Dojenje ima mnoge benefite za vas i vašu bebu. Mleko sadrži sve potrebne nutrijente, obezbeđuje antitela koja sprečavaju infekciju, štiti od alergija, astme i gojaznosti kasnije u životu. Dojenje će i vama pomoći da brže izgubite postporođajne kilograme, ali i da se zaštitite od raka dojke ili jajnika kasnije u životu.
Ipak, dojenje nije uvek lako, a stvaranje dovoljne količine mleka može biti problem. Najčešći uzroci smanjene količine mleka su neadekvatna ishrana, unos tečnosti, umor, visok nivo stresa, ali i retko ili prekratko dojenje.
Pre nego što padnete u agoniju, pokušajte da podstaknete stvaranje mleka. Evo nekoliko prirodnih načina…
1. Zdrava antiinflamatorna ishrana
Plan zdrave ishrane obuhvata veću količinu voća i povrća, žitarica celog zrna, omega-3 masnih kiselina iz ribe ili lanenog semena.
