Milioni ljudi širom sveta pate od nedostataka gvožđa u krvi, odnosno anemije.
Foto: Pixabay
Poznato je da anemija uzrokuje umor, letargiju, te umanjuje produktivnost. Loše utiče na celokupno zdravlje, te šteti srcu. Kako biste olakšali ovaj problem, otkrivamo vam koje bi namirnice obavezno trebalo da uključite u ishranu.
Smeđi pirinač je bogat vlaknima koji pomažu u izbacivanju toksina iz organizma, dok se gvožđe iz pirinča bori protiv anemije.
Ovsena kaša je dobar izbor za one koji pate od nedostatka gvožđa. Započnite dan sa hranjivim obrokom koji će poboljšati vaše zdravlje.
Krompir sarži visok postotak gvožđa, zbog čega bi obavezno trebalo da ga uključite u ishranu.
Brokoli je bogat gvožđem, što je dovoljan razlog da pojedete barem jednu do dve porcije ovog zdravog povrća nedeljno.
Jagode su bogate gvožđem, te sadrže vitamin C koji pomaže telu da apsorbira više gvožđa.
Baš kao i jagode, spanać sadrži gvožđe i vitamin C, zbog čega bi obavezno trebalo da se nađe na vašem meniju.
Spanać i grašak takođe sadrže gvožđa, baš kao i semenke bundeve koje bi trebalo da postanu omiljena zamena za vaše uobičajene grickalice.
Izvor: B92
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE
Zagrljaj je biološka potreba usađena u naš kod
Danas se brzo živi. Sat diktira dan, često protrčavamo jedni pored drugih i ne stižemo da zaustavimo vreme i zagrlimo se rasterećeno osećajući potpunu lekovitost zagrljaja. Deca uz zagrljaj rastu...
Baštovanstvo u školama u Holandiji – praktična nastava za celokupno zdravlje deteta
Prednost učenja kroz praksu i prave, primenjive primere, sigurno je najbolji način da deca zaista usvoje znanje. Primenjivanjem stečenog znanja i učenjem kroz praksu deca će lakše savladati gradivo, ali...
Svetski dan zdravlja 2024 – moje zdravlje, moje pravo
Od svog osnivanja na Prvoj zdravstvenoj skupštini 1948. godine, i od stupanja na snagu 1950. godine, proslava Svetskog dana zdravlja ima za cilj stvaranje svesti o određenoj zdravstvenoj oblasti koja...
Kako pokrenuti hormone koji čine da se osećamo srećnim?
Endorfin, serotonin i dopamin su tri glavna hormona koja dovode do osećaja sreće i zadovoljstva, a postoji nekoliko načina da se stimuliše njihovo lučenje. Faktori kao što su pravilna ishrana,...
Nema komentara.