“U devet u krevet” je prekasno, ako želite zdravu i srećnu decu

Foto: Pixabay

“Bliži se leto, što znači da ću uskoro postati ono čudovište od roditelja koje odvlači svoju decu sa društvenih dešavanja nekoliko sati pre nego što to urade drugi roditelji,” piše Melinda Vener Mojer.

Njeni klinci od dve i pet godina svakodnevno odlaze na spavanje između 19 i 19.30. Srećnija su i veselija ako rano idu na spavanje, kaže ona, a i naučna istraživanja govore u prilog njenom stavu. Rani odlazak na spavanje blagotovoran je za fizički, emocionalni i kognitivni razvoj. Dobrobit osećaju i roditelji koji imaju vremena da se opuste i obnove živce.

Najčešće greške koje roditelji prave kad je reč o bebinom spavanju

Deca danas ne spavaju dovoljno. Većina roditelja osnovaca dozvoljava im da u krevet odlaze posle devet uveče. Ali, ako vaše dete leže sat vremena kasnije nego njegovi vršnjaci, to ne znači da će ono spavati samo sat kraće. Zapravo, što kasnije ono odlazi na spavanje, duže će mu trebati da zaspi. Ne samo da teže zaspu, već se “kasnolegači” i češće bude u toku noći. “Ranolegači” se, s druge strane, ne bude ranije, već ušparaju prosečno 27 minuta sna više svake noći.

Ali, nije u pitanju samo količina sna, već i njegov tajming. Obnavljajući san je onaj večernji, i ako deca kasno legnu, preskočiće taj vremenski prozor kada mogu da izvuku najveću korist od spavanja.

Odmorna deca drugačije se ponašaju nego nenaspavana. Nastavnici su, ne znajući koliko je ko spavao, naspavanu decu ocenili kao smireniju i prijatniju. Jedno istraživanje pokazalo je da četiri uzastopna ranija odlaska na spavanje, poboljšavaju pamćenje i pažnju kod dece uzasta od 8 do 12 godina. Od dvogodišnjaka koji ne spavaju dovoljno, pokazalo je drugo istraživanje, češće bivaju osmogodišnjaci sa problemima kao što su agresivnost i deficit pažnje. Kod tinejdžera, više sna znači i manje opasnosti od depresije.

I gojaznost je jedan od problema sa kojim se suočavaju nenaspavana deca. Zapravo, čak i deca koja spavaju dovoljno sati, ali ležu i ustaju kasnije, pod većim su rizikom da budu gojazna. Biološki sat mora da se poštuje, a naučnici kažu da pomeranje odlaska u krevet utiče na lučenje hormona leptina i grelina, koji regulišu apetit i osećaj gladi.

U nastavku: Kako odrediti idealno vreme za odlazak deteta u krevet?

Kako uspavati dete u 100 jednostavnih koraka

Terajte decu da se igraju na podu i zemlji: Nova higijenska hipoteza

Zašto mala deca odbijaju da idu na spavanje

6 najčešćih razloga zbog kojih deca loše spavaju

Najzdraviji i najdugovečniji ljudi na svetu ne idu u teretanu

Pojedinci nastanjeni u takozvanim plavim zonama, područjima u kojima ljudi dožive starost od stotinu godina deset puta češće od proseka, ne dižu tegove, ne trče maratone, a nisu ni članovi...

Vakcinacija dece MMR-om porasla za 20 odsto u Srbiji

Ljudi koji veruju u mitove antivakcinaša sa društvenih mreža "apsolutno greše", kaže glavna medicinska savetnica britanske Vlade Sali Dejvis, a podaci pokazuju da u Britaniji 87 odsto dece dobija ovu...

Kad mama oseća bol i umor u nogama

Posao koji se zove mama jeste jedan od najodgovornijih poslova, i u isto vreme jedini posao koji traje 24h dnevno. Spremi, opremi, obuci, svuci, skuvaj, prokuvaj, obuči, nauči, peglaj, peri,...

Zloglasna hemikalija povezana sa autizmom

Ozloglašeni pesticid Di-Di-Ti označen je kao potencijalni izazivač autizma od strane međunarodne grupe epidemiologa i psihijatara, koji su proučavali decu izloženu ovoj hemikaliji još u materici. Njihovi nalazi objavljeni su...