Prema studiji, deca koja preskaču doručak lošijeg su mentalnog zdravlja, a deca koja konzumiraju pet ili više porcija voća i povrća dnevno imaju najbolje rezultate na testovima.
Foto: Freepik
Mentalno zdravlje deteta snažno je povezano sa vrstom hrane koju svakodnevno konzumira, pokazuje studija koja je istražila važnu ulogu zdrave ishrane od prvih godina života.
Mentalno zdravlje starije školske dece posebno se poboljšava uzimanjem dobrog doručka i ručka kao i svakodnevnim unosom voća i povrća, prema istraživanju koje je obuhvatilo 9.000 dece u Velikoj Britaniji, a sprovedeno je na „East Anglia University“ u Norviču.
Profesor Ajlša Velč, koja je vodila studije objavljene u septembru, kaže da je ishrana dece ima mnogo uticaja na njihovo menalno zdravlje.
Prema studiji, deca koja preskaču doručak lošijeg su mentalnog zdravlja, a deca koja konzumiraju pet ili više porcija voća i povrća dnevno imaju najbolje rezultate na testovima.
„Povezanost između ishrane i telesnog zdravlja dobro je poznata, ali do danas nije se mnogo znalo o tome kakvu ulogu ishrana igra u emocionalnom zadovoljstvu deteta“, kaže Velč.
„Sve se više uviđa koliko je važno mentalno zdravlje i radost u najranijim godinama, posebno zato što se mentalni zdravstveni problemi adolescenata često nastavljaju kada odrastu i vode lošijim životnim rezultatima i postignućima“.
U testiranju su naučnici ispitivali decu o prehrambenim navikama, a proučili su i druge faktore kao što su radost, sposobnost opuštanja i odnosi sa drugim ljudima.
U obzir su uzeli i druge faktore koji bi mogli da utiču na dobrobit deteta – problematični odnosi u porodici, na primer.
Nutricionisti odavna ističu da zdrava ishrana podrazumeva unos pet porcija voća ili povrća dnevno.
Prema studiji dete od šest godina trebalo bi da pojede 230 grama povrća i 210 grama voća dnevno.
Devojčice od 13 godina trebalo bi da pojedu 320 grama povrća i 300 grama voća, a dečaci u količini od 390, odnosno 360 grama.
I povrće i voće može da bude sirovo ili kuvano, a u unos se računa i kada je povrće i voće korišćeno u pripremi toplih obroka.
Izvor: N1
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE
Svetski dan zdravlja 2024 – moje zdravlje, moje pravo
Pravo na zdravlje jedno je od fundamentalnih prava svakog pojedinca širom sveta. To znači da bi trebalo da svako ima podjednako pravo na zdravstvenu zaštitu bez diskriminacije, ali i na...
Kako pokrenuti hormone koji čine da se osećamo srećnim?
Endorfin, serotonin i dopamin su tri glavna hormona koja dovode do osećaja sreće i zadovoljstva, a postoji nekoliko načina da se stimuliše njihovo lučenje. Faktori kao što su pravilna ishrana,...
Svetski dan spavanja 2024 – Pravo na kvalitetan san za svakog pojedinca
Ove godine je slogan Svetskog dana spavanja - Jednako pravo spavanja za globalno zdravlje! Cilj je da se ovim sloganom skrene pažnja na pravo svakog pojedinca na kvalitetan, redovan san,...
Doc. dr Branislava Teofilović: Doručak je najvažniji obrok – evo zašto deca ne bi trebalo da ga preskaču
Doručak je najvažniji obrok (obezbeđuje oko 20% dnevnih energetskih potreba) i igra ključnu ulogu u ishrani dece jer pruža organizmu potrebnu energiju za početak dana. Poželjno je da sadrži složene...
Nema komentara.