MIT 3: „VITAMIN D SE POSLE NAVRŠENE PRVE GODINE NE MORA DAVATI“
Neki smatraju da je posle navršene prve godine života, organizam manje-više formiran i da ga ne treba tako pažljivo tretirati pa u tom duhu i da nema potrebe davati vitamin D. To je velika zabluda.
Činjenica 1: Prema modernim istraživanjima, ako su u prvoj godini života vrednosti vitamina D zadovoljavajuće, u drugoj godini dolazi do naglog pada vrednosti da bi se situacija nadalje samo pogoršavala. Ta negativna tendencija se dovodi u vezu s tim što deca u starijem uzrastu naprosto ne uzimaju preparate s vitaminom D.
Činjenica 2: U poslednjoj deceniji su se pojavili podaci o tome da počeci osteoporoze leže u detinjstvu i ranoj mladosti. Akumulcija kalcijuma u kostima skeleta je neophodan uslov za rast kostiju. Tako u uzrstu 5–16 godina gustina kostiju (BMD) uvećava se tri puta, a 10–16 godina – za 34,6–39,7%. Stoga je u ovom periodu veoma važno obezbediti organizam kalcijumom i vitaminom D, bez kojeg se ovaj ne usvaja.
NADOKNAĐIVANJE DEFICITA VITAMINA D
Već smo razjasnili da su sunčevi zraci nedovoljni za nadoknadu vitamina D. Zato se postavlja pitanje: odakle se snabdeti tim životno važnim vitaminom? Vitamin D se ipak najbolje nadoknađuje upotrebom specijalnih preparata.
Pošto se rastvara u mastima, vitamin D se apsorbuje u tankom crevu tek nakon reakcije sa žuči, odnosno kada se obavi miceliranje. Kod dece u ranom uzrastu, kod starijih ljudi, kod pacijenata sa poremećajima sistema za varenje, kao i kod onih koji se pridržavaju dijeta s ograničenjima masnih namirnica – proizvodnja žuči je smanjena. Zato se njima preporučuje uljani odnosno vodeni rastvor u kojem je vitamin već miceliran i spreman za usvajanje.
Odabrala i prevela: Vesna Smiljanić Rangelov
Izvor: http://lib.komarovskiy.net/vitamin-d-mify-i-realnost.html
Vecina cinjenica u ovom tekstu je tacna. Jedino je Srbija juznije na planeti od Rusije pa se vit D moze napraviti u kozi od maja do septembra tokom celog dana suncevi zraci padaju pod potrebnim uglom na kozu. Dovoljno je 10-15 min bez kape u kratkim rukavima da se napravi potrebna kolicina vit D za taj dan I stvori mala rezerva u telu Jer se za tako kratko vreme napravi najmanje 2000IU u kozi. Sunce jeste opasno za duze izlaganje Ali kratko izlaganje 10-15 min ujutru rano Ili kasno popodne moze se biti na suncu bez zastitnih krema Kako bi napravili vitamin D u kozi. Takodje suplementacija je neophodna u od Septembra do Maja ali treba uzimati I namirnice bogate ovim vitaminom Kao sto su ribe (pastmka, losos, sardine, skusa), jaja, orasi, lesnici I u manjim kolicinama svinjska mast, buter, slanina itd. Preporucena dnevna doza vit D iz suplemenata je najmanje 400 IU za decu I 600 IU za odrasle sto se povezuje sa zdravljem kostiju dok se vece doze preporucuju za stimulisanje osnovnog imuniteta.