• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Tinejdžerima treba 10 sati sna

23. 11. 2017 |

Deca svakih deset godina ulaze u pubertet tri meseca ranije, pa tinejdžerski uzrast počinje između devete i dvanaeste godine

Tinejdžerima treba 10 sati sna

Foto: Pixabay

Nedostatak sna je najčešći tinejdžerski zdravstveni problem koji podjednako utiče na njih i njihovu okolinu, tvrde naučnici. Svetska zdravstvena organizacija procenila je da deca svakih deset godina ulaze u pubertet tri meseca ranije, pa tinejdžerski uzrast sada počinje već između devete i dvanaeste godine.

Među mnogobrojnim fizičkim i psihičkim promenama u tom dobu, istraživanja su pokazala da se tipično tinejdžersko ponašanje, svadljivost, razdražljivost, bahatost prema roditeljima, mogu objasniti nedovoljnom količinom sna. Retki su oni koji spavaju po desetak sati, koliko je njihovom telu i umu potrebno, dok prosečni tinejdžer spava samo oko šest sati.

Zato većina ima smanjenu koncentraciju i pamćenje, emocionalnu nestabilnost i veću sklonost depresiji, povećano agresivno i neprimereno ponašanje, veći rizik od nespretnosti i povreda, probleme s kožom, veću potrebu za nezdravom hranom, kofeinskim i energetskim napicima, veći rizik od zloupotrebe droga itd.

Pratite koliko spava noću vaše dete i motivišite ga da ide na spavanje i budi se u isto vreme. Vikendom naravno može da ima više slobode, ali bolje je da kod buđenja ne bude razlika veća od dva sata od uobičajenog vremena. Smislite neke zgodne nagrade kojima ćete ga podsticati da uhvati zdrav ritam spavanja i buđenja. Nije preporučljivo čitanje ili gledanje nečega što može izazvati strah ili razbuđivanje. Sat vremena pre spavanja bolje je da ne gleda ni u kakve ekrane, jer emituju plavičasto svetlo koje sprečava sintezu hormona potrebnog za zdrav san.

M. J. M.
Izvor: Novosti

Podeli tekst:
Tagovi :san, spavanje, tinejdžeri, tinejdžeri spavanje

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Montesori od početka: Spavanje

Kad je detetu potreban prvi jastuk za spavanje?

Treba li spavati sa bebom u istom krevetu: Stručnjaci tvrde da osećaj blizine pozitivno utiče na psihički razvoj

Šest razloga zbog kojih su deca razmažena i kmezava

Najnoviji tekstovi iz kategorije: TINEJDŽERI

Iz ugla jedne tinejdžerke: Preživećemo ocene ali da li ćemo i roditelje?

Iz ugla jedne tinejdžerke: Preživećemo ocene ali da li ćemo i roditelje?

Piše: Natalija Tomić, 17 godina April, 2021. godine. Taj strašan, traumatičan, opasan 19. april.  Svi pričaju o ponedeljku kada će se deca vratiti u školu, na redovnu nastavu. Plaše nas...

Iz ugla jedne tinejdžerke: Da li shvatate u kakvu nas zamku gurate?

Iz ugla jedne tinejdžerke: Da li shvatate u kakvu nas zamku gurate?

U prethodnom tekstu sam započela jednu ozbiljnu temu. Pišem o nasilju odraslih nad decom. Iako sam obećala da ću nastaviti ovu temu, u dilemi sam. Vidim da niste zainteresovani da...

Iz ugla jedne tinejdžerke: Devet krugova nasilja

Iz ugla jedne tinejdžerke: Devet krugova nasilja

Piše: Natalija Tomić Družimo se od početka februara. U  protekla dva meseca i sedam tekstova koje sam napisala, malo smo se svađali, malo smo se voleli. To je već dovoljno...

Iz ugla jedne tinejdžerke: Džabe ste krečili

Iz ugla jedne tinejdžerke: Džabe ste krečili

Piše: Natalija Tomić, 17 godina Sećate li se svih onih strepnji u trudnoći? Da li pamtite porođaj? A prvi dodir i zagrljaj i miris bebe? Sve neprospavane noći? Radost zbog...

Nema komentara.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly
kreativni centar

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2020. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪