Redovni pregledi
Deci su potrebni redovni sistematski pregledi, da bi se pratio rast i razvoj. U prvoj godini su ti pregledi češći, a nakon toga se u savetovalištu i prilikom imunizacije prati rast i razvoj deteta. Ako dete od malena shvati značaj preventivnih pregleda, imaće ispravan odnos prema svom zdravlju i kada poraste.
Ograničite vreme “na ekranu”
Bilo da je to televizor, Ipads, telefon…deca imaju pristup ekranu 7 dana u nedelji. Zdrava deca jednostavno nisu stalno ispred ekrana. Deci je ekran veoma privlačan, posebno ukoliko nema alternative. Ograničite vreme ispred ekrana na manje od dva sata dnevno i pružite deci druge sadržaje. Deca koja su u sportu imaju viši nivo fizičke aktivnosti, generalno su zdravija, aktivnija.
Vreme bez plafona
Ohrabrujute decu da budu na otvorenom i da nauče da poštuju tišinu u prirodi. Nađite vremena da svaki dan provedete neko vreme u prirodi. Deca moraju da imaju deo dana “bez plafona”. Šetajte parkom, istražujte prirodu.
Spavanje
San, san, san. Rastućoj deci treba više sna nego nama. Ustalite vreme za spavanje i toga se pridržavajte. Maloj deci treba više sna, školskoj deci je potrebno oko 10 sati, tinejdžerima treba 8-9 sati sna, a to može biti teško. Podstičite decu da spavaju, tako će kako rastu shvatiti kako se bolje osećaju sa punim rezervoarom sna svakog dana.
Neka budu srećni
Uverite se da vaša deca znaju da vode računa o emocionalnim potrebama. Poželjno je da učestvuju u aktivnostima koje podstiču optimizam i to je najbolji lek za rukovanje životnom energijom. Planirajte zabavne aktivnosti da popune svoje vreme.
Izvor: Moj pedijatar
