Jesen je za psihu i telo posebno doba zbog kombinacije prirodnih, fizioloških i psiholoških faktora. Iako je često povezana sa sezonskim, jesenjim umorom ili čak sezonskim afektivnim poremećajem jesen nosi i priliku za introspekciju i promenu.
Uticaj na psihu i raspoloženje
Najveći uticaj na psihu nastaje kao posledica smanjenja dnevne svetlosti:
• Hormonska neravnoteža: Manje sunčeve svetlosti dovodi do smanjenja lučenja serotonina (hormona sreće i dobrog raspoloženja), što može uzrokovati tugu, bezvoljnost i manjak motivacije. Istovremeno, povećava se lučenje melatonina (hormona sna), zbog čega se ljudi osećaju pospano i umorno.
• Sezonski afektivni poremećaj: Kod nekih ljudi, ova hormonska promena izaziva ozbiljniji oblik depresije koja se ponavlja svake godine tokom jeseni i zime.
• Psihološka tranzicija: Kraj dugih, bezbrižnih letnjih dana i povratak svakodnevnim, često stresnim obavezama (posao, škola) menja ritam života, što može stvoriti osećaj pritiska i anksioznosti.
Šta je svesna prisutnost i kako može da unapredi mentalno zdravlje
• Introspekcija i kreativnost: S druge strane, jesen se tradicionalno doživljava kao vreme introspekcije, zrelosti i završetaka. Povlačenje u zatvoreni prostor podstiče razmišljanje, sumiranje postignutog i planiranje novih ciljeva. Mnogi pronalaze inspiraciju u toplim bojama i mirisima jeseni, usmeravajući energiju na kreativne projekte.
Uticaj na telo i zdravlje
Promena okruženja i temperature značajno utiče na fizičko zdravlje:
• Manjak vitamina D: Kraći dani i manja izloženost suncu dovode do smanjenja nivoa vitamina D u organizmu, koji je ključan za imunitet i mentalno zdravlje (njegov nedostatak je povezan sa depresijom).
• Pad imuniteta: Promene temperature i boravak u zatvorenim, zagrejanim prostorima pogoduju širenju respiratornih virusa, čineći organizam podložnijim prehladama i gripu.
• Promene apetita: Telo se podsvesno priprema za hladnije mesece, što se manifestuje većom željom za kaloričnijom hranom bogatom ugljenim hidratima i mastima, kako bi se stvorile zalihe energije.
Kada priroda slika: Kako nastaje jesenji spektakl boja
• Fiziološke reakcije: Nagle promene atmosferskog pritiska i temperature mogu kod meteoropata izazvati glavobolje, promene u krvnom pritisku, bolove u zglobovima ili generalnu razdražljivost.
• Koža i kosa: Smanjena vlažnost vazduha i hladnoća često dovode do suve kože i pojačanog opadanja kose.
Izvor: magazin.politika.rs
