Šta buduće mame treba da jedu u svakom od tromesečja trudnoće? Sajt Real Meal Revolution sačinio je listu najboljih namirnica, na osnovu posebnih potreba mame i bebe u svakoj fazi:
Šta trudnice treba da jedu? U svakom tromesečju potrebe su različite, pa i jelovnik treba da bude drugačiji u svakoj fazi.
- TROMESEČJE – Zeleno povrće, jaja, meso i banane.
Spanać i kelj su krcati folnom kiselinom i gvožđem. Folna kiselina naročito je važna za formiranje neuralne cevi kod fetusa. Jaja i meso su riznica proteina, dok je banana savršen izvor kalijuma, vitamina C i B6, bogata je vlaknima i odlična protiv mučnine.
2. TROMESEČJE – Sir, jaja i avokado
Sir je bogat kalcijumom i proteinima, jaja sadrže kolin, sastojak koji “hrani” mozak, dok avokado podstiče razvoj mozga i tkiva, a zahvaljajući bogatstvu vlakana i vitamina B6 takođe rešava problem mučnine.
3. TROMESEČJE – Losos, artičoke, orašasti plodovi
Losos je važan izvor proteina i omega 3 masnih kiselina, i blagotovran za razvoj mozga i vida kod bebe. Artičoke imaju puno vlakana i gvožđa i olakašavaju gorišicu koja je u posledenjem tromesečju česta tegoba. Najzad, orašasti plodovi su veoma hranljivi i bogati proteinima, a pritom se lako vare.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Zašto bebe prestanu da plaču čim roditelji ustanu
Novorođene bebe mrze kad mama i tata sede. Ili leže. Ponašaju se kao mali tirani, surovi fitnes instruktori, drilujući roditelje tako da sve vreme budu u stanju pripravnosti, spremni da...
Nega pupka kod novorođene bebe – saveti pedijatra
Kako izgleda nega pupka kod novorođene bebe? Pupčani patrljak mora biti suv i čist. Najvažnije je sačekati da otpadne sam od sebe, a to se uglavnom dešava 15 do 20...
Danas je Svetski dan prevremeno rođenih beba: Doktor o glavnim uzrocima i posledicama
Svake godine 17. novembra obeležava se širom sveta kako bi se podigla svest o prevremenom rođenju i zabrinutost za prevremeno rođene bebe i probleme sa kojima se suočavaju njihovi roditelji....
Kolaps u saobraćaju zamalo uzorkovao porođaj u kolima
Porođaj u kolima zamalo se desio AleksandraiNikolić iz Jajinaca zbog gužve u saobraćaju. Međutim, njen suprug Uglješa se setio rešenja i pozvao policiju u pomoć. Kako je za Telegraf.rs ispričao...
Nema komentara.