Na osnovu 18 ruskih, američkih i studija iz zemalja Zapadne Evrope sprovedenih 2006–2014. g., dr Jevgenij Komarovski donosi nova znanja o važnosti i vitamina D.
Dvadeset prvi vek je uveliko počeo, a znanje o vitaminu D u Rusiji, za razliku od zemalja Evrope i Amerike, i dalje je na nivou polovine 20. veka. Asocijacije koje nastaju na pomen vitamina D su “rahitis”, “sunce”, “koristan za kosti i zube”.
I pedijatri i mame uobičajeno smatraju da je vitamin D detetu neophodan samo do godine dana, maksimalno do dve. Pa čak se i u tom periodu neretko ostavlja na volju mami i pravilu: ako ima sunca vitamin D se ne daje detetu, ako nema – daje se. [Naše majke pamte pravilo: u mesecima koji imaju u nazivu “r” daje se, u mesecima koji nemaju – ne daje se]. Iz toga proizilazi da se leti ne daje uopšte.
Hajde da razmotrimo najrasprostranjenije zablude o vitaminu D i da razjasnimo kakav značaj on ima za ljudski organizam.
MIT BR. 1 “Vitamin D leti može da se ne daje”
Najrašireniji mit o vitaminu D glasi: zašto da se daje leti kad je osnovni izvor vitamina D sunce? U tome nesumnjivo ima istine, sunčevi zraci jesu osnovni izvor vitamina D. Međutim, količina sunca koju dobijamo (čak i ako živimo u delu sveta s najvećim brojem sunčanih dana) nije dovoljna za održavanje neophodnog nivoa vitamina D u organizmu. Zašto?
Činjenica 1: vitamin D se proizvodi samo pod uticajem sunčevih zraka određene dužine, odnosno 280–315 nm, koji na teritoriji Ruske Federacije dospevaju na površinu Zemlje u delu dana od 11 pre podne do 14 sati. Dakle, u vreme kada većina dece ruča ili spava. (Orijentir: ako je dužina vaše senke duža od vaše visine – vitamin D se već ne proizvodi [istovremeno je štetno UV zračenje najjače].)
Činjenica 2: Oblačnost umanjuje UV dejstvo za 50%, smog za 60%.
Činjenica 3: UV-zračenje ne prolazi kroz staklo pa sunčeva svetlost kroz prozor ne pomaže stvaranju vitamina D. UV zraci u solarijumu ne proizvode vitamin D u koži.
Nauka o kremama za sunčanje: Koje upotrebljavati a koje izbegavati?
Činjenica 4: Bez obzira na ulogu sunca u sintezi vitamina D, UV zraci jesu kancerogeni faktor i mogu izazvati oko milion vrsta raka kože. Na primer, svake godine u SAD se registruje 8000 smrtnih slučajeva od metastaza melanoma. Zbog toga je važno koristiti kreme za sunčanje.
Činjenica 5: Krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom 8 i više blokira proizvodnju vitamina D.
Stručnjaci preporučuju da se leti ne prekida uzimanje vitamina D već da se doza duplo smanji, naročito ako s detetom leto provodite u gradu.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE
U Srbiji svako treće dete gojazno, blizu 80% dece ne unosi dovoljno povrća
Zdrave navike stvaraju se od malih nogu, ali stvaraju se i nezdrave. Ako ste roditelj, možda ćete u nekom uglu svoje svesti tiho priznati da ste doprineli tome da se...
Bakterije u nosu: Da li ih i kako lečiti?
Da li žuto-zeleni sekret iz nosa zahteva antibiotsku terapiju? Bistar sekret – nije potrebna terapija! To je ispravan stav. Žućkast – potreban je antibiotik. To je ZABLUDA! Kada dete nema...
Evo zašto nikako ne biste smeli da pustite decu da spavaju sa upaljenim svetlom
Nova naučna studija pokazuje da deca koja noću spavaju pored jakog svetla imaju smanjenu proizvodnju melatonina koji je jako bitan za organizam koji se razvija. Smanjena proizvodnja melatonina izaziva poremećaje u bioritmu organizma. U...
Epidemija malih boginja jenjava, sve više vakcinisane dece
Epidemija malih boginja u Srbiji jenjava, a kako će dalje biti zavisi od obuhvata dece predškolskog uzrasta vakcinacijom, kaže epidemiolog prof. Zoran Radovanović. „Jedini način da se bolest spreči je...
Vecina cinjenica u ovom tekstu je tacna. Jedino je Srbija juznije na planeti od Rusije pa se vit D moze napraviti u kozi od maja do septembra tokom celog dana suncevi zraci padaju pod potrebnim uglom na kozu. Dovoljno je 10-15 min bez kape u kratkim rukavima da se napravi potrebna kolicina vit D za taj dan I stvori mala rezerva u telu Jer se za tako kratko vreme napravi najmanje 2000IU u kozi. Sunce jeste opasno za duze izlaganje Ali kratko izlaganje 10-15 min ujutru rano Ili kasno popodne moze se biti na suncu bez zastitnih krema Kako bi napravili vitamin D u kozi. Takodje suplementacija je neophodna u od Septembra do Maja ali treba uzimati I namirnice bogate ovim vitaminom Kao sto su ribe (pastmka, losos, sardine, skusa), jaja, orasi, lesnici I u manjim kolicinama svinjska mast, buter, slanina itd. Preporucena dnevna doza vit D iz suplemenata je najmanje 400 IU za decu I 600 IU za odrasle sto se povezuje sa zdravljem kostiju dok se vece doze preporucuju za stimulisanje osnovnog imuniteta.