Ukoliko ste danas pojeli:
140g badema ili
200g susama ili
220g kikirikija ili
360g integralnog pirinača ili
470g integralnog hleba ili
500g spanaća ili
1kg pasulja ili
1,3kg brokolija ili
1,4kg banana ili
ste popili 4l mleka
Verovatno ste uneli oko 400mg magnezijuma koliko je vašem organizmu potrebno na dnevnom nivou.
Zašto je magnezijum toliko bitan za naš organizam?
Naše telo nema mogućnost proizvodnje magnezijuma, zato ćete često uz ovaj mineral pročitati i da je esencijalan. Zbog velikog broja uloga koje ostvaruje u organizmu, kako gradivnih, tako i funkcionalnih, dovoljnim unosom ovog minerala ostvarujete višestruku korist za svoj organizam. Naravno bitno je napomenuti da je za sportiste od izuzetne važnosti da konzumiraju namirnice bogate magnezijumom, a ukoliko to nije moguće, najbolje rešenje je koristiti suplemente, da biste zadovoljili dnevne potrebe organizma.
Zašto je magnezijum posebno značajan za sportiste?
Ako se osvrnemo na njegovu ulogu u organizmu, gde je dokazano da magnezijum učestvuje u više stotina različitih enzimskih reakcija, od kojih su najvažnije one u energetskom metabolizmu, tj u metabolizmu masti, proteina i ugljenih hidrata na osnovu kojih direktno učestvuje u stvaranju energije, onda nam je jasan značaj koji magnezijum predstavlja za sportiste, ali i sve one koji se rekreativno bave sportom ili obavljaju poslove koji su fizički zahtevni.
Još više nego značajan razlog je njegova uloga u relaksaciji mišića, što posebno dolazi do izražaja u oporavku nakon treninga, kada se neretko mogu javiti i grčevi u mišićima. Ne zaboravite da se znojenjem i pojačanom urezom mogu izgubiti značajne količine magnezijuma, te oporavak nakon treninga može trajati znatno duže, ukoliko niste uneli dovoljnu količinu ovog minerala.
Posebnu korist od primene ovog minerala mogu ostvariti žene
Magnezijum dokazano rešava i probleme glavobolje pa se tako doza od 600mg preporučuje u terapiji migrenoznih bolova. Posebnu korist od primene ovog minerala mogu ostvariti žene, u svim životnim dobima, od perioda bolnih menstrualnih ciklusa, preko trudnoće, kada su blagodeti magnezijuma dokazane i za majku i za dete, pa sve do zrelih godina kada je značajan za jačanje kostiju i prevenciju osteoporoze.
Magnezijum, kao i fizičaka aktivnost, a posebno trčanje kao aktivnost koja se obavlja napolju, u prirodi, ima pozitivan uicaj na psihičko stanje, tako da brojne studije govore u prilog upotrebi ovog minerala u smanjivanju simptoma depresije.
Ukoliko sutra ne stignete da pojedete sve sa tanjira, sa početka ovog teksta, preporuka je da koristite Magnetrans®. Samo jedna kesica dnevno obezbediće vam dnevnu dozu magnezijuma, možete je koristiti bilo gde, jer se nalazi u obliku za direktnu primenu i ima odličan ukus. U okviru brenda Magnetrans® imamo dva proizvoda Magnetrans® 375 i Magnetrans® duo aktiv koji je zbog dva oblika magnezijuma, od kojih je jedan visoko efikasan izvor magnezijuma u citratnom obliku, posebno pogodan za sportiste, jer ostvaruje brzi efekat, značajan za pravilan rad mišića.
Jednom rečenicom, Magnetrans® – taman za aktivan dan!
Izvor: Detinjarije.com
