Umesto da idu u teretanu, Japanci pametno koriste ono što imaju kod kuće. Na primer, pamučni peškiri su za njih oprema za vežbanje. Veruju da pamuk – zasićen sunčevom svetlošću, vodom i mineralima – pozitivno utiče na zdravlje kada je u kontaktu sa telom.
Između ostalog, otkrili su vežbu koja bi trebalo da obezbedi ravan stomak i bolje držanje uz samo nekoliko minuta dnevno. I nisu u pitanju trbušnjaci u klasičnom smislu, već je u pitanju japanska metoda koja se zove „trik sa peškirom od 5 minuta”. Sve što treba da uradite je da legnete na leđa, stavite smotani peškir ispod donjeg dela leđa i ostanete u ovom položaju pet minuta. Ponavljajte ovo nekoliko puta dnevno.
Japanska tehnika vežbanja za ravan stomak koja smanjuje stres
Ovu vežbu je razvio japanski stručnjak za refleksologiju i masažu dr Tošiki Fukucudži. Pre više od deset godina, tvrdio je da ova tehnika ne samo da poboljšava držanje, već i smanjuje masnoće na stomaku, jača mišiće leđa i ublažava bolove u donjem delu leđa, piše Aktivni.si.
Prema njegovim rečima, višak masnih naslaga u predelu stomaka često je posledica nepravilno postavljenih grupa mišića karlice. Redovnim izvođenjem ove vežbe, položaj karlice se ispravlja i telo postepeno gubi višak masnoće oko struka. Pored oblikovanja tela, kaže se da ova tehnika pomaže i u poboljšanju cirkulacije krvi, boljem varenju i opštem osećaju ravnoteže u telu.
Kako se vežba izvodi?
Za optimalan efekat, pratite ove korake:
- Lezite na tvrdu površinu (npr. pod).
- Postavite smotani peškir horizontalno ispod donjeg dela leđa.
- Ispružite ruke iznad glave tako da vam se dodiruju dva mala prsta.
- Okrenite stopala ka unutra tako da vam se dodiruju veliki prsti.
Lezite mirno i opustite se, držeći položaj 5 minuta.
Vežba podstiče istezanje, opuštanje, bolje držanje i cirkulaciju. Ako je radite nekoliko puta nedeljno, možete ublažiti bolove u donjem delu leđa i ojačati trup.
Izvor: magazin.politika.rs
