Svi znamo da je voće i povrće najvažniji deo ishrane, ali samo četvrtina ljudi ih u toku dana unese u dovoljnim količinama. Mnogi od nas nisu ni svesni koja količina nam je neophodna, pa je sajt The kitchn objavio 10 fotografija sa dnevnim porcijama povrća i voća kako bi to učinio očiglednijim.
Evo njihovih predloga za osobu koja unosi oko 2.000 kalorija dnevno, i kojoj je potrebno najmanje dve šolje voća i dve i po šolje povrća. Treba napomenuti i da sokovi ne mogu zaista da zamene voće, jer im nedostaju vlakna, a kad je sušeno voće u pitanju, doza mora da se prepolovi.
Činija zeleniša, banana i sok od jabuke
Dinja, borovnice, zelena salata, čeri paradajz, celer
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: KULTURA ISHRANE
Dr Jagoda Jorga: Šta će biti ako se ne hranim dobro?
Piše: prof. dr Jagoda Jorga, subspecijalista dijetoterapeut Svi pričaju o nekim detoksikacijama, brzinskim dijetama na kojima se očas posla gubi 4-5 kilograma. A tvoj problem je baš toliko! Ako to...
Dr Jagoda Jorga: Šta je to bez čega nijedan organizam ne može – esencijalni nutrijenti
Pitanje je da li baš moramo da jedemo? Šta mora, a šta baš i ne mora i na kraju ako mora, je l’ to mora baš svakog dana? Ima mnogo...
Intervju, Jagoda Jorga: Grickalicama i sokovima nije mesto u kući
Svi znaju sve o vama, a šta vi kažete o sebi, kako biste se predstavili? Profesionalno profesor i lekar, privatno mama dvoje sjajnih, sada već odraslih ljudi. Volim i jedno...
10 zapovesti za roditelje koji žele da im deca zdravo jedu
Gotovo svakom detetu je poznata rečenica: "Ako ne pojedeš sve iz tanjira, nećeš dobiti kolač" - ta roditeljska fraza je prisutna u gotovo svakom domu. Ali, dijetetičarka tvrdi da upravo...
Nema komentara.