Iako se prevalenca dece sa premalom telesnom težinom smanjuje tokom godina, to i dalje predstavlja problem za značajan broj dece.
Smatra se da dete ima premalu telesnu težinu ako je njegov indeks telesne mase ispod 5. percentila za njegovu starost i pol.
BMI je standardno merenje telesne mase koje uzima u obzir uzrast i pol vašeg deteta.
Pre nego što bilo šta učinite, odvedite dete kod pedijatra i obavite procenu na osnovu tabela kliničkog rasta.
Isključite osnovne uzroke premale težine vašeg deteta
Pokušaj da podstaknete dete da jede više neće vam pomoći ako postoji osnovni uzrok lošeg apetita. Zbog toga je presudno isključiti medicinske uzroke premale težine. Nidijagnostikovana intolerancija na hranu, dijetetske alergije i drugi probavni problemi, poput dečije inflamatorne bolesti creva, često uzrokuju loš apetit kod dece.
Apetit kod dece: ne nudite grickalice zato što “ne jede”
Sve, od intolerancije na laktozu, do celijakije – autoimune reakcije na protein gluten u hrani poput pšenice, raži i ječma – može uticati na detetovu želju da jede i dovesti do smanjenja težine.
Alergije na kikiriki i jaja takođe su zastupljene kod dece. Neka vaš pedijatar odbaci osnovne probleme koji mogu sprečiti dete da jede dovoljno i dobija na težini.
Kako povećati apetit: Prilagodite izbor hrane
Ako vaše dete nema odgovarajući apetit, možda imate samo izbirljivo dete. Istina je, deca često nerado prihvataju novu hranu i mogu stvoriti problem zbog novih tekstura i ukusa.
Napravite popis zdrave hrane za koju znate da vaše dete uživa da jede i prilagodite obroke toj hrani. Možda ćete primetiti da je dete spremno da jede više kada se obroci sastoje od njegove omiljene hrane. Ako je vaše dete izbirljivo, početna rotacija hrane može izgledati donekle ograničeno. Međutim, s vremenom većina izbirljivaca razvije normalan apetit i počinje da prihvata širu raznolikost hrane.
Izaberite kalorično gustu hranu za povećanje kilograma
Ako se pitate kako povećati apetit deteta, povećajte gustinu kalorija u hrani koju dajete detetu, tako da ne treba da jede veću količinu hrane.
7-dnevni plan zdrave ishrane za decu: primeri zdravih i ukusnih obroka
Isprobajte visokokalorične opcije poput gvakamola, napravljenog od svežeg avokada, paradajza i luka, zajedno sa krekerima od integralnih žitarica za umakanje.
Granola i mešavina integralnih žitarica i suvog voća su druge odlične ideje za kalorične “grickalice“.
Još jedna svestrana opcija je pravljenje smutija. Imate mogućnost da koristite različite osnove kao što su jogurt ili bademovo mleko i dodate omiljeno voće ili orašasti plod vašeg deteta.
Osigurajte da dete bude dovoljno aktivno
U prethodnim generacijama deca su satima trčala i igrala se napolju trošeći puno energije, baveći se fizičkim aktivnostima. Danas je sve više dece koja sede, koja umesto da budu fizički aktivna – igraju video igrice ili koriste mobilne uređaje.
Podstaknite dete da se bavi fizičkom aktivnošću koja podstiče apetit. Deci je potrebno 60 minuta ili više vežbanja svakog dana.
Zdrave navike u ishrani stiču se – pre rođenja
Vožnja biciklom ili skejtbordom ili bavljenje sportom dobar je način da vaše dete ima puno vežbanja. Možda ćete primetiti da se sa većim vežbanjem apetit vašeg deteta povećava.
Izvor: Detinjarije.com
