Sreća je nešto za čim većina nas žudi, ali retko ko sedne da je shvati. Kao što nam dalaj lama pokazuje, sreća nije u velikim kućama, fensi automobilima ili na vrhu Forbsove liste. Prava radost je unutrašnji posao – reč je o tome kako birate da vidite svet, ophodite se prema drugima i negujete sebe.
Ovo je 7 jednostavnih načina da budete srećniji, inspirisani učenjima Dalaj Lame.
1. Vežbajte saosećanje svaki dan
„Ako želite da drugi budu srećni, vežbajte saosećanje. Ako želite da budete srećni, vežbajte saosećanje“, kaže Dalaj Lama.
Ako ste ikada pomogli prijatelju da izađe iz loše situacije ili podržali stranca u nevolji, znate kakav topao, maglovit osećaj imate nakon toga. Saosećanje nije samo u tome da budete najlepša osoba na svetu – ono je i ulaznica za vašu sreću.
Zašto? Zato što fokusiranje na druge stvara osećaj zajedničke humanosti i smanjuje težinu sopstvenih problema. Samo pitajte: „Jesi li dobro? Treba ti pomoć?“ Ti trenuci mogu imati efekte talasanja.
2. Izaberite optimizam umesto očaja
„Odaberite da budete optimisti, da se osećate bolje“, reči su Dalaj Lame.
Ne možete pobeći od životnih previranja, ali možete odlučiti kako ćete odgovoriti. Prema dalaj lami, optimizam je izbor, a ne samo osobina ličnosti. Ne morate da forsirate lažni osmeh 24/7 – umesto toga primetite kako tumačite životne događaje i namerno promenite scenario. Malo optimizma brzo može osvetliti širu sliku.
3. Fokusirajte se na ono što možete da kontrolišete
„Ako je problem popravljiv, ako je situacija takva da možete nešto da uradite povodom toga, onda nema potrebe za brigom„, kaže Dalaj Lama.
Brinemo o svemu – o novcu, ljubavi, karijeri, invaziji vanzemaljaca – a istina je da se mnogo naše mentalne energije troši na pitanja koja zapravo ne možemo da rešimo. A dalaj lama kaže: ako možete nešto da popravite, uradite to. Ako ne možete, zašto se onda zadržavate na tome? Uradite šta možete i pustite ostalo. To oslobađa tonu mentalnog prostora za dobre stvari.
4. Neka ljubaznost bude vaša religija
„Ovo je moja jednostavna religija. Nema potrebe za hramovima; nema potrebe za komplikovanom filozofijom. Naš mozak, naše srce je naš hram, a filozofija je dobrota“, kaže Dalaj Lama.
Bez obzira na vaša uverenja, ljubaznost prevazilazi religiju ili kulturu. To je univerzalni jezik. Jedan mali čin ljubaznosti – poput pomoći komšiji da nosi namirnice ili iskrenog osmeha strancu – može da stvori trenutnu pozitivnu vezu.
Ljubaznost je krajnja praktična mudrost. Budite jednostavni: ako niste sigurni kako da stupite u interakciju sa nekim, koristite ljubaznost.
5. Budite svesni i prisutni
„Nikada ne možemo postići mir u spoljašnjem svetu dok ne postignemo mir sa samim sobom”, kaže Dalaj Lama
Veliki deo našeg stresa potiče od žaljenja za prošlošću ili brige za budućnost. A oba su van vaših ruku – jedno se već dogodilo, a drugo nije. Biti prisutan je i oslobađanje od prtljaga koji ne možete da kontrolišete.
Duboko udahnite, primetite šta osećate i mislite. To je to.
6. Negujte zahvalnost
„Koren svake dobrote leži u tlu uvažavanja dobrote“, reči su Dalaj Lama.
Istraživanja potvrđuju ono što je dalaj lama dugo učio: zahvalnost može promeniti čitav vaš pogled. Ako se fokusirate na ono što je dobro – poput jutarnje kafe, prijatelja koji vas podržava ili čak sunca tokom šetnje – počinjete da primećujete više dobrih stvari.
Svakog dana vodite jednostavnu listu zahvalnosti. Na primer, „zahvalan sam na toplom tušu“ ili „cenim urnebesne šale svog prijatelja“.
7. Prihvatite samilost prema sebi
„Ljubav i saosećanje su potreba, a ne luksuz. Bez njih čovečanstvo ne može da preživi“, reči su Dalaj Lame.
Saosećanje je ključno za druge, ali ne treba zaboraviti i saosećanje prema sebi. Možemo biti sami sebi najgori kritičari, kuditi sebe za svaku malu grešku. Ali ako ne budete prema sebi i ljubazni, brzo ćete pregoreti.
Pročitajte i: Vladeta Jerotić je govorio da ovih 6 osobina čine pravog čoveka
Dakle, sledeći put kada zabrljate, pokušajte da ne označite sebe kao neuspešnu osobu. Umesto toga, razgovarajte sa sobom kao sa dobrim prijateljem. Saosećanje sa sobom može očistiti put do istinske sreće.
Ako nas dalaj lama nečemu uči, to je da istinska radost dolazi iz toplog srca, čistog uma i otvorenog duha. Čak i ako s vremena na vreme pogrešite, na pravom ste putu.
Izvor: sensa.mondo.rs
