Putovanja su izvor radosti, avanture i novih iskustava. Bilo da idemo na more, planinu, u inostranstvo ili vikend izlet na selo, menjanje svakodnevne rutine često donosi osveženje telu i duhu. Međutim, uz sve te lepe strane putovanja, nisu retke ni situacije kada nas neprijatne zdravstvene tegobe iznenade i pokvare planove.
Na putu nismo u svom svakodnevnom okruženju – menjamo klimu, hranu, ritam spavanja, često smo izloženi suncu, nepoznatim biljkama, insektima, a nekad i stresu zbog gužvi, vožnje ili nespavanja. Sve to može doprineti pojavi problema kao što su sunčanica, mučnina u vožnji ili neprijatni ujedi insekata. U tim trenucima, najvažnije je znati kako brzo i efikasno reagovati – kako bismo nastavili da uživamo u putovanju bez dužeg zadržavanja u sobi ili apoteci.
Pročitajte i: Kako pravilno organizovati putnu apoteku za različite vrste putovanja
U nastavku izdvajamo najčešće zdravstvene tegobe koje se javljaju na putovanju i praktične savete kako ih prepoznati, ublažiti i sprečiti.
1. Sunčanica – kad sunce postane neprijatelj
Simptomi: Glavobolja, vrtoglavica, crvenilo lica, povišena telesna temperatura, mučnina, malaksalost.
Uzrok: Dug boravak na suncu bez zaštite, naročito tokom najtoplijeg dela dana (od 11h do 16h), posebno ako nismo dovoljno hidrirani.
Rešenje:
-
Odmah se skloniti u hlad i odmoriti.
-
Piti vodu u malim gutljajima, često i pre osećaja žeđi.
- Advertisement - -
Ohladiti telo vlažnim peškirima, tuširanjem mlakom vodom ili stavljanjem hladnih obloga na čelo i vrat.
-
Uzimati laganu, svežu hranu i izbegavati alkohol.
-
U ozbiljnijim slučajevima (povraćanje, konfuzija, gubitak svesti), odmah potražiti medicinsku pomoć.
Prevencija:
-
Nositi šešir, naočare za sunce i laganu odeću od prirodnih materijala.
-
Hidrirati se redovno.
- Advertisement - -
Izbegavati fizičku aktivnost na otvorenom u najtoplijem delu dana.
2. Mučnina u vožnji – put bez uživanja
Simptomi: Mučnina, povraćanje, hladan znoj, bledilo, vrtoglavica.
Uzrok: Nesklad između pokreta koje telo oseća i onoga što oko vidi (najčešće u vožnji automobilom, brodom ili avionom).
Rešenje:
-
Sedeti na prednjem sedištu automobila ili blizu krila u avionu, gledati pravo ispred sebe u daljinu.
-
Ne čitati i ne koristiti telefon tokom vožnje.
-
Piti vodu i jesti laganu hranu pre puta.
-
Koristiti prirodne metode – čaj od đumbira, pastile od mente, disanje duboko i sporo.
-
Uzimati lekove protiv mučnine (na primer, dimenhidrinat – uz konsultaciju sa lekarom ili farmaceutom).
Prevencija:
-
Izbegavati teške obroke pre i tokom puta.
-
Planirati pauze u vožnji kako bi se izašlo na svež vazduh i proteglo.
3. Ujedi insekata – mali ubodi, velika neprijatnost
Simptomi: Crvenilo, otok, svrab ili bol na mestu ujeda, ponekad alergijske reakcije poput osipa ili problema sa disanjem (ređe).
Uzrok: Komarci, ose, pčele, krpelji i drugi insekti koji su naročito aktivni leti, u prirodi i vlažnim predelima.
Rešenje:
-
Mesto ujeda isprati vodom i blagim sapunom.
-
Naneti gel protiv ujeda (antihistaminici, aloe vera gel, hladne obloge).
-
Kod jačih reakcija – uzeti antihistaminik ili konsultovati lekara.
-
Ako postoji sumnja da je insekt ostavio žaoku (npr. pčela), pažljivo je izvaditi pincetom bez stiskanja.
Prevencija:
-
Koristiti repelente (sprejeve i kreme protiv insekata), naročito uveče.
-
Nositi duge rukave i nogavice u prirodi.
-
Izbegavati jake parfeme koji mogu privući insekte.
-
Spavati uz mreže protiv komaraca ili zatvorene prozore.
Zdravstvene tegobe ne moraju upropastiti putovanje, ali je važno da budemo spremni. Mala apoteka sa osnovnim preparatima, hidratacija, lagana odeća, malo opreza i puno zdravog razuma – najbolja su prva pomoć na svakom putu. Ako se već dogodi da vas uhvati sunčanica, mučnina ili vas napadnu insekti, pravovremena reakcija može u velikoj meri ublažiti simptome.
Putujte pametno, osluškujte svoje telo i ne zaboravite da zdrav putnik – srećan putnik!
Autor: Redakcija
