U formi svih devet meseci

Fizička aktivnost i što više kretanja tokom trudnoće pomažu ženama da lakše podnose drugo stanje. Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu. Da biste ostali fit nije neophodno da ulažete veliki napor. Vežbe možete raditi u svom domu, tokom svih devet meseci, a da biste postigli najbolje rezultate preporučuje se da ih radite svakog drugog dana.

ZATEZANjE ZADNJEG DELA

Raširite noge i stanite pravo, držeći se rukom za zadnji deo stolice. Polako se spuštajte u čučanj, dok su leđa u uspravnom položaju. Zatim se polako vraćajte u prvobitni položaj. Vežbu ponovite nekoliko puta.

BICEPSI I RAMENA

Sedite pravo na ivicu stolice. U obe ruke uzmite tegove od 5 do 8 kilograma. Savijte ruke tako da formiraju ugao od 90 stepeni, a onda podignite tegove u visini ramena i naizmenično ih spuštajte i podižite nekoliko puta.

Naučno otkriće: Pronađen vitamin koji sprečava spontane pobačaje i defekte

Svaka druga beba “carska”: Nepotrebni rizik za majku i dete

Da ne bi bila gojazna, današnja deca moraju da jedu manje nego prethodne generacije

Pušenje u trudnoći menja DNK fetusa

‘Mislila sam da će mi to biti najkorisnija stvar’: Mame priznale šta su sve bespotrebno kupile za svoju bebu

Ako ste mama koja čeka drugo, treće, četvrto dete, već ste ekspert koji tačno zna šta vam treba, šta ćete kupiti, šta pozajmiti, šta već imate, šta vam je stvarno...

Najpopularnija imena u Beogradu u 2018

Sofija i Luka i dalje suvereno na vrhu Na samom vrhu liste, kako za devojčice tako i za dečake, nije došlo do promene u odnosu na prošlu godinu. Luka i...

Trudnica nikada ne jede za dvoje!

Trudnice uglavnom prepoznajemo po stomaku, ali za žene koje su u drugom stanju trudnoća je mnogo više od toga. Ekipa RTS-a proveravala je kroz koje sve promene prolaze trudnice i...

Želite bebu: Izbegavajte noćne smene i muškarci bez mobilnih u džepu

Ukoliko želite da ostanete u drugom stanju, evo nekih saveta koji mogu da vam pomognu. Životni stil  Žene bi trebalo da ostanu aktivne, ali da izbegavaju preterano naporne treninge jer...