Deca svakih deset godina ulaze u pubertet tri meseca ranije, pa tinejdžerski uzrast počinje između devete i dvanaeste godine
Foto: Pixabay
Nedostatak sna je najčešći tinejdžerski zdravstveni problem koji podjednako utiče na njih i njihovu okolinu, tvrde naučnici. Svetska zdravstvena organizacija procenila je da deca svakih deset godina ulaze u pubertet tri meseca ranije, pa tinejdžerski uzrast sada počinje već između devete i dvanaeste godine.
Među mnogobrojnim fizičkim i psihičkim promenama u tom dobu, istraživanja su pokazala da se tipično tinejdžersko ponašanje, svadljivost, razdražljivost, bahatost prema roditeljima, mogu objasniti nedovoljnom količinom sna. Retki su oni koji spavaju po desetak sati, koliko je njihovom telu i umu potrebno, dok prosečni tinejdžer spava samo oko šest sati.
Zato većina ima smanjenu koncentraciju i pamćenje, emocionalnu nestabilnost i veću sklonost depresiji, povećano agresivno i neprimereno ponašanje, veći rizik od nespretnosti i povreda, probleme s kožom, veću potrebu za nezdravom hranom, kofeinskim i energetskim napicima, veći rizik od zloupotrebe droga itd.
Pratite koliko spava noću vaše dete i motivišite ga da ide na spavanje i budi se u isto vreme. Vikendom naravno može da ima više slobode, ali bolje je da kod buđenja ne bude razlika veća od dva sata od uobičajenog vremena. Smislite neke zgodne nagrade kojima ćete ga podsticati da uhvati zdrav ritam spavanja i buđenja. Nije preporučljivo čitanje ili gledanje nečega što može izazvati strah ili razbuđivanje. Sat vremena pre spavanja bolje je da ne gleda ni u kakve ekrane, jer emituju plavičasto svetlo koje sprečava sintezu hormona potrebnog za zdrav san.
M. J. M.
Izvor: Novosti
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: TINEJDŽERI
Iz ugla jedne tinejdžerke: Jesmo mi nešto ljuti na mene?
Piše: Natalija Tomić U svakoj, pa dobro, skoro svakoj porodici koja ima bar jedno dete, nekako se uvek podrazumeva ko je dežurni krivac. Počne to već nekoliko dana od rođenja....
Iz ugla jedne tinejdžerke: Ma jedi bre mala, da ti ne kažem…
Eh, kako bi bilo sjajno kada bi u porodilištu izdavali uputstvo za upotrebu i garanciju. Mislite za bebe? Ma jok! Jednog davnog februara, 2004. godine, na redovnom pregledu, lekar je...
Iz ugla jedne tinejdžerke: Došao programer, baba ga poslala u kupatilo
Iz malog grada bivše Jugoslavije, sada neke druge države, davne 1977. godine doputuje moja baka u Beograd sa svojom decom. Ćerkom od 8 i sinom od 5 godina. Danas su...
Iz ugla jedne tinejdžerke: Ispiranje mozga, program centrifuga
Piše: Natalija Tomić, 17 godina I kao što obećah… od sada razgovaram samo sa pametnim roditeljima. Otićiću i korak dalje. Molim pametne roditelje koji imaju mogućnost da pomognu. Zaglavili ste...
Nema komentara.