Spanać
Namirnice bogate gvožđem, poput spanaća, mogu mnogo pomoći u oporavku nakon porođaja. Jedna studija je pokazala da nizak nivo gvožđa u krvi utiče i na količinu mleka dojilja tako da ako imate problema sa dojenjem proverite krvnu sliku. Druge namirnice bogate gvođžem koje se reporučuju su crveno meso, džigerica, pasulj, leblebije i drugo zeleno lisnato porće.
Ipak, najvažnije je zdravo se hraniti tokom dojenja, ne samo radi bebe već i da biste osigurali da vaš organizam bude snažan i zdrav. Ovo uključuje konzumaciju različitih namirnica, poput voća, povrća, zdravih masnoća, žitarica celog zrna…
Naravno, da biste imali dovoljno mleka najvažnije je bebu često dojite jer se ceo proces zasniva na pravilu ponude i potražnje. Kada se dojke često prazne, više mleka će se proizvoditi, a bebu treba dojiti na zahtev.
Izvor: Bebac.com
