Odgajanje dece je nešto najlepše na svetu, ali roditelji moraju biti spremni da ovo sa sobom nosi i osećaj iscrpljenosti ili sagorevanja, posebno nakon rođenja deteta ili tokom odrastanja kada deca postaju nezavisnija i odbacuju njihovo vođenje.
Roditeljski burnout
Iako je burnout pojam koji uglavnom vezujemo za prekomeran posao i stres na poslu, on može biti uzrokovan i roditeljstvom ili drugim privatnim brigama. Ljudi koji su često napeti i brinu bez obzira o čemu uglavnom u nekom momentu postanu isrpljeni, od stresa i preopterećenosti koji ako se ne kontrolišu, mogu izazvati emocionalne, mentalne i fizičke simptome sagorevanja, uključujući letargiju i depresiju. Roditelji, poput drugih koji doživljavaju burnout, mogu skrivati svoje simptome, bojeći se stigme da nisu dovoljno dobri ili jaki, ali bez pažnje i tretmana, roditeljski burnout može imati štetne posledice po celu porodicu.
Koliko je čest roditeljski burnout?
U nekim anketama čak 60% roditelja je prijavilo da su u nekom trenutku od dobijanja deteta doživeli osećaj preopterećenosti i burnouta. Međutim, mnogi roditelji teško priznaju da im je previše i da osećaju burnout, zbog čega ne traže pomoć. Ljudi često veruju da se od njih očekuje da budu superheroji kada je reč o brizi za decu, a sagorevanje može učiniti da se roditelji osećaju kao da nisu dovoljno dobri, što dodatno izaziva i osećaj griže savesti.
Koji su znakovi roditeljskog burnout-a?
Jedan od najzabrinjavajućih simptoma roditeljskog burnout-a, kako istraživanja pokazuju, je javljanje ideje o bekstvu—razmišljanje o tome kako bi bilo napustiti porodične obaveze. Takva osećanja, ako se ne reše, mogu dovesti do zanemarivanja dece, pa čak i do ostavljanja. Osećaj odvojenosti od svoje dece može učiniti da se deca osećaju neprihvaćeno.
Kako sprečiti burnout?
Često su roditelji koji su najposvećeniji svojim ulogama ti koji su na najvećem riziku od sagorelosti. Pritisci koje neki očevi i majke stavljaju na sebe u potrazi za perfekcionizmom mogu ih dovesti do osećaja da nikada nisu dovoljno dobri. Opuštanje u pogledu perfekcionizma, uspostavljanje doslednijih rutina tokom dana, posvećivanje sebi, čak i za kratke periode, i pronalaženje podrške mogu pomoći roditeljima da izbegnu burnout.
Kako se nositi sa sagorevanjem?
Kada roditelji dožive burnout, istraživanja sugerišu da:
- Smanje obaveze: Osloboditi se nekih kućnih poslova i potražiti pomoć od porodice, prijatelja ili platiti pomoć.
- Smanje pritisak: Manje se fokusirati na roditeljska očekivanja da deca moraju da imaju sve sad i odmah i da sve morate da uradite prefektno.
- Identifikuju tačne uzroke stresa: Uzmite vreme da prepoznate probleme koji izazivaju najviše stresa i usmerite se na njih umesto da se opterećujete celokupnom roditeljskom ulogom.
