Kada sam se upustio u razmišljanje o tome kako roditeljima predstaviti teretanu i fitnes kulturu kao pozitivnu i zdravu stvar, uvek sam imao bojazni i prepreke koje su mi govorile da ne treba, poput Don Kihota, da se upuštam u borbu sa vetrenjačama. Ali, promeniti mišljenje bar jednog roditelja ili trenera bio bi uspeh i cilj ovog teksta. Da bismo to postigli, moramo videti celu šumu, a ne samo jedno drvo.
U najgorim noćnim morama, roditelji u teretani vide teške šipke, ogromne tegove i još veće ljude koji uzimaju nedozvoljene supstance da bi uništili svoje zdravlje zbog izgleda. Da li to postoji? Naravno da postoji, ali teretana i sam fitnes su kao knjiga od hiljadu strana u odnosu na jedan zarez te knjige koji roditelji vide.
Deca su, zbog obaveza u školi, privatnih časova i odlazaka na treninge, gde su sa još 40 druge dece, izgubila svoje osnovne pokrete koji pomažu da ostanu zdrava i da se normalno kreću. Sve je manje dece koja znaju da čučnu, potrče, skoče, poguraju ili potisnu neki predmet, pa čak i da bace običan kamen. Pojavljuju se ozbiljni problemi sa lošim držanjem, kukovima i kolenima, koji do pre nekih 20 godina nisu bili zamislivi ili nisu bili u tolikoj meri prisutni. Da ne pričamo o gojaznosti.
Onda se pitamo da li deca treba da idu u teretanu. Naravno da treba, ali pod nadzorom stručnih osoba i trenera koji razumeju dečiju fiziologiju i anatomiju.
Dečije telo, posebno u periodu od 10 do 15 godina, doživljava ogromne promene i jako je bitno da se tretira na pravi način. Ako trener zna šta treba da radi u toj senzibilnoj fazi deteta, naučno nazvanoj Height Peak Velocity, može se postići mnogo za svako dete. Da ne ulazim u stručnu tematiku, to danas nije tema, ali morate razumeti neke osnove da biste mogli da otvorite oči.
Kao roditelj spremni ste da za vaše individualne treninge date i 200 evra, a kada vam neko traži članarinu od 40 evra za dete, nije vam svejedno. Vaše dete, ako nema dobar rad na osnovnim stvarima, može da ide u teretanu i sa 9-10 godina, jer čučanj može da se radi i sa 1 kg, može da nauči kako pravilno podići težine koje su u rangu njegovog ranca ili da nauči da pravilno trči kako bi sa drugarima moglo da igra fudbal.
Kada dete može da krene u teretanu – a da ne ide na svoju štetu?
Tek kada dete savlada osnovne stvari sa stručnim licem, kada nauči pravilno da izvodi pokrete, onda je sposobno da ide samo u teretanu. To treba da bude sa nekih 16-17 godina, kada je dete emocionalno spremno da razume šta mu je teško, šta ne treba da radi i da vodi računa o samom sebi. Ali i da sa nekim predznanjem o radu ima plan po kojem će raditi, koliko puta, kada, a to sve uz dogovor sa stručnim licem.
Da sumiramo, deca od 9-10 godina mogu i trebaju da idu u teretane namenjene za decu gde će učiti osnovne stvari za poboljšanje njihovog života uz podršku stručnog lica. Kod nas ima jako malo takvih teretana, ali svest ljudi se povećava i njihov broj raste.
Kada pričamo o deci od 16 godina, nikada ne treba slati svoju decu samu, a da prethodno nemaju nikakvo znanje o tome. Jako je bitno da u tom prvom koraku pronađete dobrog trenera za vaše dete. Taj prvi razgovor možete obaviti sami, jer je često deci neprijatno da roditelj ide sa njima u teretanu. Kako biste to izbegli, dogovorite razgovor sa stručnim licem i zajedno napravite plan šta je najbolje za vaše dete.
Kako odabrati stručnog trenera za svoje dete?
U vremenu gde se mnogi predstavljaju kao treneri i kroz društvene mreže promovišu razne vrste treninga, teško je pronaći pravog. Ali kao neko ko je u sportu i fitnesu, prvo kao profesionalni sportista, a zatim i kao trener, mogu vam dati neke korake koje bi trebalo pratiti.
Prvenstveno morate znati da magični prah ne postoji, tako da oni treneri koji sve prihvataju i puno obećavaju u kratkom vremenskom roku, najčešće se pokažu kao loš izbor na kraju.
Trener mora da zna da na početku treba da dobije istoriju povreda i neke personalne stvari koje mogu uticati na sam program treninga. Takođe, bilo bi super ako bi obavio svoj program testiranja i dijagnostike po kojem bi napravio plan za dalje. Takođe, od stručnog lica tražite da vam podnese izveštaj posle mesec dana rada, program po kojem je radio i ono što i ja sam radim – svaki trening napišem i svojim klijentima na kraju pošaljem na email. Vaše je pravo da imate uvid u sve to, i nije bitno koliko plaćate; svaki trener bi trebalo da radi, bio on plaćen 10 ili 100 eura po treningu. Na osnovu toga, treninzi koje je vaše dete prošlo u nekom periodu od dva meseca biće upisani i po tom planu dete može samo da vodi…
Nije idealno, ali to je minimum i neka osnova da bi vaši najmiliji krenuli u konvencionalne teretane sami.
Ponašajte se prema telu kao da gradite kuću. Pratite korake i pravila, ciglu po ciglu, i možete se nadati da vam je vetar neće oduvati. Ako na loš temelj dodate težak krov, kuća će pasti od malog povetarca.
Piše: Vuk Stevanović, profesor fizickog vaspitanja i sporta, kondicioni trener profesionalnih sportista i mladih
Izvor: Detinjarije.com
