Sat se pomera. Iako deluje kao sitna promena, gubitak jednog sata sna ume da poremeti organizam više nego što očekujemo.
Kada se pomera sat 2026. godine
U Srbiji se sat pomera u noći između subote i nedelje, 29. marta 2026. godine. Tačno u 2 sata posle ponoći kazaljke se pomeraju na 3 sata, što znači da spavamo jedan sat kraće.
Pravilo je jednostavno i lako za pamćenje:
u proleće se sat pomera unapred, dok se na jesen vraća unazad.
Većina telefona, računara i pametnih satova automatski će podesiti vreme, ali nije loše proveriti uređaje koji nemaju tu opciju.
Zašto nam pomeranje sata teško pada
Iako je reč o samo jednom satu, organizam ovu promenu ne doživljava bezazleno. Naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, reguliše spavanje, budnost, hormone i nivo energije tokom dana.
Kada se vreme naglo pomeri, dolazi do takozvanog „društvenog džet-lega“ – stanja u kojem telo i spoljašnje vreme nisu usklađeni. Zbog toga mnogi već u ponedeljak osećaju umor, manjak koncentracije, razdražljivost i pad energije.
Zašto se sat uopšte pomera
Pomeranje sata uvedeno je još tokom Prvog svetskog rata, sa ciljem da se uštedi energija i bolje iskoristi dnevna svetlost. Danas se sve češće postavlja pitanje njegove opravdanosti, jer su uštede minimalne, dok su negativni efekti na san i svakodnevicu sve vidljiviji.
Ipak, praksa i dalje postoji u velikom broju zemalja, uključujući i Srbiju.
Kako lakše podneti prelazak na letnje računanje vremena
Stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći da telo lakše prihvati novu rutinu:
Postepeno pomerajte odlazak na spavanje
Već nekoliko dana ranije pokušajte da legnete 15 do 20 minuta ranije nego inače.
