Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu
Fizička aktivnost i što više kretanja tokom trudnoće pomažu ženama da lakše podnose drugo stanje. Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu. Da biste ostali fit nije neophodno da ulažete veliki napor. Vežbe možete raditi u svom domu, tokom svih devet meseci, a da biste postigli najbolje rezultate preporučuje se da ih radite svakog drugog dana.
ZATEZANjE ZADNJEG DELA
Raširite noge i stanite pravo, držeći se rukom za zadnji deo stolice. Polako se spuštajte u čučanj, dok su leđa u uspravnom položaju. Zatim se polako vraćajte u prvobitni položaj. Vežbu ponovite nekoliko puta.
BICEPSI I RAMENA
Sedite pravo na ivicu stolice. U obe ruke uzmite tegove od 5 do 8 kilograma. Savijte ruke tako da formiraju ugao od 90 stepeni, a onda podignite tegove u visini ramena i naizmenično ih spuštajte i podižite nekoliko puta.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Počinje zamrzavanje reproduktivnog materijala o trošku države
Zamrzavanje reproduktivnog materijala o trošku države počinje 15. juna, izjavila je jutros v. d. direktora Republičkog fonda za zdravstveno osiguranje Sanja Radojević Škodrić. To znači da će parovi koji učestvuju...
Britanija: Trećina muškaraca kaje se zbog prisustvovanja porođaju svojih žena
Više od polovine muškaraca izjavilo je da je želelo da pruži podršku svojoj supruzi, ali je 47 odsto navelo da nije bilo potpuno spremno za ulogu "babice". Samo jedan od...
Otkriće naučnika: Pri oplođivanju, jajna ćelija bira spermatozoid
Kao što je rekao Skot Gilbert, razvojni biolog na "Svarthmore College-u" - jajašca se upuštaju u dijalog sa spermom, umesto da je samo prime unutra. Dakle, oplođavanje nije zapravo borba,...
Paracetamol u trudnoći povećava rizik od autizma
"Dejli mejl" prenosi da je novo istraživanje dokazalo da majke koje piju paracetamol u trudnoći izlažu svoju nerođenu decu riziku od autizma i poremećaja nedostatka pažnje i hiperaktivnosti (ADHD). Doktor Ilan Matok...
Nema komentara.