Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu
Fizička aktivnost i što više kretanja tokom trudnoće pomažu ženama da lakše podnose drugo stanje. Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu. Da biste ostali fit nije neophodno da ulažete veliki napor. Vežbe možete raditi u svom domu, tokom svih devet meseci, a da biste postigli najbolje rezultate preporučuje se da ih radite svakog drugog dana.
ZATEZANjE ZADNJEG DELA
Raširite noge i stanite pravo, držeći se rukom za zadnji deo stolice. Polako se spuštajte u čučanj, dok su leđa u uspravnom položaju. Zatim se polako vraćajte u prvobitni položaj. Vežbu ponovite nekoliko puta.
BICEPSI I RAMENA
Sedite pravo na ivicu stolice. U obe ruke uzmite tegove od 5 do 8 kilograma. Savijte ruke tako da formiraju ugao od 90 stepeni, a onda podignite tegove u visini ramena i naizmenično ih spuštajte i podižite nekoliko puta.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Kako smo obradovali jedno porodilište
Piše: Mina Milenković Oduvek sam verovala da svako od nas može bar malo da doprinese da set bude lepše, zdravije, pametnije mesto za svačiji život. A to najbolje učimo kao...
Četiri stvari koje roditelji žele od jednokratnih pelena
Svi roditelji male dece potvrdiće vam da su jednokratne pelene jedan su od najvećih izuma u istoriji čovečanstva. Teško je uopšte zamisliti kako je porodični život izgledao pre njih, ali...
7 razloga zbog kojih vaša beba ne prestaje da plače
Beba komunicira sa roditeljima i okolinom tako što se izražava kroz plač, ali na žalost teško je razumeti šta joj u toj situaciji smeta ili fali, kako bi bila mirna....
Ovo će pomoći da lakše uspavate dete
Uspavljivanje deteta je ponekad pravi izazov, a medicinska sestra koja radi u jednom australijskom vrtiću, Keri Harli, ima nekoliko saveta kako da pobedite taj izazov. "Deca veoma vole predvidljivost. Vole...
Nema komentara.