• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Montesori od početka: Spavanje

14. 09. 2016 |

Gotovo je sigurno da će u nekom trenutku između prve i druge godine vaše dete praviti probleme oko odlaska na spavanje.

Montesori od početka: Spavanje

Foto: Pixabay

Počinjemo od spavanja. Spavanje je paradoks; to je pasivno stanje koje je  u velikoj meri produktivno. Ono je ključ zdravlja, baš kao i vežbe i ishrana. Znamo da uskraćivanje sna vodi do neodgovarajućeg funkcionisanja – uključujući i emocionalnu nestabilnost, razdražljivost i slabu motoriku.

Spavanje nije  kontinuirano stanje; ono se javlja u ciklusima, a svaki od njih ima svoju funkciju u obnavljanju energije i održavanju zdravlja. Tokom noći doživljavamo nekoliko devedesetominutnih ciklusa sna, svaki praćen kratkom REM fazom, fazom ubrzanih pokreta očiju. Svaki devedesetominutni ciklus sna sastoji se od četiri faze.

Treća i četvrta faza ovih ciklusa nazivaju se „delta snom“, ili dubokim snom. One su važne za dve značajne oblasti koje se odnose naročito na malu decu. Tokom delta sna, telo dobija gotovo polovinu svoje dnevne doze ljudskog hormona rasta (HGH). On podstiče rast, održavanje i popravljanje mišića. Popravljanjem telesnih tkiva i skladištenjem energije, možemo se oporaviti od stresa prethodnog dana. Obratno, gubitak delta sna rezultira oslabljenim mišićnim tkivom. Ovo je važno jer što više mišića imamo, sagorevamo više masnoća. Mišići, dakle, služe da održe energiju našeg metabolizma. Stoga, ukoliko nam je uskraćen san, bolje je da ne ustanemo rano da bismo otišli u salu na vežbanje. Delta san je takođe važan za decu i  zbog njegove veze sa imunim sistemom. Gubitak delta sna rezultira time da telo proizvodi manje prirodnih NK ćelija[1] za borbu protiv infekcija i velikih bolesti. Takođe umanjuje aktivnost postojećih T ćelija i interleukina u signalizaciji imunološkom sistemu da odgovori na infekciju.

Najviše snova imamo u REM fazi spavanja i čini se da ona ima različitu funkciju od bilo koje od četiri faze zaokruženog devedesetominutnog ciklusa sna. Tokom REM sna mozak je veoma aktivan. Zapravo, ova aktivnost moždanih talasa oponaša budno stanje. Ako je delta san perod obnavljanja i oporavljanja, REM san je vreme za pojačan dotok krvi u oblasti mozga koje pokrivaju pamćenje i osećanja. Izgleda da se rešavanje problema i klasifikovanje doživljaja dešava u to vreme. To može biti razlog zašto ograničavanje REM sna rezultira osećajem mentalne tuposti. Periodi REM sna produžavaju se tokom noći, a najduži se javlja u poslednjem satu. Stoga nas spavanje samo šest do sedam sati noću uskraćuje za poslednji, i moguće najproduktivniji period REM sna.

Malo smo se detaljnije pozabavile opisom doprinosa i uloge spavanja u zdravom životu, zato što je san u središtu dobrobiti deteta. Jasno je da je od suštinskog značaja da beba nauči da bude samostalna u spavanju, što je sastavni deo vođenja računa o sebi. Od početka, cilj roditeljā je da nauče svoje dete kako da se samo uspava i da spava samo, kao pripremu za doživotno dobar san. Paralelan ovom cilju je cilj da se bebi pruži pomoć da, tokom procesa rasta, postepeno prihvata svoju ulogu u učestvovanju i saradnji u porodičnom životu. Baš kao što treba da spava dobro zarad sebe same, vremenom mora da nauči i da ne ometa druge članove porodice kada spavaju.

“Gotovo je sigurno da će u nekom trenutku između prve i druge godine vaše dete praviti probleme oko odlaska na spavanje.”

Koliko je sna potrebno za dobro zdravlje? Iako postoje individualne razlike, novorođenčadi je obično potrebno šesnaest do osamnaest sati dnevno. Sa otprilike tri i po meseca, broj se spušta na četrnaest do petnaest sati, a veći deo tih sati zasigurno se  dešava noću do uzrasta od dva do dva i po meseca. Do šestog meseca, beba spava cele noći sa dva dnevna spavanja. Prepodnevno spavanje ima jaču aktivnost REM sna. Popodnevno spavanje predstavlja tiši period. Do vremena kada dete napuni dve godine, REM san zauzima dvadeset do dvadeset pet posto njegovog ukupnog sna. Količina ostaje relativno konstantna tokom ostatka njegovog života. Između druge i pete godine, detetu je potrebno dvanaest sati sna noću sa jednim popodnevnim spavanjem ili perodom odmora.

Gotovo je sigurno da će u nekom trenutku između prve i druge godine vaše dete praviti probleme oko odlaska na spavanje. Tim pitanjem kako odgovoriti na ovu situaciju bavićemo se kasnije u ovom delu poglavlja. Sada želimo da napomenemo da je važno znati da skraćivanje dnevnog spavanja deci ne pomaže da bolje spavaju noću. Obratno, ovakva praksa dovodi do preteranog umora i nervoze, pa im je još teže da se opuste za dobar san preko noći. Deca starija od tri godine uglavnom ne bi trebalo da spavaju više od sat  tokom popodnevnog odmora. Duže spavanje moglo bi da utiče na njihov danonoćni ritam sna. Petogodišnjacima obično nije potrebno da spavaju, ali je bitno da u nekom trenutku tokom popodneva imaju jedan sat spokojnog vremena.

1 2 3 4  Sledeća strana  
Podeli tekst:
Tagovi :beba, dete neće da spava, Montesori metod, Montesori od početka, spavanje, uspavljivanje

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Rođena beba troje roditelja

Ista babica porodila mamu i 25 godina kasnije – njenu ćerku

Kako izgleda tipičan dan četvorogodišnjaka iz njihove perspektive?

Carski rez je ozbiljna operacija koja se ne sme raditi na zahtev

Najnoviji tekstovi iz kategorije: REČ STRUČNJAKA

Zoran Milivojević: Roditelj kao drugar

Zoran Milivojević: Roditelj kao drugar

Autor: Zoran Milivojević Deca imaju potrebu da se igraju s drugom decom. Nekada, ne tako davno, deca su se igrala u dvorištima, igralištima i ulicama. Danas se taj javni prostor...

Deca koja obavljaju kućne poslove uspešnija kad porastu

Deca koja obavljaju kućne poslove uspešnija kad porastu

Želite da vaše dete postane uspešan odrasli? Terajte ga da obavlja kućne poslove. Ako gunđa, objasnite mu da nauka kaže da je to za njegovo dobro. Najveće kontinuirano istraživanje u...

Zoran Milivojević: Roditelj i bes tinejdžera

Zoran Milivojević: Roditelj i bes tinejdžera

Autor: Zoran Milivojević Izlazak iz detinjstva i ulazak u mladalaštvo je po pravilu veoma buran period života. Promene u telu koje su došle s pubertetom čine da mlada osoba preispituje...

GRDANA – savremena bajka ili poziv u pomoć?

GRDANA – savremena bajka ili poziv u pomoć?

Dok smo mi odrastali uz “Uspavanu lepoticu” danas deca odrastaju uz zlu vilu GRDANU. Iako ova rečenica zvuči negativno, iza nje se ipak krije pozitivna poruka. Šta nas uči Grdana?...

Nema komentara.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

Detinjarije
  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail

Najčitanije

  • decakologija Dečakologija: Tri faze odrastanja malog muškarca
  • novogodisnji ukrasi uradi sam (2) 10 brzih i jeftinih uradi sam ideja za novogodišnje ukrase
  • kostimi za maskenbal uradi sam "Uradi sam" jednostavni i jeftini kostimi za maskenbal - 20 najslađih ideja!
  • novogodisnji ukrasi Novogodišnji ukrasi koje deca mogu da naprave sama
  • deca bez ekrana Mama koja je deci ukinula ekrane podelila sliku koja pokazuje pozitivne efekte ovog poteza
  • deca dosadjivanje Dan kada sam svojoj deci oduzela ekrane i sve igračke na 24 sata

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2019. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt
⇪