Zajedničke obroke sa decom treba da imate iz više razloga.
Obroci predstavljaju priliku za stvaranje veza, razgovor, deljenje iskustava i jačanje porodičnih veza. Osim toga, zajednički obroci pružaju priliku da deca uče o zdravim prehrambenim navikama, socijalnim veštinama, i raznolikosti hrane.
Ovaj oblik zajedničkog blagovanja takođe može pozitivno uticati na ishranu dece, podstičući ih da probaju nove namirnice i razvijaju zdrave prehrambene navike. Sve ovo doprinosi stvaranju pozitivnog okruženja u kojem deca mogu uživati u hrani i razvijati odnos prema njoj, a takođe utiče i na prevenciju gojaznosti kod dece. Prevencija gojaznosti kod dece ima ključnu ulogu u očuvanju njihovog zdravlja.
Fokusirana na promociju zdravih životnih navika, ova preventivna strategija podrazumeva:
Izalansiranu ishranu: Podsticanje konzumacije voća, povrća, integralnih žitarica i ograničavanje unosa šećera i zasićenih masti.
Fizičku aktivnost: Podsticanje redovne fizičke aktivnosti kroz igru, sport i svakodnevne aktivnosti, umesto dugotrajnog sedenja ispred ekrana.
Edukaciju: Informisanje dece o značaju pravilne ishrane, redovne aktivnosti i održavanja zdrave telesne mase.
Podršku porodice: Uključivanje celokupne porodice u promociju zdravih navika, stvaranje podržavajućeg okruženja i zajedničke aktivnosti.
Školske inicijative: Implementacija programa u školama koji podstiču zdrav način života, uključujući školske obroke i fizičko vežbanje.
Rano prepoznavanje: Redovni medicinski pregledi i praćenje rasta i razvoja, kako bi se rano identifikovale eventualne promene u težini.
Zdrav san: Promovisanje redovnog i kvalitetnog sna, jer nedostatak sna može doprineti povećanju telesne mase.
Kroz ove preventivne mere, moguće je stvoriti okruženje koje podstiče zdrave životne navike i dobre životne temelje.
Piše: doc. dr Branislava Teofilovic, specijalista nutricionizma
Izvor: Detinjarije.com
