MIT BR. 2 „VITAMIN D JE POTREBAN SAMO ZA KOSTI I ZUBE“
U današnje vreme znanja o vitaminu D su umnogome napredovala. Kako su pokazala brojna istraživanja, to nije vitamin u klasičnom smislu tog termina, već prehormon koji se u organizmu pretvara u aktivne metabolite. Uloga metabolita vitamina D se ne ograničava samo na regulaciju razmene fosfora i kalcijuma.
Činjenica 1: Ustanovljeno je da specifični receptori vitamina D (Vitamin D receptor – VDR) postoje u gotovo svakoj ćeliji ljudskog organizma.
Činjenica 2: Ustanovljeno je da se nizak nivo vitamina D u organizmu povezuje s rizikom razvoja infektivnih (respiratorne virusne infekcije, tuberkuloza), kardiovaskularnih (hipertenzija, srčana insuficijencija), hroničnih zapaljenskih (Kronova bolest, celiakija), alergijskij (bronhijalna astma), autoimunih (multipla skleroza, dijabetes tipa 1, psorijaza) i različitih neoplastičnih bolesti (rak dojke, debelog creva, prostate).
Vecina cinjenica u ovom tekstu je tacna. Jedino je Srbija juznije na planeti od Rusije pa se vit D moze napraviti u kozi od maja do septembra tokom celog dana suncevi zraci padaju pod potrebnim uglom na kozu. Dovoljno je 10-15 min bez kape u kratkim rukavima da se napravi potrebna kolicina vit D za taj dan I stvori mala rezerva u telu Jer se za tako kratko vreme napravi najmanje 2000IU u kozi. Sunce jeste opasno za duze izlaganje Ali kratko izlaganje 10-15 min ujutru rano Ili kasno popodne moze se biti na suncu bez zastitnih krema Kako bi napravili vitamin D u kozi. Takodje suplementacija je neophodna u od Septembra do Maja ali treba uzimati I namirnice bogate ovim vitaminom Kao sto su ribe (pastmka, losos, sardine, skusa), jaja, orasi, lesnici I u manjim kolicinama svinjska mast, buter, slanina itd. Preporucena dnevna doza vit D iz suplemenata je najmanje 400 IU za decu I 600 IU za odrasle sto se povezuje sa zdravljem kostiju dok se vece doze preporucuju za stimulisanje osnovnog imuniteta.