• facebook
  • googleplus
  • twitter
  • youtube
  • mail
  • Kontakt
  • Impresum
Detinjarije

  • naslovna
  • VESTI
    • DOGAĐAJI
    • GDE SA DECOM?
    • SVAŠTARIJE
      • DIZAJN
      • FOTOGRAFIJA
  • VASPITARIJE
    • RODITELJSTVO
    • REČ STRUČNJAKA
    • MAMOZOFIJA
  • OBRAZOVANJE
  • KULTURICA
    • FILM
    • POZORIŠTE
    • KNJIGE
    • STVARAOCI ZA DECU
  • Kuvajmo s decom
    • TANJIRIĆ
    • IMAM ZNANJE ZA KUVANJE
    • KULTURA ISHRANE
    • KREATIVCI U KUHINJI
    • RECEPTI
    • BAŠTA KAO UČIONICA
    • O ČASOPISU
    • SPONZORI
    • BILI SMO…
    • PRVE GASTRONOMSKE AVANTURE
  • PORODICA
    • PREDŠKOLCI
    • MODA
      • KRPICE ZA BUBICE
      • FRIZURICE ZA CURICE
    • NAPRAVITE SAMI
    • KOD KUĆE
      • DEČIJA SOBA
        • IGRAČKARIJE
      • UREĐENJE
    • GLOBALNO RODITELJSTVO
    • SPORT I REKREACIJA
    • PUTOVANJA
    • TATATATIRA!
  • Rečnik detinjih reči i izraza
  • MAMA
    • MODA
    • LEPOTA
    • MAMINO ZDRAVLJE
    • ŽENSKE PRIČE
  • ZDRAVLJE
  • BEBOLOGIJA
  • TINEJDŽERI
  • POKLANJAMO!
  • ŽIVOT
Navigacija

Vitamin C za decu – zašto ne sme da se pretera?

26. 02. 2021 |

Vitamin C je vitalan vitamin, ali previše ovog vitamina (kao i bilo kojeg drugog) može biti štetno za decu.

vitamin c za decu

Vitamin C za decu – zašto ne sme da se pretera? Foto: Freepik

Sada kada je aktuelna pandemija korona virusa, većina ljudi se utrkuje ko će uneti više vitamina C. Ovo se prenosi i na decu.

Međutim, moramo biti oprezni kod unosa vitamina C dodatnim putem, što naročito važi za decu.

Vitamin C je vitalan vitamin, ali previše ovog vitamina (kao i bilo kojeg drugog) može biti štetno za decu. Svaka terapijska ishrana za decu koja sadrži ekstremne doze vitamina C postavlja crvenu zastavu, kao i same tablete ili suplementi ovog vitamina.

Vitamin D: Mitovi i realnost

Vitamin C za decu – Sve što treba da znate:

Funkcija

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, pruža brojne osnovne funkcije, koje su bitne za zdravlje dece. Ovaj vitamin je vitalan za jake kosti, zube, mišiće, krvne sudove, kožu i kolagen vezivnog tkiva. Vitamin C pojačava otpornost na infekcije, rad mozga i sposobnost tela da se samo izleči.

Većina dece i odraslih unosi potrebnu količinu vitamina C redovnom ishranom.

Napomena

Deca koja unose previše vitamina C izložena su riziku od štetnih neželjenih efekata, napominju stručnjaci. To uključuje povraćanje, mučninu i dijareju, kao i bolove u stomaku ili grčeve.

Osip, nesanica, gorušica, glavobolja, pa čak i bubrežni kamenci su drugi potencijalni neželjeni efekti.

Vitamin C za decu – Preporučena doza

Iako odrasli mogu bezbedno da unose do 2.000 mg vitamina C dnevno, preporučena dnevna doza za decu je znatno niža. Oskudnih 15 do 45 mg vitamina C dnevno ispunjava preporučenu dnevnu dozu za decu do 13 godina, dok deca od 14 do 18 godina mogu da povećaju do 65 do 75 mg dnevno.

Trudnicama je potrebno najmanje 85 mg vitamina C dnevno kako bi se osigurao zdrav razvoj njihove bebe, a žene koje doje idealno bi trebalo da konzumiraju 120 mg vitamina C dnevno.

Mleko dojilja ima prirodnu zalihu vitamina C, pa beba koja doji automatski dobija potrebnu dozu.

Vitamin C za decu – Izvori

Svo voće sadrži vitamin C, sa najvišim dozama u citrusima, kao i brojno povrće. Neki od najboljih izvora uključuju brokoli, jagode i prokelj, ali lista se tu ne zaustavlja.

Vitamin C obiluje u dinjama, kiviju, soku od grejpa, crvenoj paprici, spanaću,u paradajzu i krompiru.

Neke namirnice su toliko bogate vitaminom C, da ispunjavaju dnevnu dozu vitamina koju dete treba da unese u jednoj porciji od 1 šolje ili manje.

Uzimate tablete vitamina? Ovo treba da imate u vidu

Zaključak

Budući da većina dece redovnom ishranom dobija potrebnu količinu vitamina C i drugih neophodnih vitamina i minerala, stručnjaci kažu da treba da budete izuzetno oprezni ako svojoj deci dajete bilo kakve vitaminske suplemente.

Izuzeci su obično samo deca sa izuzetno izbirljivim ili lošim prehrambenim navikama ili kada lekar preporuči dodatak nekog vitamina ili minerala.

Megadoze vitamina C nose dodatni rizik za decu sa određenim medicinskim stanjima, poput hemohromatoze ili srpaste anemije.

 

Piše: Tamara Nikoličić
Izvor: Detinjarije.com

Uzimate tablete vitamina? Ovo treba da imate u vidu

 

Podeli tekst:
Tagovi :askorbinska kiselina, vitamin c, vitamini, vitamini za decu

Slični članci koji vas mogu zanimati:

Nakon 45-minutne potrage za vitaminima konačno sam shvatila u čemu moderni roditelji toliko greše

Pedijatar dr Ljiljana Lukić: Lečenje dece obolele od kovida 19 u kućnim uslovima

Uzimate tablete vitamina? Ovo treba da imate u vidu

Hranom protiv virusa korona

Najnoviji tekstovi iz kategorije: ZDRAVLJE

Nova studija ističe korist odloženog davanja antibiotika deci

Nova studija ističe korist odloženog davanja antibiotika deci

Jedna od najtežih stvari u medicini je ne činiti ništa. Ovo je naročito tačno za pedijatriju, u kojoj mali pacijenti u proseku 6 do 8 puta godišnje obole od virusnih...

Predsednik Udruženja pedijatara Srbije: U nekom trenutku će biti potrebno da vakcinišemo i decu

Predsednik Udruženja pedijatara Srbije: U nekom trenutku će biti potrebno da vakcinišemo i decu

“Britanski soj koronavirusa odgovoran je za trenutno duplo veći broj obolele dece nego pre mesec dana, ali teška klinička slika javlja se sa istom učestalošću kao i kod ostalih sojeva,...

Dr Marija Zdravković: “Mladi nakon preležane korone ne mogu da rade kontrolne zadatke”

Dr Marija Zdravković: “Mladi nakon preležane korone ne mogu da rade kontrolne zadatke”

Ima pacijenata koji nekoliko nedelja nakon što preleže dobiju simptome poput povišene temperature, dijareje, povraćanja, malaksalosti, bola u glavi, osipa na koži, bolova u kičmi, moždane magle. Sve ove simptome...

Kratkovidost u vreme korone: Zbog ekrana sve češće stradaju dečije oči

Kratkovidost u vreme korone: Zbog ekrana sve češće stradaju dečije oči

Sada kada deca zbog pandemije uglavnom školu pohađaju onlajn, a posle škole nastavljaju da igraju video igre i druže se...

Nema komentara.

Ostavite komentar

Vaš email nikada ne koristimo za spam.

  • facebook
  • googleplus
  • pinterest
  • twitter
  • youtube
  • instagram
  • mail
Lilly
kreativni centar

frizerski-salon

rent-a-car

Lepi brka

GastroPahLeeLooLaBanneromad

Detinjarije © 2010. - 2020. Sva prava zadržana
Impresum • Kontakt • Cenovnik oglašavanja
⇪