Nije stvar u tome da se ne ljutimo, već da naučimo KAKO da se ljutimo

Dva osnovna pitanja u okviru te dileme jesu:

1. Da li meni smeta moja ljutnja?
2. Da li mom detetu smeta moja ljutnja?

Pri tome mislimo, s jedne strane, na učestalost, a s druge na način ispoljavanja ljutnje.

Kako ćete najbolje sagledati imate li uopšte problem s ljutnjom? Pročitajte navedena pitanja i odgovorite na njih.

• Da li vam se dešava da gotovo sasvim izgubite kontrolu kada ste besni?
• Da li smatrate da ste često ljuti?
• Ljute li vas situacije koje drugi ne primećuju?
• Dešava li vam se da vas ljutnja obuzme kada razmišljate o događajima iz prošlosti?
• Čini li vam se da oni koji vas okružuju čine napor davas ne bi iznervirali, strepeći od vaše reakcije?
• Dešava li vam se da u besu reagujete tako da posle osećate krivicu?
• Desi li vam se da u besu udarite dete ili da ga vređate, nekontrolisano vičete itd.? Imate li utisak da vas se dete boji kada ste ljuti?
• Smatrate li da je ljutnja suviše neprijatno osećanje i da je najbolje ne izražavati ga?
• Da li vam smeta kada je dete ljuto ili tužno, pa pokušavate da mu skrenete pažnju i da ga što pre oraspoložite?
• Da li se gotovo nikada ne ljutite?
• Da li vam je lakše da budete ironični i zajedljivi i da ignorišete osobu na koju ste ljuti umesto da joj kažete kako se osećate i zašto ste ljuti?
• Da li ste s više osoba prekinuli ili pokvarili odnose zbog ljutnje?
• Da li ste ikada u ljutnji povredili sebe?
• Da li ste ugrozili nešto što vam je važno (posao, odnose s bliskim osobama itd.) zato što niste mogli da kontrolišete ljutnju?
• Čini li vam se da su za vašu ljutnju uglavnom odgovorne osobe koje su je izazvale?
• Da li ste ikada u ljutnji fizički napali neku osobu?
• Da li vam je ikada neko rekao da imate problem s ljutnjom?
• Da li se bojite da izrazite ljutnju na bilo koji način da ne biste povredili osobu na koju ste ljuti?

Što više odgovora da imate, veće su šanse da kod vas postoji problem s ljutnjom i da vas on blokira u postizanju kvalitetnijih odnosa s bliskim osobama, kao i da vas ograničava u ostvarivanju vaših punih potencijala.

Za sagledavanje osetljivog pitanja Imam li ja problem s ljutnjom? neće biti dovoljno samoposmatranje. Veoma važne informacije dobićete i od bliskih osoba. Pitajte partnera, roditelje, brata, prijateljicu, kolegu šta misle o vašoj ljutnji i kako se osećaju u vezi s njom. Već i samo pokretanje razgovora o toj temi, iako verovatno zahtevno, može biti odlična polazna tačka za poboljšavanje odnosa između vas i bliskih osoba.