Hrana za plodnost
Muškarci ne bi trebalo da konzumiraju sojino mleko jer sojini proizvodi sadrže izoflavone, koji „imitiraju“ efekat ženskog hormona estrogena. Sa druge strane, trebalo bi da jedu masnu ribu jer je bogata omega-3 masnim kiselinama, što je važno za proizvodnju zdrave sperme. I cink, selen, vitamin C, vitamini B12 i E su dobri za proizvodnju sperme.
Žene koje žele da postanu mame trebalo bi da izbegavaju slatkiše i proste ugljene hidrate, poput belog hleba, paste i pirinča. Ove namirnice dovode do naglih promena nivoa insulina, što može negativno da se odrazi na ovulaciju.
Opustite se
Mnoge parove nervira kada im neko kaže da prestanu da brinu, da se opuste i da će začeti bebu. Ali dr Ketrin Hud kaže da, iako je to lakše reći nego uraditi, u tome zaista ima istine.
„Postoje dokazi da stres smanjuje šanse začeća jer utiče i na ovulaciju i na proizvodnju sperme.“
Jedna studija je pokazala da visok nivo stresa smanjuje šanse za začeće za 29 odsto!
Dakle, pobrinite se da imate vreme samo za sebe i da radite nešto u čemu uživate. Na primer, idite na jogu ako to volite, čitajte, pišite…
Izvor: B92
