Ako želite bebu, ishrana može da vam pomogne da brže ugledate “dve crtice”. Evo šta treba da jedete.
Sitne promene u načinu ishrane mogu značajno da povećaju vaše šanse da ostanete u drugom stanju.
Nutricionista dr Melani Mekgrajs za “Dejli mejl” objasnila je da uz sveže voće i povrće uključivanje ribe, devičanskog maslinovog ulja i punomasnog mleka u ishranu poboljšava plodnost i šanse da žena ostane u drugom stanju i rodi zdravu bebu.
“Ishrana buduće mame u periodu pre trudnoće ima veliki uticaj na zdravlje njene buduće bebe”, kaže dr Mekgrajs.
Evo kakakva ishrana poboljšava plodnost:
Riba
Iako mnoge žene izbegavaju ribu tokom trudnoće zbog straha od listerije i zabrinutosti zbog eventualnog prisustva žive, riba može da vam pomogne da ostanete u drugom stanju.
“Preporučujem ribu bogatu omegom-3, kao što su losos i sardine dva do tri puta nedeljno. Omega-3 poboljšava kvalitet jajnih ćelija, a riba je najbolji izvor ove masne kiseline”, kaže dr Mekgrajs.
Ekstra devičansko maslinovo ulje
“Istraživanja su pokazala da mediteranska ishrana značajno potpomaže plodnost”, objašnjava ona. “Ekstra devičansko maslinovo ulje je esencijalna komponenta mediteranske ishrane i dokazano je da ublažava upalne procese u organizmu, koji mogu da stvaraju problem u zatrudnjivanju. Takođe, ovo ulje bogato je antioksidantima i idealno je za pripremanje hrane.”
Leblebije
“Leblebije i druge mahunarke, kao što su crveni pasulj, sočivo imaju nizak glikemijski indeks. Nizak glikemijski indeks namirnica iz grupe ugljenih hidrata pomaže da se optimizuje proizvodnja insulina u organizmu, što onda posledično pozitivno utiče na regulaciju nivoa ženskih reproduktivnih hormona”, kaže dr Mekgrajs.
Punomasno mleko
Istraživanja su pokazala da punomasno mleko povećava šanse da žena ostane u drugom stanju.
“Studija sprovedena na Harvardu pokazala je da žene koje su u okviru uravnotežene ishrane konzumirale punomasno mleko imaju višu stopu zatrudnjivanja od onih koje su pile mleko sa smanjenim udelom mlečne masti”, kaže ona.
“Zeleni” smutiji
Smutiji koji sadrže kelj i spanać odličan su izbor ako želite da ostanete u drugom stanju.
“Domaći zeleni smutiji su bogati folatima koje u visokom procentu sadrži zeleno lisnato povrće, a folati su od velike važnosti kad pokušavate da ostanete u drugom stanju, ali i u prvim mesecima trudnoće jer su neophodni za pravilno razvijanje bebe”, objašnjava dr Mekgrajs.
Šta treba da izbacite iz ishrane? Alkohol, šećer i transmasti – dakle mesne prerađevine, slatkiše, čips…
Izvor: Mondo.rs
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Najpopularnija imena u Beogradu u 2018
Sofija i Luka i dalje suvereno na vrhu Na samom vrhu liste, kako za devojčice tako i za dečake, nije došlo do promene u odnosu na prošlu godinu. Luka i...
Trudnica nikada ne jede za dvoje!
Trudnice uglavnom prepoznajemo po stomaku, ali za žene koje su u drugom stanju trudnoća je mnogo više od toga. Ekipa RTS-a proveravala je kroz koje sve promene prolaze trudnice i...
Želite bebu: Izbegavajte noćne smene i muškarci bez mobilnih u džepu
Ukoliko želite da ostanete u drugom stanju, evo nekih saveta koji mogu da vam pomognu. Životni stil Žene bi trebalo da ostanu aktivne, ali da izbegavaju preterano naporne treninge jer...
Zablude o bebama: Šest stvari u kojima novopečeni roditelji najčešće greše
Kada beba uđe u kuću, posebno ako je prva u porodici, mlade roditelje dočekaće bezbroj saveta i savetnika. Mamu će prijateljica ubeđivati jedno, kuma će tvrditi da baš to ne...
Nema komentara.