Da li ste primetili da u nekim delovima dana radite brže, jasnije mislite i lakše se fokusirate? To nije slučajnost, već posledica naših unutrašnjih bioloških ritmova, takozvanih cirkadijalnih ciklusa. Oni utiču na to kada naš mozak i telo najbolje funkcionišu.
Bez obzira da li ste mladi ili stari, jutarnji tip ili noćna ptica – svakodnevno prolazite kroz različite „testove“. Nekad su to ispiti, a češće važni razgovori, sastanci ili donošenje odluka.
Iskustvo jednog nastavnika: 7 znakova da je vaše dete natprosečno pametno
Retko razmišljamo o tome kada je najbolje obaviti ključne zadatke – i to je greška, pokazuje studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychology.
Ananlizom ispita do zaključka
Naučnici su analizirali rezultate više od 100.000 usmenih ispita na jednom italijanskom univerzitetu i pronašli jasan obrazac: najveći broj položenih ispita zabeležen je tačno u podne, bez obzira na hronotip studenata.
Vreme između 11 i 13 časova pokazalo se kao idealno. Ranije ili kasnije, šanse za polaganje značajno su se smanjivale. Što je ispit bio udaljeniji od tog perioda, verovatnoća uspeha bila je manja.
Razlog je delimično u tome što se kognitivne sposobnosti poboljšavaju ujutru, a zatim opadaju popodne. Pad nivoa energije takođe igra važnu ulogu. Ako imate zakazan „test“ za kasno popodne, veća je šansa da ćete biti pod stresom tokom celog dana, a stres neizbežno vodi slabijim rezultatima.
Šta sve utiče na ishod
I osoba koja vas procenjuje takođe utiče na ishod. Naučnici navode da se postepeni pad učinka posle podne može objasniti iscrpljenošću: kako kod učenika, tako i kod onih koji ih ocenjuju. Umor i stres narušavaju samokontrolu i povećavaju verovatnoću negativnih odluka. Istraživanja, na primer, pokazuju da su sudije u stanju iscrpljenosti sklonije donošenju nepovoljnih presuda za optužene.
Najbolja roditeljska navika: Što više radite ovo deci, ona postaju pametnija!
Vrhunac uspešnosti oko podneva verovatno odražava optimalnu ravnotežu između ličnog hronotipa (jutarnji tip ili noćna sova) i nivoa mentalnog umora. Posebno je zanimljivo da i kognitivne performanse osobe koja vas procenjuje imaju jednaku težinu.
Još jedna studija, objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Science, otkrila je da su zatvorenici koji su rano ujutru izlazili pred komisiju za uslovni otpust imali odobrenje u oko 70 odsto slučajeva. Kako je dan odmicao, stopa povoljnih odluka drastično je opadala, uz kratak porast odmah posle ručka, da bi kasnije gotovo pala na nulu.
Sve to ukazuje na to da su sati oko podneva najbolji trenutak za obavljanje važnih zadataka. Tada ste vi na vrhuncu svojih performansi, ali i oni koji vas procenjuju.
Zato, kad god možete, pažljivo birajte vreme za ispite, važne sastanke, razgovore za posao ili prezentacije investitorima. Pravi tajming može biti ključ vašeg uspeha.
Izvor: Bizlife
