Svi znamo da je voće i povrće najvažniji deo ishrane, ali samo četvrtina ljudi ih u toku dana unese u dovoljnim količinama. Mnogi od nas nisu ni svesni koja količina nam je neophodna, pa je sajt The kitchn objavio 10 fotografija sa dnevnim porcijama povrća i voća kako bi to učinio očiglednijim.
Evo njihovih predloga za osobu koja unosi oko 2.000 kalorija dnevno, i kojoj je potrebno najmanje dve šolje voća i dve i po šolje povrća. Treba napomenuti i da sokovi ne mogu zaista da zamene voće, jer im nedostaju vlakna, a kad je sušeno voće u pitanju, doza mora da se prepolovi.
Činija zeleniša, banana i sok od jabuke
Dinja, borovnice, zelena salata, čeri paradajz, celer
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: KULTURA ISHRANE
Slatkiši – koliko toga sme?
Piše: dr Jagoda Jorga, doktor medicinskih nauka i supspecijalista za ishranu Kada kažemo slatkiši, mislimo pre svega na šećer ali često su kalorije velikim delom iz masti. Pa, pitanje koliko toga...
Novi pravilnik o obrocima u školama: Nikada ne treba odustajati od menjanja dečijih navika
Novim pravilnikom o ishrani učenika, koji je ove jeseni stupio na snagu, predviđeno je da đaci treba da imaju zdrav obrok tokom boravka u školi, koji uključuje meso, povrće, voće,...
Kupologija vitamina – da li je sveže zaista sveže?
Većina nas ulazi u zeleni deo samoposluge s idejom o tome šta želimo da kupimo. Ponekad čak nosimo i spisak. Američki način ishrane promenio se da bi zadovoljio naše svakodnevne...
Dr Jagoda Jorga: Posebna priča o povrću… To baš i ne volimo, zar ne?
Povrće je pravi izbor za sve one koji vode računa o dobroj ishrani, a žele da regulišu težinu. Može i treba da se unosi u velikim količinama, bar pola kilograma...
Nema komentara.