Neke stvari su toliko elementarne, da se nikada ni ne zapitamo da li zaista umemo da ih radimo na pravi način. Međutim, stručnjaci tvrde da smo baš u najosnovnijim znanjima „najtanji“. Evo male škole osnovnih znanja, koja nismo ni znali – da ne znamo.
Foto: Pixabay
Spavanje
Pitate se zašto loše spavate, i redovno se budite u sred noći? Ako se obratite lekaru, on će vam dijagnostikovati poremećaj sna i prepisati gomilu tableta. Međutim, veliko pitanje je da li uopšte imate bilo kakav poremećaj. Ideja o tome da je osam sati neprekidnog sna prirodan i optimalan obrazac zapravo je prilično nova, i tesno je povezana sa načinom života koji se ustalio kada je izmišljena električna energija. Pre toga, ljudi su na spavanje odlazili čim se smrači, i obično spavali u segmentima – 3-5 sati spavanja, sat budnosti i opet 3-5 sati spavanja.
Kako naučiti dete da spava u svom krevetu i u svojoj sobi
Veštačko osvetljenje je naš odlazak na spavanje pomeralo sve više i više, dok spavanje nije pretvoreno u jedan ciklus od 8 sati. Ipak, naši mozgovi su se mnogo duže navikavali na dvokratno spavanje, pa se zato tako često budimo u pola noći. U jednom istraživanju koje je trajalo mesec dana, ispitanici su bili izloženi noći u trajanju od 14 sati. Brzo su se vratili na dvokratni obrazac spavanja, koji je očigledno pohranjen u našim genima.
Šta, onda, činiti kada se u sred noći prenete iz sna, a sutra vas čeka naporan dan za koji želite da budete odmorni? Umesto da paničite ili se nervirate, opušteno ležuckajte, i san će vam mnogo brže ponovo doći na oči.
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE
Svetski dan spavanja 2024 – Pravo na kvalitetan san za svakog pojedinca
Ove godine je slogan Svetskog dana spavanja - Jednako pravo spavanja za globalno zdravlje! Cilj je da se ovim sloganom skrene pažnja na pravo svakog pojedinca na kvalitetan, redovan san,...
Doc. dr Branislava Teofilović: Doručak je najvažniji obrok – evo zašto deca ne bi trebalo da ga preskaču
Doručak je najvažniji obrok (obezbeđuje oko 20% dnevnih energetskih potreba) i igra ključnu ulogu u ishrani dece jer pruža organizmu potrebnu energiju za početak dana. Poželjno je da sadrži složene...
Večera kod dece – podrška noćnom rastu i razvoju (+predlozi zdravih obroka pred spavanje)
Večera je još jedan bitan obrok za decu, pružajući im poslednju priliku tokom dana za unos potrebnih nutrijenata. Večera ne treba da bude preobilna i treba da bude bar 1,5-2h...
Ručak kod dece – važan deo ishrane (+predlozi obroka)
Ručak je važan deo ishrane dece jer pruža ključne nutrijente potrebne za njihov rast, razvoj i dobro zdravlje. Evo nekoliko razloga zašto je ručak važan kod dece: Nutritivna potpora: Ručak...
Nema komentara.