Zamolite terapeuta da koristi eterična ulja na nogama jer će vam pomoći da se dobro opustite.
Važna napomena : Uvek pijte puno vode odmah nakon masaže kako biste isterali mlečnu kiselinu i toksine iz vašeg tela. Ako to ne učinite, može doći do glavobolje ili blage mučnine, što neće biti prijatno za vas.
Masažu praktikujte barem jednom nedeljno, a za to vreme neka vam u pomoć pritrči suprug i zameni kod brige o deci. Takođe, možete da iskoristite vreme da odete na masažu, dok je vaše dete u vrtiću.
Na prirodan način smanjite otok u nogama
Jedite hranu bogatu kalijumom. Razlog zbog kog se javlja grčenje mišića jeste nedostatak kalijuma u organizmu. Da bi kalijum bio prisutan u vašem organizmu potrebno je da jedete hranu bogatu tim važnim nutrijentom, poput banane.
Jabukovo sirće. Jabukovo sirće će vas efikasno rešiti svih bolova u nogama. Biće dovoljno da redovno pijete toplu vodu sa jednom kašikom jabukovog sirćeta i jednom kašikom meda.
Koristite ulje lavande. Koristite ovo blagotovorno ulje za masažu vaših stopala i svih onih delova nogu, gde se javlja bol. Lavanda deluje umirujuće i može vam pomoći kod bola i otoka.
Prirodni melem. Biće vam potrebno 300ml alkohola, 10 tableta analgina i 100 ml povidon joda. Alkohol pomešajte sa jodom i dodajte sve tablete analgina, koje ste prethodno izgnječili. Dobro promućkajte i ostavite na tamnom mestu da stoji 21 dan. Nakon tri nedelje možete da koristite.
Mažite sva bolna mesta ili koristite kao obloge.
Nosite uloške u cipelama. Postoje ulošci koje možete kupiti u bolje snabdevenim radnjama, koji imaju funkciju da smanje bol koju osećate u nogama tokom dana. Međutim, naš predlog je da odete u ortopedsku radnju gde možete našpraviti anatomske uloške po vašem stopalu, što znači da će biti pravljenje isključivo po vašem obliku stopala.
Pijte lan sa toplom vodom. Da biste smanjili otečenost nogu, u litar vode dodajte 4 kafene kašičice semena lana i stavite da se kuva oko 15 minuta. Kada bude gotovo, poklopite i ostavite na sobnoj temperaturi da stoji oko jedan sat . Dodajte sok od jednog limuna i pijte u toku dana na 30 minuta pola čaše. Mora da bude uvek topao napitak. Ovaj postupak praktikujte 14 dana , a nakon ovog vremena primetićete kako bol i natečenost prolazi.
Smanjite otok uz pomoć jednostavnih vežbi. Podignite se malo na prste, a onda se naglo spustite na pete. Mora da osetite laki udar, kao tokom trčanja ili brzog hoda. Ponovite tridesetak puta ovu vežbu, onda napravite kratku pauzu u trajanju od 5-10 sekundi. Ono što je dobro za zauzete mame, što ovu vežbu možete raditi bilo gde, i za šporetom dok spremate ručak. Ova vežba je sjajna, jer poboljšava cirkulaciju krvi u nogama.
Ako bol baš nikako ne prolazi
Idite na pregled kod fizijatra. Ukoliko je bol u nogama i dalje prisutan, onda bi svakako trebalo da potražite savet od lekara specijaliste. Fizijatar može da vam pokaže specifične i posebno prilagođene vežbe za jačanje vaših nogu, a ako je potrebno, uključiće u lećenje vaših mišića i elektroterapiju, kao što su terapijski ultrazvuk ili stimulacija mišića. Fizijatar će vam napraviti program vežbi, koje će vam pomoći da izgubite težinu, i vaš osećaj u nogama će postati prijatan, bez ikakvog bola.
Tretman kod fizijatra se često izvodi dva do tri puta nedeljno u periodu od četiri do šest nedelja kako bi pozitivno uticala na probleme mišićno-koštanog sistema.
Dobre vežbe jačanja za noge, osim hodanja, uključuju biciklizam, odbojku na pesku, plivanje i trening sa tegovima.
Posetite kiropraktičara. Ako je bol vaših nogu hroničan, pogoršava se tokom hodanja, možda bi trebalo da posetite kiropraktičara. Kiropraktičari su specijalisti koji se fokusiraju na funkcije zglobova i oni svoju terapiju izvode ručno.
Razmislite o akupunkturi. Akupunktura uključuje postavljanje vrlo tankih igala u određene energetske tačke na koži u cilju da se smanji bol i upala. Akupunktura za bol i umor u nogama može biti efikasna, pogotovo ako je praktikujete čim se prvi simptomi pojave.
Pronađite licenciranog akupunkturistu ili pitajte prijatelje za preporuke.
Drage mame, sada ste u potpunosti informisane kako da rešite vaš problem bola u nogama. Kao što vidite, vrlo lako i brzo možete se rešiti napetosti koju osećate u nogama.
Međutim, ukoliko je bol konstantan i ne pomaže ni jedan način, kao ni tople kupke, onda je neophodno da se konsultujete sa lekarom.
Izvor: Detinjarije.com
