“Bliži se leto, što znači da ću uskoro postati ono čudovište od roditelja koje odvlači svoju decu sa društvenih dešavanja nekoliko sati pre nego što to urade drugi roditelji,” piše Melinda Vener Mojer.
Njeni klinci od dve i pet godina svakodnevno odlaze na spavanje između 19 i 19.30. Srećnija su i veselija ako rano idu na spavanje, kaže ona, a i naučna istraživanja govore u prilog njenom stavu. Rani odlazak na spavanje blagotovoran je za fizički, emocionalni i kognitivni razvoj. Dobrobit osećaju i roditelji koji imaju vremena da se opuste i obnove živce.
Najčešće greške koje roditelji prave kad je reč o bebinom spavanju
Deca danas ne spavaju dovoljno. Većina roditelja osnovaca dozvoljava im da u krevet odlaze posle devet uveče. Ali, ako vaše dete leže sat vremena kasnije nego njegovi vršnjaci, to ne znači da će ono spavati samo sat kraće. Zapravo, što kasnije ono odlazi na spavanje, duže će mu trebati da zaspi. Ne samo da teže zaspu, već se “kasnolegači” i češće bude u toku noći. “Ranolegači” se, s druge strane, ne bude ranije, već ušparaju prosečno 27 minuta sna više svake noći.
Ali, nije u pitanju samo količina sna, već i njegov tajming. Obnavljajući san je onaj večernji, i ako deca kasno legnu, preskočiće taj vremenski prozor kada mogu da izvuku najveću korist od spavanja.
Odmorna deca drugačije se ponašaju nego nenaspavana. Nastavnici su, ne znajući koliko je ko spavao, naspavanu decu ocenili kao smireniju i prijatniju. Jedno istraživanje pokazalo je da četiri uzastopna ranija odlaska na spavanje, poboljšavaju pamćenje i pažnju kod dece uzasta od 8 do 12 godina. Od dvogodišnjaka koji ne spavaju dovoljno, pokazalo je drugo istraživanje, češće bivaju osmogodišnjaci sa problemima kao što su agresivnost i deficit pažnje. Kod tinejdžera, više sna znači i manje opasnosti od depresije.
I gojaznost je jedan od problema sa kojim se suočavaju nenaspavana deca. Zapravo, čak i deca koja spavaju dovoljno sati, ali ležu i ustaju kasnije, pod većim su rizikom da budu gojazna. Biološki sat mora da se poštuje, a naučnici kažu da pomeranje odlaska u krevet utiče na lučenje hormona leptina i grelina, koji regulišu apetit i osećaj gladi.
U nastavku: Kako odrediti idealno vreme za odlazak deteta u krevet?
Nemojte preterivati. Slazem se da posle 9 sati malo dete nema sta da trazi budno, ali pre 8 sati stvarno je neprirodno. Pa, leti je u to vreme jos uvek dan! Apsolutno, decu treba nauciti zdravim navikama, kojih ce se redovno pridrzavati, ali treba pronaci zlatnu sredinu u svemu, a ne ici u krajnost.
Mislim da je ovde bitno naglasiti da ova deca ne spavaju preko dana. Moje dete u vrticu odspava 2 sata. Navece legne oko pola 10 i budi se oko pola 8. To je 12 sati sna dnevno. Mislim da je to sasvim dovoljno za jednog cetvorogodisnjaka.
Slažem se da je realno neko vreme izmedju 21-22h da deca odu na spavanje ,jer pre tog je prosto neizvodljivo.Imamo i drugu smenu u školi,trening koji traje od 19:30-20:30…I prosto je neizvodljivo ,pogotovo u letnjem periodu.