Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu
Fizička aktivnost i što više kretanja tokom trudnoće pomažu ženama da lakše podnose drugo stanje. Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu. Da biste ostali fit nije neophodno da ulažete veliki napor. Vežbe možete raditi u svom domu, tokom svih devet meseci, a da biste postigli najbolje rezultate preporučuje se da ih radite svakog drugog dana.
ZATEZANjE ZADNJEG DELA
Raširite noge i stanite pravo, držeći se rukom za zadnji deo stolice. Polako se spuštajte u čučanj, dok su leđa u uspravnom položaju. Zatim se polako vraćajte u prvobitni položaj. Vežbu ponovite nekoliko puta.
BICEPSI I RAMENA
Sedite pravo na ivicu stolice. U obe ruke uzmite tegove od 5 do 8 kilograma. Savijte ruke tako da formiraju ugao od 90 stepeni, a onda podignite tegove u visini ramena i naizmenično ih spuštajte i podižite nekoliko puta.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Objasnite ćerkama neke osnovne stvari o rađanju
Piše: dr Željka Buturović, psiholog Mnogo mladih žena ne zna neke najosnovnije stvari o svojim biološkim kapacitetima za rađanje. Ovo se uopšte ne odnosi prevashodno na neobrazovane žene - naprotiv,...
Fizioterapeutkinja: Prestanite deci da stavljate brojanice na ruke
„Prestanite da im stavljate brojanice na ruke“, glasi važna rečenica koju treba da pročitaju svi roditelji u Srbiji, piše "Zadovoljna.rs". Sigurno ste i sami primetili na rukama male dece i...
Činjenice o dojenju koje je dobro imati na umu
Vaše telo / vaše grudi mogu da osete da li je vaša beba bolesna i prilagode se, kako bi vašoj bebi obezbedili antitela koja su joj potrebna za oporavak... Istraživanje...
VIDEO: Zašto se rađa sve manje dečaka?
Zanimljiv dokumentarac o razlozima zbog kojih se smanjuje muška populacija i zašto sve više muškaraca ima problema sa plodnošću. Često se pitamo koje kreme da koristimo za delikatnu dečiju kožu,...
Nema komentara.