Dnevna doza vitamina D – svima dostupna besplatno

Našem organizmu je potrebna određena dnevna doza vitamina D, a evo i kako da je obezbedite svakog dana u zavisnosti od toga gde živite

Naučnici su utvrdili optimalne uslove kako bi se našem telu obezbedila dnevna doza vitamina D pod uticajem sunca u zavisnosti od regiona stanovanja, doba godine i boje kože čoveka. Rezultati studije objavljeni su u časopisu „Nutrients”.

Naučni podaci poslednjih godina pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa oboljenjima ne samo mišićno-koštanog sistema, već i sa poremećajima imunog sistema, psihe, digestivnog sistema. Iako su dokazi o uzročnosti kontroverzni, preporučuje se održavanje normalnih nivoa vitamina D.

- Advertisement -

Smernice za suplemente se razlikuju od zemlje do zemlje, ali se manji naglasak stavlja na dobijanje D vitamina izlaganjem sunčevoj svetlosti.


Pročitajte i: Kako da prepoznate koji vitamini i minerali nedostaju vašem organizmu


U novom radu naučnici su koristili podatke o ultraljubičastom zračenju Sunca u različitim regionima Zemlje. Analiza je otkrila vreme izlaganja potrebno za održavanje nivoa vitamina D pod vedrim i oblačnom nebom.

U vreme bez oblaka, osobama sa belom kožom potrebno je od tri do 15 minuta pod suncem, a što je udaljenija od ekvatora izlaganje bi trebalo da bude duže. Ljudi sa tamnijom kožom moraju duže da ostanu na suncu i oko sat vremena na većim udaljenostima od ekvatora.

Tokom oblačnog vremena, vreme izlaganja sunčevoj svetlosti trebalo bi da se poveća za oko 15 odsto u ekvatorijalnim regionima i do 60 odsto na većoj udaljenosti od istog.
Prilikom modeliranja, naučnici su pretpostavili da će osoba biti obučena u običnu, ne previše otkrivajuću odeću i da stoji uspravno.

Studija naglašava potrebu za personalizovanim preporukama kako bi se uzele u obzir individualne karakteristike i lokalni klimatski uslovi, prenosi ruska „Gazeta“.

- Advertisement -

Izvor: Politika.rs

spot_img

Najnovije

Pomoćnik ministra prosvete podneo ostavku

Miloš Blagojević, pomoćnik ministra prosvete za srednje obrazovanje, podneo je ostavku na tu funkciju, saznaje Danas.

Društvo direktora: Većina škola dostavila ministarstvu planove nadoknade časova

Predsednik Upravnog odbora Društva direktora škola Srbije Ivan Ružičić izjavio je za "Blic" da postoji nekoliko modela nadoknade časova.

Stigle plate nastavnicima: Štrajkači za sada nisu kažnjeni

Iako je Ministarstvo prosvete pretilo nastavnicima u štrajku smanjenjem plate, zarade su stigle čak i uvećane. Ministarka Slavica Đukić Dejanović za „Vreme“ kaže da je još nije odlučeno da li će biti umanjen drugi deo plate

Predlog za nadoknadu izgubljene nastave: Jedan čas 60 minuta

Jedna beogradska škola odlučila je da nastavu izostalu usled protesta skraćenim časovima i danom kada škola nije radila, nadoknadi tako što će jednom sedmično jedan čas produžiti na 60 minuta.

Kako da dobijete posao ako nemate iskustva

U današnjem svetu, nepostojeće radno iskustvo ne znači nužno da ne možete da obezbedite posao tokom intervjua.

Pratite nas

KOMENTARI

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

SLIČNI ČLANCI KOJI VAS MOGU ZANIMATI:

spot_img