Idealna temperatura za spavanje zimi – ključ za zdravlje i miran san

Tokom zime grejemo celu kuću, ali bi trebalo podešavati temperaturu u odnosu na period dana, ali isto tako - ne grejati sve prostorije na isti način

Pronaći pravu temperaturu u spavaćoj sobi tokom zime nije samo stvar udobnosti već i vašeg zdravlja i kvaliteta sna. Previše topla prostorija može izazvati nemir, znojenje i prekide sna, dok previše hladna može otežati opuštanje i izazvati nelagodu.

Stručnjaci preporučuju održavanje temperature između 16°C i 20°C, jer upravo taj raspon omogućava telu da se prilagodi prirodnom procesu hlađenja koji je neophodan za dubok i obnovljiv san.

- Advertisement -

U ovom tekstu saznajte zašto je važna optimalna temperatura, kako utiče na vaše zdravlje i san, i kako možete stvoriti idealne uslove za spavanje, čak i kada su zimske noći hladne.

Kvalitet sna

Niža temperatura pomaže telu da se ohladi, što je ključno za dubok san. Previše topla prostorija može izazvati znojenje i nemir, dok previše hladna može izazvati nelagodu.

Zdravlje disajnih puteva

Prostorije koje su pregrejane zimi često imaju suv vazduh, što može izazvati iritaciju disajnih puteva i isušivanje kože. Optimalna temperatura smanjuje rizik od ovih problema.

- Advertisement -
Foto: Canva

Ušteda energije

Držanjem temperature u ovom rasponu štedite energiju, što je korisno za kućni budžet i očuvanje životne sredine.

Bolja cirkulacija

Spavanje u nešto hladnijoj prostoriji podstiče cirkulaciju i može doprineti jačanju imunog sistema.

Ako vam je hladno, preporučuje se upotreba toplih pokrivača ili pidžame, a ne povećavanje temperature grejanja. Za bebe i malu decu, preporučena temperatura je nešto viša, između 18°C i 22°C, kako bi im bilo udobno i sigurno.

spot_img

Najnovije

Pomoćnik ministra prosvete podneo ostavku

Miloš Blagojević, pomoćnik ministra prosvete za srednje obrazovanje, podneo je ostavku na tu funkciju, saznaje Danas.

Društvo direktora: Većina škola dostavila ministarstvu planove nadoknade časova

Predsednik Upravnog odbora Društva direktora škola Srbije Ivan Ružičić izjavio je za "Blic" da postoji nekoliko modela nadoknade časova.

Stigle plate nastavnicima: Štrajkači za sada nisu kažnjeni

Iako je Ministarstvo prosvete pretilo nastavnicima u štrajku smanjenjem plate, zarade su stigle čak i uvećane. Ministarka Slavica Đukić Dejanović za „Vreme“ kaže da je još nije odlučeno da li će biti umanjen drugi deo plate

Predlog za nadoknadu izgubljene nastave: Jedan čas 60 minuta

Jedna beogradska škola odlučila je da nastavu izostalu usled protesta skraćenim časovima i danom kada škola nije radila, nadoknadi tako što će jednom sedmično jedan čas produžiti na 60 minuta.

Kako da dobijete posao ako nemate iskustva

U današnjem svetu, nepostojeće radno iskustvo ne znači nužno da ne možete da obezbedite posao tokom intervjua.

Pratite nas

KOMENTARI

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

SLIČNI ČLANCI KOJI VAS MOGU ZANIMATI:

spot_img