvaja više važnih navika.
Budite disciplinovani sve dok vam željeno ponaša-nje ne postane rutina. Za to je u proseku potrebno 66 dana. Čim se navika dovoljno učvrsti, možete nastaviti da je nadograđujete ili, ako imate sve preduslove, početi da usvajate novu.
Obaveze nisu bauk
Ako čoveka određuje ono što stalno radi, onda se uspeh ne postiže jednom akcijom koju ste izveli već životnom navikom koju ste stvorili. Ne morate čak ni da se trudite da uspete. Iskoristite snagu selektivne samodiscipline dok ne izgradite pravu naviku i vrhunski rezultati će sami početi da se nižu.
Odlomak iz knjige „Samo jedno je bitno“, Gari Keler i Džej Papasan, Laguna.
