Magnezijum
Magnezijum je uključen u proizvodnju energije iz hrane, pomaže u obnavljanju tela i njegovom rastu pa stoga često sportisti uzimaju proizvode koji sadrže magnezijum.
- Advertisement -
Istraživanje iz 2018. godine navodi kako se bez dovoljnog nivoa magnezijuma u telu ne može metabolisati vitamin D. Svakog dana telu treba 310 do 320 miligrama magnezijuma.
Namirnice pune magnezijuma su žitarice, semenke, povrće, meso i proizvodi životinjskog porekla.
Samo šolja avokada sadrži 44 miligrama. Nedostatak magnezijuma u telu dovodi do umora, mučnine, osećaja trnaca i grčenja mišića.
