Minerali su neki od najvažnijih sastojaka u ljudskom organizmu, a žene su osetljivije na njihov nedostatak. Zbog čestih dijeta, životnih navika ili obilnih menstruacija, neke žene češće muče muku sa nedostatkom neophodnih nutrijenata.
Gvožđe
Gvožđe je mineral neophodan za imunitet i normalan rad organizma.
Pomaže i u proizvodnji hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji pomažu u prenošenju kiseonika telom, te pretvara hranu u energiju.
Takođe, obilna menstruacija može da utiče na nivo gvožđa u krvi, kao i tip ishrane. Ženama u perimenopauzi treba 27 miligrama gvožđa dnevno, dok telo trudnica bolje apsorbuje gvožđe iz hrane, pa se ređe javlja deficit, piše portal Stvar ukusa.
Kada kontunuirano nedostaje gvožđe dolazi do anemije, koja se manifestuje sledećim simptomima – umor, kratak dah, srčane aritmije i gubitak kose.
Preporučuje se da konzumiramo namirnice poput jaja, brokolija, cvekle, spanaća, pileće džigerice, kao i hranu bogatu vitaminom C, jer on pospešuje apsorpciju. Sa druge strane, treba izbegavati čaj.
Ni višak gvožđa u organizmu nije dobar jer vodi do problema s jetrom.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: MAMINO ZDRAVLJE
Žene najčešće pate od nedostatka ova četiri nutrijenta
Gvožđe Gvožđe je mineral neophodan za imunitet i normalan rad organizma. Pomaže i u proizvodnji hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji pomažu u prenošenju kiseonika telom, te pretvara hranu...
Poruka mame koja je zamalo umrla od sepse: Ubija nas nedostatak brige o sebi!
Za mene je briga o sebi počela jednog proleća 2015. godine kada sam otišla u bolnicu na lečenje kako ne bih umrla. Sve je počelo tako što sam prošla kroz zimu,...
Žene moraju da se druže da bi bile zdravije
Naučnici sa Oksforda ustanovili su da žene treba da provode vreme sa drugaricama bar dva puta nedeljno, jer tako popravljaju opšte zdravstveno stanje. Robin Dunar, psiholog i autor istraživanja, otkrio...
Dr Branimir Nestorović: Evo zašto žene moraju da pešače što više!
Među brojnim citatima koji se pripisuju Ajnštajnu, postoji onaj koji kaže da je život kao vožnja bicikla, ako ne želiš da padneš, moraš se stalno kretati. Manjak fizičke aktivnosti je uz hronični stres...
Nema komentara.