Fizička aktivnost u prirodi najviše oslobađa od stresa

Ovo istraživanje je samo potvrdilo prethodna koja ukazuju da su ljudi koji žive okruženi zelenilom smireniji i pod manjim stresom.

Vežbanje napolju oslobađa od stresa više nego vežbanje unutra. Vožnja bicikla i trčanje u delovima grada gde nema zgrada i betona je mnogo zdravije i više oslobađa od stresa nego vežbanje u teretani. Psiholozi ističu da je to zbog umirujućeg dejstva koje na našu psihu ima priroda. Izloženost zelenoj boji i okruženju ima blagotvorna dejstva na našu psihu.

Eksperti sa Univerziteta Rohempton i tim iz Nemačke objavili su njihovo istraživanje u žurnalu „Mentalno zdravlje i prevencija“. Tim predvođen doktorkom Sandrom Klaperski posmatrao je 140 pojedinaca koji su izveštavali istraživače o njihovom raspoloženju, nivou stresa i osećaju anksioznosti pre vežbanja.

- Advertisement -

Oni su morali redovno da vežbaju unutra, bilo da je to bio aerobik, akvabik, košarka, plivanje ili odbojka, ali i sport na otvorenom kao što je trčanje, fudbal i vožnja bicikla. Izjašnjavali su se o tome kako se osećaju fizički, ali i psihički.

Sveukupno, vežbanje je poboljšalo kod ovih ljudi raspoloženje, stres i uticalo na anksioznost. Vežbanje u prirodnom okruženju umirujuće deluje na psihu, pa se zato savetuje vežbanje u prirodi i zelenilu, piše Dejli mejl (Daily Mail).

Jedina vežba unutra koja je smanjila stres za 11 odsto je čas aerobika i to sve od kardio do kružnih HIIT treninga koji smanjuje stres za sedam odsto.

Vožnja bicikla napolju smanjila je stres za 18 odsto, a trčanje za 14, dok je anksioznost bila manja za 16 odsto.

Zato se preporučuje da se u teretanama smanji buka kako bi se prostor shvatio kao umirujući. Ovo istraživanje je samo potvrdilo prethodna koja ukazuju da su ljudi koji žive okruženi zelenilom smireniji i pod manjim stresom. Niži nivo stresa primećen je i kod ljudi koji žive u stanu ili kući koja ima lep pogled.

Izvor: B92

spot_img

Najnovije

„Ako svako učini nešto, može se učiniti mnogo“ – mudre reči sveštenika sa Sicilije koji se borio protiv mafije

Đuzepe "Pino" Puljizi bio je rimokatolički sveštenik koji je otvoreno izazvao Sicilijansku mafiju koja je kontrolisala taj kraj i zbog toga je ubijen na svoj 56. rođendan.

UNS spreman za upis: Fakulteti utvrdili kvote i termine prijemnih ispita

Na sastanku Pokrajinskog sekretara za visoko obrazovanje i nauku, prof. dr Branka Markoskog, sa dekanima svih fakulteta Univerziteta u Novom Sadu, potvrđena je puna spremnost visokoškolskih ustanova za realizaciju upisne 2025/2026. godine.

Uvode se nacionalni udžbenici: Kada će početi da se koriste i šta će biti sa postojećim đačkim knjigama?

U Nacrtu izmena Zakona o udžbenicima, koji će biti na javnoj raspravi do 4. juna, predviđena je izrada udžbenika od nacionalnog interesa za učenike osnovne škole

Menja se Zakon o udžbenicima: Jeftiniji udžbenici, lakša školska torba?

Svake godine uoči početka nove školske godine roditelji negoduju zbog skupih udžbenika, a umesto poziva da država obezbedi besplatne školske knjige makar za sve učenike osnovne škole, budući da je po Ustavu osnovnog obrazovanje obavezno, nadležni planiraju da ograniče cene udžbenika.

Španski grad proglašen za prestonicu zdravlja: Parkovi i 360 spa centara čine ga rajem za ljubitelje zdravog života

Analiza podataka je rangirala 46 evropskih gradova na osnovu faktora kao što su nivoi zagađenja, sunčani sati i broj dostupnih banja.

Pratite nas

KOMENTARI

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

SLIČNI ČLANCI KOJI VAS MOGU ZANIMATI:

spot_img