• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Žene najčešće pate od nedostatka ova četiri nutrijenta

14. 02. 2020 |

Minerali su neki od najvažnijih sastojaka u ljudskom organizmu, a žene su osetljivije na njihov nedostatak. Zbog čestih dijeta, životnih navika ili obilnih menstruacija, neke žene češće muče muku sa nedostatkom neophodnih nutrijenata.

namirnice bogate gvozdjemGvožđe

Gvožđe je mineral neophodan za imunitet i normalan rad organizma.

Pomaže i u proizvodnji hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji pomažu u prenošenju kiseonika telom, te pretvara hranu u energiju.

Takođe, obilna menstruacija može da utiče na nivo gvožđa u krvi, kao i tip ishrane. Ženama u perimenopauzi treba 27 miligrama gvožđa dnevno, dok telo trudnica bolje apsorbuje gvožđe iz hrane, pa se ređe javlja deficit, piše portal Stvar ukusa.

Kada kontunuirano nedostaje gvožđe dolazi do anemije, koja se manifestuje sledećim simptomima – umor, kratak dah, srčane aritmije i gubitak kose.

Preporučuje se da konzumiramo namirnice poput jaja, brokolija, cvekle, spanaća, pileće džigerice, kao i hranu bogatu vitaminom C, jer on pospešuje apsorpciju. Sa druge strane, treba izbegavati čaj.

Ni višak gvožđa u organizmu nije dobar jer vodi do problema s jetrom.

1 2 3 4  Sledeća strana  
Podeli tekst:
Tagovi :esencijalni nutrijenti, gvožđe, kalcijum, magnezijum, namirnice, nedostatak minerala, nedostatak vitamina, vitamin b12, žene

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Žene moraju da se druže da bi bile zdravije

Autoimune bolesti najviše pogađaju žene u reproduktivnom dobu

Nedostatak gvožđa u organizmu

Ruski psiholog Mihail Labkovski: Deset osobina ostvarene žene

Najnoviji tekstovi iz kategorije: MAMINO ZDRAVLJE

Kako da smršate i uspostavite balans hormona? Doktorka sa Harvarda otkriva…

Kako da smršate i uspostavite balans hormona? Doktorka sa Harvarda otkriva…

Doktorka Sara Gotfrid, stručnjak za hormone i profesorka na Harvard Univerzitetu, objašnjava kako hormonska neravnoteža sprečava gubitak...

Za bolju otpornost tokom pandemije bar 150 minuta vežbe sedmično

Za bolju otpornost tokom pandemije bar 150 minuta vežbe sedmično

Preporučuje se da deca i adolescenti imaju prosečno sat svakodnevne telesne aktivnosti. Trudnicama i majkama nakon porođaja preporučuje se od 150 do 300 minuta umerene do snažne fizičke aktivnosti nedeljno,...

Anksioznost i hormoni

Anksioznost i hormoni

Anksioznost je emocija sa kojom se većina ljudi susreće s vremena na vreme. Očekivano je u određenoj meri osećati se anksiozno, na primer, pri odlasku na razgovor za posao, na...

Intervju, Nebojša Šakić: Pozitivne i raspoložene mame su mame koje vežbaju

Intervju, Nebojša Šakić: Pozitivne i raspoložene mame su mame koje vežbaju

Trudnoća, dojenje i briga o maloj deci velike su promene u životu žene, koje se neminovno odražavaju i na njeno telo. U zavisnosti od...

Nema komentara.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly
kreativni centar

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2020. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪