Suprotstavljanje brizi kao vidu „odgovornosti“
Pretresite svoje uverenje
– Nabrojte u svesci sve ono zbog čega brinete pod maskom posvećenosti i pažnje. Na primer: „Brinem se zbog mamine operacije.“ Pored svake stavke zapišite na kakav biste drugačiji način mogli i sebi i drugima pokazati da vam je stalo do majke, npr.: „Poslao/Posla-la mami cveće sa željama za brz oporavak, odvojio/ odvojila vreme za posetu, lično razgovarao/razgovarala s doktorima.“ To bi trebalo da vam pomogne da doka-žete sebi da ima i drugih, pozitivnijih i proaktivnijih vidova pažnje i posvećenosti.– Prisetite se nekog svog poznanika koji je prava-prav-cata flegma. Da li je ipak i njemu/njoj do nečega ili nekoga stalo? Naravno da jeste, samo to iskazuje na drugačiji način. Kada sledeći put ulovite sebe u panici, zapitajte se: „Šta bi uradio/uradila [unesite ime dotič-ne flegme]?“– Preobrazite svoje ubeđenje u pozitivno: „U redu, bri-nem se i time pokazujem da mi je stalo, dakle, šta sad mogu i da preduzmem?“ Obznanite brigu, raskrstite s njom i pređite na pozitivno delovanje.
Preslišajte svoje uverenje
– Sastavite spisak svega što je u poslednje vreme lepo prošlo, npr. izlazak s nekim, razgovor za posao, poro-dična večera itd. Označite ocenom od 1 do 10 koliko ste bili zabrinuti zbog svakog tog događaja pojedinač-no (1 = „nimalo“, 10 = „mnogo“) i budite iskreni. Da se kladimo da će na spisku biti bar nekoliko situacija koje su lepo prošle uprkos tome što zbog njih niste brinuli!
– Zapišite u svesku: „MISLI NEMAJU ČAROBNU MOĆ“, pa to pročitajte kad god ponovo ulovite sebe kako brinete zbog nekog budućeg ishoda. Vaše misli ne mogu da utiču na događaje ni pozitivno ni negativno – nećete razmišljanjem dobiti unapređenje, baš kao što nećete razmišljanjem biti ni degradirani. Razmišljanjem o lotou nećete sebi povećati šanse da ubodete sedmicu, kao što razmišljanjem o zatvaranju onih tamo vrata nećete ta vrata i zatvoriti. Vi znate da je sve ovo tačno – i zašto ste onda ubeđeni da ćete razmišljanjem promeniti svoje probleme i nerešena pitanja? Nećete. Ishod će promeniti vaši postupci.
