Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu
Fizička aktivnost i što više kretanja tokom trudnoće pomažu ženama da lakše podnose drugo stanje. Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu. Da biste ostali fit nije neophodno da ulažete veliki napor. Vežbe možete raditi u svom domu, tokom svih devet meseci, a da biste postigli najbolje rezultate preporučuje se da ih radite svakog drugog dana.
ZATEZANjE ZADNJEG DELA
Raširite noge i stanite pravo, držeći se rukom za zadnji deo stolice. Polako se spuštajte u čučanj, dok su leđa u uspravnom položaju. Zatim se polako vraćajte u prvobitni položaj. Vežbu ponovite nekoliko puta.
BICEPSI I RAMENA
Sedite pravo na ivicu stolice. U obe ruke uzmite tegove od 5 do 8 kilograma. Savijte ruke tako da formiraju ugao od 90 stepeni, a onda podignite tegove u visini ramena i naizmenično ih spuštajte i podižite nekoliko puta.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Frutek kašice u novom pakovanju – ukusna užina za aktivne mališane
Omiljene kašice naših mališana stižu i u sjajnom, novom pakovanju. Bilo da ste krenuli u šetnju, plažu, sportić, zdrava i ukusna užina biće vam na dohvat ruke. Kašice u novom...
Bebo, bebo, zašto ne biraš vreme i mesto kada ćeš da ogladniš
Divan prolećni dan, a još vikend. Park šuma preplavljena ljudima svih starosnih dobi. Razdraganost prirode u šarenom prolećnom ruhu prate veseli povici dece kojima je dosta ograničenja nametnutih od strane...
Beba štuca: Šta uraditi i kako sprečiti ovu pojavu
Roditelji se prilično uspaniče kada beba štuca, no ukoliko to njoj ne smeta, nemate zbog čega da se brinete. Naime, ova pojava je normalna kod novorođenčadi. Verovali ili ne, štucanje...
Leto je savršeno vreme: Kada i kako odviknuti bebu od pelena
Mnogi roditelji počinju odvikavati svoju bebu od pelena s navršenom godinom života. Međutim, pravo vreme za odvikavanje pelena je u periodu između 18. i 24. mjeseci starosti, dok je kod...
Nema komentara.