“U devet u krevet” je prekasno, ako želite zdravu i srećnu decu

Foto: Pixabay

“Bliži se leto, što znači da ću uskoro postati ono čudovište od roditelja koje odvlači svoju decu sa društvenih dešavanja nekoliko sati pre nego što to urade drugi roditelji,” piše Melinda Vener Mojer.

Njeni klinci od dve i pet godina svakodnevno odlaze na spavanje između 19 i 19.30. Srećnija su i veselija ako rano idu na spavanje, kaže ona, a i naučna istraživanja govore u prilog njenom stavu. Rani odlazak na spavanje blagotovoran je za fizički, emocionalni i kognitivni razvoj. Dobrobit osećaju i roditelji koji imaju vremena da se opuste i obnove živce.

Najčešće greške koje roditelji prave kad je reč o bebinom spavanju

Deca danas ne spavaju dovoljno. Većina roditelja osnovaca dozvoljava im da u krevet odlaze posle devet uveče. Ali, ako vaše dete leže sat vremena kasnije nego njegovi vršnjaci, to ne znači da će ono spavati samo sat kraće. Zapravo, što kasnije ono odlazi na spavanje, duže će mu trebati da zaspi. Ne samo da teže zaspu, već se “kasnolegači” i češće bude u toku noći. “Ranolegači” se, s druge strane, ne bude ranije, već ušparaju prosečno 27 minuta sna više svake noći.

Ali, nije u pitanju samo količina sna, već i njegov tajming. Obnavljajući san je onaj večernji, i ako deca kasno legnu, preskočiće taj vremenski prozor kada mogu da izvuku najveću korist od spavanja.

Odmorna deca drugačije se ponašaju nego nenaspavana. Nastavnici su, ne znajući koliko je ko spavao, naspavanu decu ocenili kao smireniju i prijatniju. Jedno istraživanje pokazalo je da četiri uzastopna ranija odlaska na spavanje, poboljšavaju pamćenje i pažnju kod dece uzasta od 8 do 12 godina. Od dvogodišnjaka koji ne spavaju dovoljno, pokazalo je drugo istraživanje, češće bivaju osmogodišnjaci sa problemima kao što su agresivnost i deficit pažnje. Kod tinejdžera, više sna znači i manje opasnosti od depresije.

I gojaznost je jedan od problema sa kojim se suočavaju nenaspavana deca. Zapravo, čak i deca koja spavaju dovoljno sati, ali ležu i ustaju kasnije, pod većim su rizikom da budu gojazna. Biološki sat mora da se poštuje, a naučnici kažu da pomeranje odlaska u krevet utiče na lučenje hormona leptina i grelina, koji regulišu apetit i osećaj gladi.

U nastavku: Kako odrediti idealno vreme za odlazak deteta u krevet?

Tablica spavanja – koliko je bebi potrebno sna u kom uzrastu?

Dete koje kasno leže ‒ po odrastanju biće teže

Ovo bih promenila u vaspitanju svoje dece da mogu da vratim vreme unazad

Dr Radmila Kosić o lečenju dece: Kada je neophodno dete voditi lekaru, a kada više pomažu recepti baka?

Nizak rast deteta može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem

Deca niskog rasta u našoj zemlji s velikim zakašnjenjem stižu do endokrinologa, tek u pubertetu, kada medicina može da uradi mnogo manje nego kad je dete upućeno u predškolskom uzrastu....

Istraživanje: Kućni dezinfekti doprinose gojaznosti kod dece

Proizvodi za čišćenje kuće mogu da utiču na težinu dece tako što dovode do poremećaja bakterija u njihovim crevima, a mališani su izloženi najvećem riziku sa 3 godine ukoliko njihove majke čiste dom hemikalijama umesto prirodnim sredstvima...

Slab imunitet kod dece – simptomi, uzroci, pomoć detetu

Za svakog roditelja, zdravlje njegove dece je na prvom mestu, i biti opsednut brigom o zdravlju dece je sasvim normalna pojava. Obezbediti siguran životni prostor za dete, paziti da dete...

Nije svaki kašalj za antibiotike, ne uzimajte ih bez preke potrebe

Lekari bi samo u retkim slučajevima trebalo da prepisuju antiobiotike za kašalj, jer u većini slučajeva oni ne deluju na glavne simptome, upozoravaju iz Instituta i dodaju da se u...