Svi znamo da je voće i povrće najvažniji deo ishrane, ali samo četvrtina ljudi ih u toku dana unese u dovoljnim količinama. Mnogi od nas nisu ni svesni koja količina nam je neophodna, pa je sajt The kitchn objavio 10 fotografija sa dnevnim porcijama povrća i voća kako bi to učinio očiglednijim.
Evo njihovih predloga za osobu koja unosi oko 2.000 kalorija dnevno, i kojoj je potrebno najmanje dve šolje voća i dve i po šolje povrća. Treba napomenuti i da sokovi ne mogu zaista da zamene voće, jer im nedostaju vlakna, a kad je sušeno voće u pitanju, doza mora da se prepolovi.
Činija zeleniša, banana i sok od jabuke
Dinja, borovnice, zelena salata, čeri paradajz, celer
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: KULTURA ISHRANE
Ona je neverovatno zdrava za decu, ona je kraljica letnjeg osveženja – ona je lubenica!
Lubenica (lat. Citrullus lanatus) nam je gotovo svima omiljena letnja poslastica. Neki je nazivaju voćem, a s druge strane možete čuti da je lubenica zapravo povrće. O čemu se ovde...
Njihov nedostatak može imati doživotne posledice: Ovo su namirnice koje vaša beba mora da jede!
Hrana koju vaše dete jede u prve dve godine života (i hranjive materije koje prima tokom dojenja) imaju snažan učinak na njegovo zdravlje i razvoj. Prema američkoj Akademiji za pedijatriju,...
Zašto su industrijske grickalice loše za vašu decu i kako ih odvići od njih
Roditelji vrlo često misle da su industrijske grickalice loše samo ako su slatke i upravo zbog toga kada detetu daju slane grickalice Danas, više nego ikada nam je dostupna hrana...
Kako pravilno oprati voće i povrće tokom pandemije korona virusa: evo kada posebno treba da budete oprezni
Istraživanja su potvrdila da virus Covid-19 može preživeti na tvrdim površinama kao što su plastika i čelik satima, u nekim slučajevima i danima. Sada se ispostavilo da i voće i...
Nema komentara.