Deca svakih deset godina ulaze u pubertet tri meseca ranije, pa tinejdžerski uzrast počinje između devete i dvanaeste godine
Foto: Pixabay
Nedostatak sna je najčešći tinejdžerski zdravstveni problem koji podjednako utiče na njih i njihovu okolinu, tvrde naučnici. Svetska zdravstvena organizacija procenila je da deca svakih deset godina ulaze u pubertet tri meseca ranije, pa tinejdžerski uzrast sada počinje već između devete i dvanaeste godine.
Među mnogobrojnim fizičkim i psihičkim promenama u tom dobu, istraživanja su pokazala da se tipično tinejdžersko ponašanje, svadljivost, razdražljivost, bahatost prema roditeljima, mogu objasniti nedovoljnom količinom sna. Retki su oni koji spavaju po desetak sati, koliko je njihovom telu i umu potrebno, dok prosečni tinejdžer spava samo oko šest sati.
Zato većina ima smanjenu koncentraciju i pamćenje, emocionalnu nestabilnost i veću sklonost depresiji, povećano agresivno i neprimereno ponašanje, veći rizik od nespretnosti i povreda, probleme s kožom, veću potrebu za nezdravom hranom, kofeinskim i energetskim napicima, veći rizik od zloupotrebe droga itd.
Pratite koliko spava noću vaše dete i motivišite ga da ide na spavanje i budi se u isto vreme. Vikendom naravno može da ima više slobode, ali bolje je da kod buđenja ne bude razlika veća od dva sata od uobičajenog vremena. Smislite neke zgodne nagrade kojima ćete ga podsticati da uhvati zdrav ritam spavanja i buđenja. Nije preporučljivo čitanje ili gledanje nečega što može izazvati strah ili razbuđivanje. Sat vremena pre spavanja bolje je da ne gleda ni u kakve ekrane, jer emituju plavičasto svetlo koje sprečava sintezu hormona potrebnog za zdrav san.
M. J. M.
Izvor: Novosti
Slični članci koji vas mogu zanimati:
Najnoviji tekstovi iz kategorije: TINEJDŽERI
Iz ugla jedne tinejdžerke: Second hand muškarac
Nakon četiri godine provedene u Budimpešti, vratila sam se u rodni grad. Nedostaje mi nekoliko ljudi, jedan neugledan kineski restoran sa fenomenalnom hranom i naravno, metro. Prva dva nedostajanja su...
Zašto tinejdžeri (ne) poštuju odrasle
Počeću citatom iz pisma koje sam dobila od Ivana (18 godina): Кako su mi dosadili svi ti ljudi koji traže poštovanje samo zato što su rođeni 20 ili 40 godina...
Nikada nisam htela da budem loše dete. Samo sam htela ljubavi i topline
Odrasla sam u primernoj porodici sa svim blagostanjem. Otac mi se upokojio, a majka je još uvek živa, da joj Bog da zdravlja i još dugo da poživi. Sećajući se...
Zablude zbog kojih možete pokvariti odnos sa svojim tinejdžerom
* Adolescencija je samo jedna od loših faza kroz koje treba proći. Možemo biti skloni zatvaranju očiju dok oluja ne prođe. Kao da nemamo nikakvu drugu mogućnost sem da trpimo...
Nema komentara.