Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu
Fizička aktivnost i što više kretanja tokom trudnoće pomažu ženama da lakše podnose drugo stanje. Trudnice koje vežbaju imaju više energije, bol u leđima se kod njih smanjuje, a nakon porođaja lakše vraćaju prethodnu kilažu. Da biste ostali fit nije neophodno da ulažete veliki napor. Vežbe možete raditi u svom domu, tokom svih devet meseci, a da biste postigli najbolje rezultate preporučuje se da ih radite svakog drugog dana.
ZATEZANjE ZADNJEG DELA
Raširite noge i stanite pravo, držeći se rukom za zadnji deo stolice. Polako se spuštajte u čučanj, dok su leđa u uspravnom položaju. Zatim se polako vraćajte u prvobitni položaj. Vežbu ponovite nekoliko puta.
BICEPSI I RAMENA
Sedite pravo na ivicu stolice. U obe ruke uzmite tegove od 5 do 8 kilograma. Savijte ruke tako da formiraju ugao od 90 stepeni, a onda podignite tegove u visini ramena i naizmenično ih spuštajte i podižite nekoliko puta.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: BEBOLOGIJA
Preeklampsija – visok krvni pritisak u trudnoći: Kako ga prepoznati?
Preeklampsija je stanje koje se ponekad naziva i gestacijska hipertenzija Možda nećete puno razmišljati o krvnom pritisku kada saznate da ste u drugom stanju - ali znajte da je ovaj...
Lična priča o postporođajnoj depresiji: “Beba napreduje, ja kopnim”
Piše: Ljiljana Španić Prije koji dan se na jednom Instagram nalogu povela diskusija o postporođajnoj depresiji. Vlasnica profila (koju prati veliki broj žena) je izjavila kako ne vjeruje u depresiju...
Francuska: obavezne maske na porođaju, 75% porodilja ima znake postporođajne depresije zbog pandemije
Porodilje u francuskim bolnicama moraju da nose maske tokom porođaja. To je jedna od mera prevencije širenja zaraze koronavirusom, koja je na snazi i u mnogim drugim zemljama. Žene koje...
Može li puls fetusa predvideti da li nosite dečaka ili devojčicu?
Pre porođaja, ultrazvuk je svakako najčešće korišćeni metod da saznate da li nosite dečaka ili devojčicu, mada ne sa tačnošću od 100%. Postoji jedno zanimljivo ''verovanje'' ili ''mit'' da tokom...
Nema komentara.