Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu
Fizička aktivnost i što više kretanja tokom trudnoće pomažu ženama da lakše podnose drugo stanje. Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu. Da biste ostali fit nije neophodno da ulažete veliki napor. Vežbe možete raditi u svom domu, tokom svih devet meseci, a da biste postigli najbolje rezultate preporučuje se da ih radite svakog drugog dana.
ZATEZANjE ZADNJEG DELA
Raširite noge i stanite pravo, držeći se rukom za zadnji deo stolice. Polako se spuštajte u čučanj, dok su leđa u uspravnom položaju. Zatim se polako vraćajte u prvobitni položaj. Vežbu ponovite nekoliko puta.
BICEPSI I RAMENA
Sedite pravo na ivicu stolice. U obe ruke uzmite tegove od 5 do 8 kilograma. Savijte ruke tako da formiraju ugao od 90 stepeni, a onda podignite tegove u visini ramena i naizmenično ih spuštajte i podižite nekoliko puta.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Bebac: Porodilišta u Srbiji sistemski zanemarena
Roditeljski portal "Bebac" pokrenuo je novo istraživanje o zadovoljstvu boravkom i uslugom u porodilištima širom Srbije. "Bebac" želi da sazna kakvo je stanje u porodilištima, nakon što su slično istraživanje...
Otac u porođajnoj sali: Bolovi su manji, a osećaj sreće mnogostruko veći
Mnoge buduće majke odlučno žele da muževi budu uz njih tokom porođaja, dok su druge protiv toga, jer ne bi želele da ih muškarci vide u tom stanju, jer bi...
Humana Junior Mleko: Za nove nutritivne potrebe deteta starijeg od 12 meseci
Humana Junior Mleko Kako deca rastu ona postaju aktivnija i njihove potrebe za hranljivim materijama se menjaju. Pri tome treba imati u vidu da je mali dečiji organizam nedovoljno zreo...
25 godina radi kao ginekolog u Britaniji: Onako kako se žene porađaju ovde, Balkankama se ne bi svidelo
Diplomirao je na Medicinskom fakultetu u Zagrebu 1984, a 1989. godine, uz stipendiju Britiš Kaunsila, otišao je na usavršavanje u Liverpul gde je ostao do danas. Šef je Klinike za...
Nema komentara.