Doc. dr Branislava Teofilović: Doručak je najvažniji obrok – evo zašto deca ne bi trebalo da ga preskaču
Doručak treba da bude u prvom satu nakon buđenja, a svaki sledeći obrok na 3h od prethodno završenog obroka.
Doručak treba da bude u prvom satu nakon buđenja, a svaki sledeći obrok na 3h od prethodno završenog obroka.
Važno je da se izbegavaju teški obroci neposredno pre spavanja, a umesto toga, fokus treba staviti na lagane, hranljive obroke koji podržavaju dobar san i opšte zdravlje.
Pravilan ručak za decu treba da bude balansiran, sastavljen od različitih namirnica iz svih grupa hrane. Važno je da bude ukusan i privlačan deci, kako bi ih podstakao da uživaju u raznolikim, hranljivim obrocima.
Uspomene koje deci pravimo i temelje koje im time postavljamo, smatram jednim od najvažnih iskustava. Težimo da im razvijemo osećaj pripadnosti i zajednice i da ih naučimo da ih familija uvek najviše voli, baš onakve kakvi jesu.
Zdrave užine tokom školskih odmora igraju ključnu ulogu u održavanju energije i koncentracije dece.
Užine treba da obezbede dovoljan unos vitamina i minerala, što se najbolje postiže konzumacijom voća i povrća.
Zdrava i pravilna ishrana kod dece ima ključnu ulogu u njihovom optimalnom rastu, razvoju, zdravlju i dobrostanju, jer deluje na različitim nivoima.
Faktori rizika za nastanak prekomerne uhranjenosti i gojaznosti su neadekvatna ishrana, nedovoljna fizička aktivnost i sedentaran način života.