“U devet u krevet” je prekasno, ako želite zdravu i srećnu decu

Foto: Pixabay

“Bliži se leto, što znači da ću uskoro postati ono čudovište od roditelja koje odvlači svoju decu sa društvenih dešavanja nekoliko sati pre nego što to urade drugi roditelji,” piše Melinda Vener Mojer.

Njeni klinci od dve i pet godina svakodnevno odlaze na spavanje između 19 i 19.30. Srećnija su i veselija ako rano idu na spavanje, kaže ona, a i naučna istraživanja govore u prilog njenom stavu. Rani odlazak na spavanje blagotovoran je za fizički, emocionalni i kognitivni razvoj. Dobrobit osećaju i roditelji koji imaju vremena da se opuste i obnove živce.

Najčešće greške koje roditelji prave kad je reč o bebinom spavanju

Deca danas ne spavaju dovoljno. Većina roditelja osnovaca dozvoljava im da u krevet odlaze posle devet uveče. Ali, ako vaše dete leže sat vremena kasnije nego njegovi vršnjaci, to ne znači da će ono spavati samo sat kraće. Zapravo, što kasnije ono odlazi na spavanje, duže će mu trebati da zaspi. Ne samo da teže zaspu, već se “kasnolegači” i češće bude u toku noći. “Ranolegači” se, s druge strane, ne bude ranije, već ušparaju prosečno 27 minuta sna više svake noći.

Ali, nije u pitanju samo količina sna, već i njegov tajming. Obnavljajući san je onaj večernji, i ako deca kasno legnu, preskočiće taj vremenski prozor kada mogu da izvuku najveću korist od spavanja.

Odmorna deca drugačije se ponašaju nego nenaspavana. Nastavnici su, ne znajući koliko je ko spavao, naspavanu decu ocenili kao smireniju i prijatniju. Jedno istraživanje pokazalo je da četiri uzastopna ranija odlaska na spavanje, poboljšavaju pamćenje i pažnju kod dece uzasta od 8 do 12 godina. Od dvogodišnjaka koji ne spavaju dovoljno, pokazalo je drugo istraživanje, češće bivaju osmogodišnjaci sa problemima kao što su agresivnost i deficit pažnje. Kod tinejdžera, više sna znači i manje opasnosti od depresije.

I gojaznost je jedan od problema sa kojim se suočavaju nenaspavana deca. Zapravo, čak i deca koja spavaju dovoljno sati, ali ležu i ustaju kasnije, pod većim su rizikom da budu gojazna. Biološki sat mora da se poštuje, a naučnici kažu da pomeranje odlaska u krevet utiče na lučenje hormona leptina i grelina, koji regulišu apetit i osećaj gladi.

U nastavku: Kako odrediti idealno vreme za odlazak deteta u krevet?

Zašto mala deca odbijaju da idu na spavanje

Kako uspavati dete u 100 jednostavnih koraka

Naspavani spremni za školu

10 dobrih navika kojima treba da naučite decu

Zašto smo iznenada toliko opsednuti alergijama? Statistika kaže da decu odgajamo pogrešno

Sigurno ste čuli za Amiše? To su pripadnici konzervativne hrišćanske grupe koji žive u Americi, vrlo jednostavnim životom. Baš kao da je još 18. vek. Za prevoz koriste kočije, tehnologije...

Kavasaki sindrom kod dece pojavio se i u Srbiji posle korone — ključ je otkriti ga na vreme

Kavasaki sindrom koji se pojavio u evropskim zemljama i SAD kod dece koja su preležala korona virus zabeležen je i u Srbiji, ali on ne bi trebalo da zabrinjava roditelje,...

U Evropi 230 dece ima novi sindrom koji se povezuje sa Kovidom 19

Od posledica oboljenja jedno dete je preminulo u Britaniji, a drugo u Francuskoj, prenosi Rojters. Svetska zdravstvena organizacija saopštila je juče da se pod hitno i vrlo pažljivo mora istražiti...

Deci do 12 godina neće biti potreban test na koronu za ulazak u Srbiju

Građani koji dolaze u Srbiju iz inostranstva moraju imati negativan PCR test na koronu, ne stariji od 72 sata, a oni koji ga nemaju moraće da provedu 14 dana u...