Ako želite bebu, ishrana može da vam pomogne da brže ugledate “dve crtice”. Evo šta treba da jedete.
Sitne promene u načinu ishrane mogu značajno da povećaju vaše šanse da ostanete u drugom stanju.
Nutricionista dr Melani Mekgrajs za “Dejli mejl” objasnila je da uz sveže voće i povrće uključivanje ribe, devičanskog maslinovog ulja i punomasnog mleka u ishranu poboljšava plodnost i šanse da žena ostane u drugom stanju i rodi zdravu bebu.
“Ishrana buduće mame u periodu pre trudnoće ima veliki uticaj na zdravlje njene buduće bebe”, kaže dr Mekgrajs.
Evo kakakva ishrana poboljšava plodnost:
Riba
Iako mnoge žene izbegavaju ribu tokom trudnoće zbog straha od listerije i zabrinutosti zbog eventualnog prisustva žive, riba može da vam pomogne da ostanete u drugom stanju.
“Preporučujem ribu bogatu omegom-3, kao što su losos i sardine dva do tri puta nedeljno. Omega-3 poboljšava kvalitet jajnih ćelija, a riba je najbolji izvor ove masne kiseline”, kaže dr Mekgrajs.
Ekstra devičansko maslinovo ulje
“Istraživanja su pokazala da mediteranska ishrana značajno potpomaže plodnost”, objašnjava ona. “Ekstra devičansko maslinovo ulje je esencijalna komponenta mediteranske ishrane i dokazano je da ublažava upalne procese u organizmu, koji mogu da stvaraju problem u zatrudnjivanju. Takođe, ovo ulje bogato je antioksidantima i idealno je za pripremanje hrane.”
Leblebije
“Leblebije i druge mahunarke, kao što su crveni pasulj, sočivo imaju nizak glikemijski indeks. Nizak glikemijski indeks namirnica iz grupe ugljenih hidrata pomaže da se optimizuje proizvodnja insulina u organizmu, što onda posledično pozitivno utiče na regulaciju nivoa ženskih reproduktivnih hormona”, kaže dr Mekgrajs.
Punomasno mleko
Istraživanja su pokazala da punomasno mleko povećava šanse da žena ostane u drugom stanju.
“Studija sprovedena na Harvardu pokazala je da žene koje su u okviru uravnotežene ishrane konzumirale punomasno mleko imaju višu stopu zatrudnjivanja od onih koje su pile mleko sa smanjenim udelom mlečne masti”, kaže ona.
“Zeleni” smutiji
Smutiji koji sadrže kelj i spanać odličan su izbor ako želite da ostanete u drugom stanju.
“Domaći zeleni smutiji su bogati folatima koje u visokom procentu sadrži zeleno lisnato povrće, a folati su od velike važnosti kad pokušavate da ostanete u drugom stanju, ali i u prvim mesecima trudnoće jer su neophodni za pravilno razvijanje bebe”, objašnjava dr Mekgrajs.
Šta treba da izbacite iz ishrane? Alkohol, šećer i transmasti – dakle mesne prerađevine, slatkiše, čips…
Izvor: Mondo.rs
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Neke žene se stide toga što nemaju mleka. Nemojte!
Dana kada sam konačno proizvela dovoljno mleka za svoju bebu, osetila sam takvo olakšanje da sam pozvala prijateljicu. "Tehnički, ona jeste popila 50 ml mlečne formule, ali ja sam kasnije...
Nisi ti kriva što ne možeš da zatrudniš!
Ako ste žena, ne žurite sa zaključkom da vas je telo izneverilo - postoje mnogi drugi faktori, kao što su kvalitet sperme, starost, kvalitet jajnih ćelija, hormonska neravnoteža, pa čak...
U petak, u 4 popodne sam imala spontani pobačaj
“Ne bi trebalo” da pričam o ovome. Mi žene, patimo, fizički i psihički, potpuno same. U petak, u 13h bila sam na ultrazvuku. Videli smo otkucaje srca. Jecali smo od...
Bebe između dva sveta: Neverovatne fotografije porođaja
"Trenutak rođenja, kada su bebe između dva sveta, svaki put me iznova naježi. Iako majka koja rađa ne može uvek da vidi taj trenutak, ona ga može naslutiti i osetiti",...
Nema komentara.