• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Vitamin D: Mitovi i realnost

30. 05. 2016 |

Na osnovu 18 ruskih, američkih i studija iz zemalja Zapadne Evrope sprovedenih 2006–2014. g., dr Jevgenij Komarovski donosi nova znanja o važnosti i vitamina D.

Vitamin D: Mitovi i realnost

Dvadeset prvi vek je uveliko počeo, a znanje o vitaminu D u Rusiji, za razliku od zemalja Evrope i Amerike, i dalje je na nivou polovine 20. veka. Asocijacije koje nastaju na pomen vitamina D su “rahitis”, “sunce”, “koristan za kosti i zube”.

I pedijatri i mame uobičajeno smatraju da je vitamin D detetu neophodan samo do godine dana, maksimalno do dve. Pa čak se i u tom periodu neretko ostavlja na volju mami i pravilu: ako ima sunca vitamin D se ne daje detetu, ako nema – daje se. [Naše majke pamte pravilo: u mesecima koji imaju u nazivu “r” daje se, u mesecima koji nemaju – ne daje se]. Iz toga proizilazi da se leti ne daje uopšte.

Hajde da razmotrimo najrasprostranjenije zablude o vitaminu D i da razjasnimo kakav značaj on ima za ljudski organizam.

MIT BR. 1 “Vitamin D leti može da se ne daje”

Najrašireniji mit o vitaminu D glasi: zašto da se daje leti kad je osnovni izvor vitamina D sunce? U tome nesumnjivo ima istine, sunčevi zraci jesu osnovni izvor vitamina D. Međutim, količina sunca koju dobijamo (čak i ako živimo u delu sveta s najvećim brojem sunčanih dana) nije dovoljna za održavanje neophodnog nivoa vitamina D u organizmu. Zašto?

Činjenica 1: vitamin D se proizvodi samo pod uticajem sunčevih zraka određene dužine, odnosno 280–315 nm, koji na teritoriji Ruske Federacije dospevaju na površinu Zemlje u delu dana od 11 pre podne do 14 sati. Dakle, u vreme kada većina dece ruča ili spava. (Orijentir: ako je dužina vaše senke duža od vaše visine – vitamin D se već ne proizvodi [istovremeno je štetno UV zračenje najjače].)

Činjenica 2: Oblačnost umanjuje UV dejstvo za 50%, smog za 60%.

Činjenica 3: UV-zračenje ne prolazi kroz staklo pa sunčeva svetlost kroz prozor ne pomaže stvaranju vitamina D. UV zraci u solarijumu ne proizvode vitamin D u koži.

Nauka o kremama za sunčanje: Koje upotrebljavati a koje izbegavati?

Činjenica 4: Bez obzira na ulogu sunca u sintezi vitamina D, UV zraci jesu kancerogeni faktor i mogu izazvati oko milion vrsta raka kože. Na primer, svake godine u SAD se registruje 8000 smrtnih slučajeva od metastaza melanoma. Zbog toga je važno koristiti kreme za sunčanje.

Činjenica 5: Krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom 8 i više blokira proizvodnju vitamina D.

Stručnjaci preporučuju da se leti ne prekida uzimanje vitamina D već da se doza duplo smanji, naročito ako s detetom leto provodite u gradu.

1 2 3  Sledeća strana  
Podeli tekst:
Tagovi :dr Komarovski, krema za sunčanje, pedijatar, sunce sunčanje, vitamin d, vitamini, zdravlje

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Nedovoljno sunčanje je sve veći zdravstveni problem, kažu naučnici

Šta je ključno za dugovečnost? Ishrana, fizička aktivnost ili dobar san?

Od promaje ima više koristi nego što možete da zamislite!

Antibiotik nikako zbog prehlade

Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE

“Mnogo se igramo prirodom, posledice se već vide, a biće još gore” Pedijatar o poražavajućem zdravstvenom stanju predškolske dece

“Mnogo se igramo prirodom, posledice se već vide, a biće još gore” Pedijatar o poražavajućem zdravstvenom stanju predškolske dece

Kriva kičma, slab vid, ravni tabani, loš govor - samo su neki od brojnih zdravstvenih problema otkrivenih na sistematskim pregledima kod budućih prvaka. Koji su uzroci ovako poražavajuće statistike proveravala...

Siromaštvo – najsnažniji okidač stresa i lučenja kortizola

Siromaštvo – najsnažniji okidač stresa i lučenja kortizola

Siromaštvo dovodi do posebnog odnosa prema životnim uslovima, koji, iako puni topline i darežljivosti, zahtevaju stalnu budnost pred opasnošću i donose hronični stres, jer siromaštvo ugrožava mentalno i fizičko zdravlje...

Puter od kikirikija kod beba smanjuje šansu za alergiju za 77 odsto

Puter od kikirikija kod beba smanjuje šansu za alergiju za 77 odsto

Davanje malih doza kikiriki putera bebama uzrasta između četiri i šest meseci, može drastično da smanji šansu za razvijanje alergije na kikiriki, navode naučnici. Novo istraživanje britanskih stručnjaka pokazalo je da tokom...

Polovina svih mentalnih poremećaja počinje pre 14. godine života

Polovina svih mentalnih poremećaja počinje pre 14. godine života

Svaki sedmi adolescent u svetu živi sa mentalnim poremećajem koji je moguće identifikovati u ranim fazama, a svakih jedanaest minuta jedno dete uzrasta između deset i 19 godina počini suicid....

1 komentar.

  1. Dr Marija Djekic Ivankovic ·24. 09. 2017 · Reply ·Citiraj

    Vecina cinjenica u ovom tekstu je tacna. Jedino je Srbija juznije na planeti od Rusije pa se vit D moze napraviti u kozi od maja do septembra tokom celog dana suncevi zraci padaju pod potrebnim uglom na kozu. Dovoljno je 10-15 min bez kape u kratkim rukavima da se napravi potrebna kolicina vit D za taj dan I stvori mala rezerva u telu Jer se za tako kratko vreme napravi najmanje 2000IU u kozi. Sunce jeste opasno za duze izlaganje Ali kratko izlaganje 10-15 min ujutru rano Ili kasno popodne moze se biti na suncu bez zastitnih krema Kako bi napravili vitamin D u kozi. Takodje suplementacija je neophodna u od Septembra do Maja ali treba uzimati I namirnice bogate ovim vitaminom Kao sto su ribe (pastmka, losos, sardine, skusa), jaja, orasi, lesnici I u manjim kolicinama svinjska mast, buter, slanina itd. Preporucena dnevna doza vit D iz suplemenata je najmanje 400 IU za decu I 600 IU za odrasle sto se povezuje sa zdravljem kostiju dok se vece doze preporucuju za stimulisanje osnovnog imuniteta.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2022. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪