Ako želite bebu, ishrana može da vam pomogne da brže ugledate “dve crtice”. Evo šta treba da jedete.
Sitne promene u načinu ishrane mogu značajno da povećaju vaše šanse da ostanete u drugom stanju.
Nutricionista dr Melani Mekgrajs za “Dejli mejl” objasnila je da uz sveže voće i povrće uključivanje ribe, devičanskog maslinovog ulja i punomasnog mleka u ishranu poboljšava plodnost i šanse da žena ostane u drugom stanju i rodi zdravu bebu.
“Ishrana buduće mame u periodu pre trudnoće ima veliki uticaj na zdravlje njene buduće bebe”, kaže dr Mekgrajs.
Evo kakakva ishrana poboljšava plodnost:
Riba
Iako mnoge žene izbegavaju ribu tokom trudnoće zbog straha od listerije i zabrinutosti zbog eventualnog prisustva žive, riba može da vam pomogne da ostanete u drugom stanju.
“Preporučujem ribu bogatu omegom-3, kao što su losos i sardine dva do tri puta nedeljno. Omega-3 poboljšava kvalitet jajnih ćelija, a riba je najbolji izvor ove masne kiseline”, kaže dr Mekgrajs.
Ekstra devičansko maslinovo ulje
“Istraživanja su pokazala da mediteranska ishrana značajno potpomaže plodnost”, objašnjava ona. “Ekstra devičansko maslinovo ulje je esencijalna komponenta mediteranske ishrane i dokazano je da ublažava upalne procese u organizmu, koji mogu da stvaraju problem u zatrudnjivanju. Takođe, ovo ulje bogato je antioksidantima i idealno je za pripremanje hrane.”
Leblebije
“Leblebije i druge mahunarke, kao što su crveni pasulj, sočivo imaju nizak glikemijski indeks. Nizak glikemijski indeks namirnica iz grupe ugljenih hidrata pomaže da se optimizuje proizvodnja insulina u organizmu, što onda posledično pozitivno utiče na regulaciju nivoa ženskih reproduktivnih hormona”, kaže dr Mekgrajs.
Punomasno mleko
Istraživanja su pokazala da punomasno mleko povećava šanse da žena ostane u drugom stanju.
“Studija sprovedena na Harvardu pokazala je da žene koje su u okviru uravnotežene ishrane konzumirale punomasno mleko imaju višu stopu zatrudnjivanja od onih koje su pile mleko sa smanjenim udelom mlečne masti”, kaže ona.
“Zeleni” smutiji
Smutiji koji sadrže kelj i spanać odličan su izbor ako želite da ostanete u drugom stanju.
“Domaći zeleni smutiji su bogati folatima koje u visokom procentu sadrži zeleno lisnato povrće, a folati su od velike važnosti kad pokušavate da ostanete u drugom stanju, ali i u prvim mesecima trudnoće jer su neophodni za pravilno razvijanje bebe”, objašnjava dr Mekgrajs.
Šta treba da izbacite iz ishrane? Alkohol, šećer i transmasti – dakle mesne prerađevine, slatkiše, čips…
Izvor: Mondo.rs
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Pelena zdravlje čuva
Ostvarili ste se nedavno u ulozi roditelja, vašoj sreći nema kraja. Niko ne zna koliko dugo ste to priželjkivali, koliko strepeli kako će proteći trudnoća i sam porođaj. Trudnoća je...
Humana organske kašice: Kašika puna prirodnog bogatstva
Kašika puna prirodnog bogatstva Svaki brižan roditelj želi da njegovo dete raste i da se razvija na prirodan način. Zato Vam Humana nudi paletu 100% organskih kašica obogaćenih vitaminom B1...
Osim plača, i ovo je znak da je beba gladna
Medicinska sestra iz Melburna, Kejt Vejd, koja radi kao edukator za babice, otkrila je "tajne znake", odnosno govor tela kojim bebe poručuju da su gladne, odnosno site, a kada bi...
Četvrti pokušaj vantelesne oplodnje o trošku Grada Beograda
On je za Politiku objasnio da će za taj pokušaj moći da se prijave žene do 45 godina, koje do sada nisu rađale, odnosno partneri koji su državljani Srbije sa...
Nema komentara.