Kako prelaze iz uzrasta mališana u školski uzrast, njihov san postaje sve sličniji snu odraslih. U ovom procesu, potrebe za snom kod male dece opadaju, a to se prvenstveno ogleda u smanjenoj količini vremena provedenog u dremci tokom dana.
Iako deca spavaju manje sati nego bebe, san ostaje ključan za njihovo opšte zdravlje i razvoj. Nedostatak dovoljno sna u ranom uzrastu povezan je sa problemima sa težinom, mentalnim zdravljem, ponašanjem i kognitivnim performansama.
Stručnjak objasnio koliko nam je potrebno sna u odnosu na životnu dob
Američka akademija za medicinu spavanja kaže da mala deca između 1 i 2 godine imaju između 11 i 14 sati ukupnog sna svakog dana. Njihovo dremanje se smanjuje u poređenju sa odojčadima i često čini oko 1 do 2 sata dnevnog sna. Dve dremke dnevno su normalne na početku ovog perioda, ali mnoga starija deca dremnu samo jednom u tou dana.
Deca predškolskog uzrasta od 3 do 5 godina trebalo bi da spavaju oko 10 do 13 sati ukupnog sna dnevno. Tokom ovog perioda, dremke mogu postati kraće ili da u potpunosti prestanu.
Između kreveta i škole: koliko sati sna je dovoljno?
Deca školskog uzrasta trebalo bi da spavaju ukupno 9 do 12 sati svakog dana. Mlađoj deci školskog uzrasta obično je potrebno više sna nego deci koja se približavaju srednjoj školi.
Kada deca počnu da prolaze kroz pubertet i uđu u adolescenciju, njihovi obrasci spavanja se značajno menjaju, što može dovesti do različitih izazova sa kojima se suočavaju tinejdžeri i san.
