Ove godine je slogan Svetskog dana spavanja – Jednako pravo spavanja za globalno zdravlje!
Cilj je da se ovim sloganom skrene pažnja na pravo svakog pojedinca na kvalitetan, redovan san, kako bi se na taj način poboljšalo „svetsko zdravlje“, odnosno zdravlje ljudi na globalnom nivou.
Borba sa problemima spavanja, kao posledica zdravstvenih tegoba, ali i načina života, poslovnih obaveza, nešto je sa čim se susreće veliki broj ljudi širom sveta. Hrkanje, insomnija, apneja i drugi problemi mogu značajno uticati na kvalitet i dužinu sna kao i različite loše životne navike – gledanje u ekrane pred spavanje ili odlazak u krevet prekasno.
Novi trend generacije Z – odlazak na spavanje u 9 uveče
Pripadnici generacije Z izjavili su da idu da spavaju do 21 sat kako bi mogli spavati punih devet sati. Ljudi uzrasta od 18 do 35 godina rekli su da su primetili jasnu vezu između sna i zdravlja. Više o ovom trendu pročitajte >>> OVDE.
Veoma je važno u koje doba odlazite na spavanje
Osim toga koliko i kako spavate, stručnjaci su došli do veoma značajno zaključka – veoma je važan i termin kada odlazite na spavanje. “Zlatni sat” između 22 i 23 časa može da bude najbolje vreme za odlazak u krevet kako bi se zaštitili od srčanih problema i moždanog udara, kažu naučnici.
Više od ovome pročitajte u tekstu ŽELITE DA OČUVATE ZDRAVLJE SRCA? NAUČNICI OTKRILI NAJBOLJE VREME ZA ODLAZAK NA SPAVANJE
A kako vreme za spavanje utiče na san najmlađih?
Deca imaju mnogo energije, neumorna su i ne vole kada ih terate da idu na spavanje. Ali, iako nekoliko sati sna može da bude beznačajan gubitak, na duge staze je vrlo štetno uskratiti deci san. Njihov kognitivni, emocionalni i fizički razvoj ima velike koristi od ranijeg odlaska u krevet.
Saznajte na koji način možete najbolje odrediti idealno vreme za odlazak na spavanje vaših mališana >>> OVDE.
Žene u drugom stanju i položaj za spavanje – šta se preporučuje i zašto?
Trudnice u različitim periodima trudniće mogu imati veću ili manju potrebu za snom, što zavisi od mnogih faktora – nivoa gvožđa u krvi, odnosno potencijalne anemije, ali i nivoa hormona u određenom ternutku drugog stanja. Ali to ništa ne bi bio problem kada stomak ne bi u nekim slučajevima predstavljao problem za spavanje.
Kako trudnoća odmiče, a stomak postaje sve veći, većina trudnica ima problema da se namesti udobno za spavanje. Ali stručnjaci smatraju da ipak postoji idealan položaj u kom bi trudice trebalo da spavaju. To, pak, nema veze sa tim kako su žene pre drugog stanja najčešće spavale, niti da li im više odgovara veći ili manji jastuk pod glavom.
Pročitajte zašto je baš ovo najbolji položaj za spavanje tokom drugog stanja, a zašto je spavanje na leđima opasno – u poslednjem trimestru trudnoće!
Izvor: Detinjarije.com
