• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Rigidne dijete i izgladnjivanje imaju kontraefekat i štetne poslednice

29. 02. 2020 |

Kada ste gladni, to ima negativan efekat na učenje i posao, a čak može uzrokovati i depresiju, piše Brajd Sajd. Naučnici su otkrili i primetili još neke negativne efekte izgladnjivanja.

Rigidne dijete i izgladnjivanje imaju kontraefekat i štetne poslednice

Foto: Freepik

Možete izgubiti mišićnu masu

Sudeći prema stručnjacima, za one koji žele da povećaju mišićnu masu, loše je biti gladan. Možda ćete preskočiti večeru, ali potrebni su vam hranljivi sastojci kako biste pretvorili protein u mišiće. Dobro je preskočiti kasne noćne obroke, ali nemojte stresirati svoje telo, jer će tako uvek biti gladno u večernjim i noćnim satima.

Možete povećati telesnu težinu

Studije koje promovišu gubljenje težine tako što nećete jesti pre spavanja su kontroverzne. Dakle, negativan efekt može nastati, jer preskačete svoje obroke i onda se “pretrpavate” večerom, jer ste previše gladni. Drugim rečima, hrana vam tako postaje dvostruko primamljivija i tako imate više izgleda za dobijanje na težini, a ne gubljenje kilograma, piše 24sata.hr.

Popularno verovanje da nam je metabolizam sporiji tokom noći je kontroverzno i nema dokaza koji bi potvrdili tu teoriju. Naravno, to ne znači da treba da jedete ogromne porcije hrane pre spavanja. Jedite 2-3 sata pre nego krenete na spavanje i to je sasvim u redu sve dok imate zdrav obrok.

Možete spavati lošije

Većina nas je, verovatno, iskusila kako izgleda otići gladan u krevet. Želudac vam cvili i jedina misao koju imate je hoćete li uspeti da izdržati do doručka. U takvom stanju vam je potrebno više vremena kako biste zaspali, tako da ako želite dobro spavati, ne izgladnjujte se. Ako ste gladni, uzmite krastavac i vodu umesto tosta, ako već idete u krevet.

Možete izgubiti energiju

Ako ne jedete, nećete imati nikakvo “gorivo” kako biste nastavili s uobičajenim aktivnostima tokom dana. To je staro pravilo. Veoma je važno da se ujutro dobro osećate, jer treba da idete na posao i mozak vam treba biti aktivan. Istraživači su ustanovili da mnogi neželjeni efekti izgladnjivanja mogu biti štetni, poput depresije i umora. Ako odlučite prethodnu noć da ostanete gladni i probudite se s manjkom energije i lošim raspoloženjem, to će vam pokvariti čitav radni dan.

Izvor: B92

Podeli tekst:
Tagovi :dijete, energija, glad, metabolizam, mršavljenje, spavanje

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Između kreveta i škole: koliko sati sna je dovoljno?

Pomozite detetu koje “mesečari”

Dovoljno spavanja je i potreba i ljudsko pravo

Stara teorija dovedena u pitanje: Trudnoću ne ograničava majčina karlica, već metabolizam

Najnoviji tekstovi iz kategorije: MAMINO ZDRAVLJE

Kako da smršate i uspostavite balans hormona? Doktorka sa Harvarda otkriva…

Kako da smršate i uspostavite balans hormona? Doktorka sa Harvarda otkriva…

Doktorka Sara Gotfrid, stručnjak za hormone i profesorka na Harvard Univerzitetu, objašnjava kako hormonska neravnoteža sprečava gubitak...

Za bolju otpornost tokom pandemije bar 150 minuta vežbe sedmično

Za bolju otpornost tokom pandemije bar 150 minuta vežbe sedmično

Preporučuje se da deca i adolescenti imaju prosečno sat svakodnevne telesne aktivnosti. Trudnicama i majkama nakon porođaja preporučuje se od 150 do 300 minuta umerene do snažne fizičke aktivnosti nedeljno,...

Anksioznost i hormoni

Anksioznost i hormoni

Anksioznost je emocija sa kojom se većina ljudi susreće s vremena na vreme. Očekivano je u određenoj meri osećati se anksiozno, na primer, pri odlasku na razgovor za posao, na...

Intervju, Nebojša Šakić: Pozitivne i raspoložene mame su mame koje vežbaju

Intervju, Nebojša Šakić: Pozitivne i raspoložene mame su mame koje vežbaju

Trudnoća, dojenje i briga o maloj deci velike su promene u životu žene, koje se neminovno odražavaju i na njeno telo. U zavisnosti od...

Nema komentara.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly
kreativni centar

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2020. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪