Kako odrediti idealno vreme za odlazak deteta u krevet?
Najbolji način, kažu stručnjaci, je da pažljivo pratite ponašanje deteta između 16 i 18 sati kod predškolaca, ili 17 i 19 sati kod školaraca. Da li su razigrani ili zlovoljni i nervozni? Ako vidite znake umora, znači da treba da počnete sa ranijim slanjem u krevet.
Dobra metoda je da počnete da ih stavljate na spavanje 20 minuta ranije nekoliko dana za redom. Ako lako zaspe, to je znak da im treba promeniti raspored za stalno.
Pobrinite se da im ograničite gledanje televizije i igranje na telefonima pre spavanja, kako ne bi imali loš san.
Ako vam se dete prerano budi?
Nemojte napraviti grešku i pomerati odlazak na spavanje za kasnije. Vaše dete nije leglo prerano, već verovatno prekasno! Kada su deca premorena, telo im luči hormone kao što su kortizol, adrenalin i noradrenalin, što im daje dodatnu energiju da izdrže bez sna, ali im oteževa da se naspavaju dovoljno dugo ujutro. Roditelji ranoranilaca su skeptični kada im se predloži da decu u krevet pošalju još ranije ali vrlo brzo shvate da im deca konačno spavaju duže.
Zašto deca moraju umeti sama da zaspe do petog rođendana
Sve je to lepo, ali kako sprovesti u delo?
Zaista, kako se prilagoditi leganju dece u sedam kad obaveze često to ne dozvoljavaju? Stručnjaci kažu da morate praviti ustupke i boriti se za svaki minut. Ako ne možete da pomerite odlazak u krevet za sat vremena unapred, možda možete za bar 20 minuta, a i to će detetu mnogo značiti. Izračunajte samo koliko je to dodatnih minuta sna na godišnjem nivou!
Naravno, pripremite se i na to da vas nazivaju “krutim” i da budete uskraćeni za društveni život u večernjim satima, osim ako nemate bebisiterku. Ali, ako želite dete koje ima prijatniju narav i koje bolje uči, to je žrtva koju ćete morati da podnesete.
Priredila: Jovana Papan
Izvir: Slate
Nemojte preterivati. Slazem se da posle 9 sati malo dete nema sta da trazi budno, ali pre 8 sati stvarno je neprirodno. Pa, leti je u to vreme jos uvek dan! Apsolutno, decu treba nauciti zdravim navikama, kojih ce se redovno pridrzavati, ali treba pronaci zlatnu sredinu u svemu, a ne ici u krajnost.
Mislim da je ovde bitno naglasiti da ova deca ne spavaju preko dana. Moje dete u vrticu odspava 2 sata. Navece legne oko pola 10 i budi se oko pola 8. To je 12 sati sna dnevno. Mislim da je to sasvim dovoljno za jednog cetvorogodisnjaka.
Slažem se da je realno neko vreme izmedju 21-22h da deca odu na spavanje ,jer pre tog je prosto neizvodljivo.Imamo i drugu smenu u školi,trening koji traje od 19:30-20:30…I prosto je neizvodljivo ,pogotovo u letnjem periodu.